Колено бегуна

Колено бегуна, также известное как пателлофеморальный синдром, является наиболее частой травмой среди бегунов. Это наиболее часто встречается у подростков и молодых людей, и чаще встречается у женщин. Это часто происходит из-за чрезмерного бега, особенно под гору, но может также возникать у спортсменов, которые много делают изгиб колена, таких как прыгуны, лыжники, велосипедисты, лифтеры и футболисты.

Это ощущается как тупая, болящая боль вокруг передней части колена и глубоко к коленной чашечке. Боль может ощущаться при ходьбе или беге, подниматься или спускаться по лестнице, стоять на коленях или сидеть на корточках, или после сидения с коленом, согнутым в течение длительного периода.

Пателлофеморальный синдром может быть инициирован различными причинами, в том числе индивидуальными изменениями формы и движениями надколенника. Прямым ударом по коленной чашечке или плоскими ногами или неподходящими туфлями, которые вызывают чрезмерное превращение в ногу или ногу или из нее. Эти факторы могут вызывать дисбаланс в мышечном растяжении, который воздействует на коленную чашечку.

Поскольку бедра шире, чем область колена, бедра имеют диагональную ориентацию в бедре, в отличие от вертикально ориентированной голени ноги. Q-угол - это мера того, насколько бедра расположены вбок от вертикали. Q-угол обычно составляет 10-15 градусов, причем самки обычно имеют большой Q-угол из-за их более широкого таза. Во время удлинения колена мышца бедра четырехугольника вытягивает коленную чашечку как спереди, так и в боковом направлении, при этом боковое притяжение больше у женщин из-за их большого Q-угла. Это делает женщин более уязвимыми для развития синдрома надпочечника, чем мужчины. Обычно большая губа на боковой стороне поверхности надколенника бедренной кости компенсирует боковое притяжение на коленной чашечке и, таким образом, помогает поддерживать ее надлежащее отслеживание.

Однако, если притяжение, производимое медиальной и боковой сторонами мышцы бедра четырехугольника, не сбалансировано должным образом, может произойти аномальное отслеживание коленной чашечки в сторону боковой стороны. При постоянном использовании это вызывает боль и может привести к повреждению суставных поверхностей коленной чашечки и бедра и возможному развитию артрита в будущем. Лечение обычно включает остановку активности, которая вызывает боль в колене в течение определенного периода времени, а затем постепенное возобновление активности. Правильное усиление мышц бедра четырехглавой мышцы для коррекции дисбаланса также важно для предотвращения повторения.

Видео обзор

Боль в колене сбоку. Начинающим бегунам в помощь.

Боль В Колене И Синдром Илиотибиального Тракта - Как Решить | Джефф Кавальер

Боль в Колене сбоку | Колено Бегуна | | Джефф Кавальер

Колено бегуна. Боль с внешней стороны колена. Протокол реабилитации

Что такое ТЕНДИНИТ коленного сустава и как его вылечить | Доктор Демченко