Кето диета отзывы врачей и результаты - отзыв

• Многие люди мечтают иметь фигуру мечты, красивую, подтянутую, спортивную с полным отсутствием жировых складок. Для этого, в погоне за идеальными формами, люди применяют различные методы: строгие диеты, применение БАДов для похудения и очищения организма, бег, плавание, силовые тренировки и многое другое. Хотелось бы рассказать вам о диетах, которых на данный момент накопилось великое множество, поэтому не так уж сложно подобрать свою персональную программу для похудения.

  Одной из самых известных диет считается Кето- диета, которая приобрела популярность благодаря своей шикарной эффективности, быстрому результату и ... трудности. Да-да, диета не принесет денежных трат, так как основной составляющей в этом случае являются очень доступные повседневные продукты. Но сложность идеты и ее интересная история дадут повод усомниться в ее полезности. Что такое кето-диета, я расскажу вам более подробно...

  Кето-диета

  Что это такое? Кето-диета или полное название кетогенная диета-это диета, основанная на низком содержании углеводов в пище и высоком содержании жиров. Первая кетогенная диета была разработана в 1921 году в клинике Майо доктором Уайлдером. В 1970-х годах Роберт Аткинс разработал свою собственную версию кетогенной диеты для похудения. В дальнейшем его диета использовалась для уменьшения эпилептических припадков. Итак, давайте разберемся и поговорим простыми, понятными словами.

  Кето-диета – это диета, меню которой предназначено для максимального сокращения углеводов и замены их жирами, если это возможно. Когда организм человека начинает получать пониженное количество углеводов, то возникает метаболическое состояние, называемое кетозом, то есть накопленный жир в организме начинает расщепляться, а это значит, что происходит долгожданное избавление от жировых отложений, и человек начинает худеть. Итак, основой кето-диеты являются натуральные жиры и небольшое количество белка - все это помогает ограничить углеводы, особенно те, которые богаты сахаром и крахмалом.

  Кетогенная диета или кето-диета – это диета с небольшим количеством белков и углеводов и большим количеством жиров. В 20-х годах прошлого века эта диета прославилась тем, что ее использовали при лечении детской эпилепсии, но потом ее отменили, так как придумали новый противоэпилептический препарат Фенитоин.

  При такой диете жиры в организме становятся источником энергии, что может снизить вероятность возникновения эпилептических припадков. Дело в том, что если продукты содержат большое количество углеводов, они перерабатываются в глюкозу, это необходимо для работы мозга. Однако, если продукты содержат небольшое количество углеводов, печень перерабатывает жир в жирные кислоты и кетоновые тела. Это может снизить вероятность возникновения эпилептических припадков. Кетоз - это состояние, при котором повышается уровень кетоновых тел в крови, что уменьшает количество эпилептических припадков.

  Преимущества кето-диеты

  Мне понравилась эта диета не только потому, что она мне неизвестна и у меня появилось желание попробовать что-то новое, но и потому, что врач рассказал мне о пользе этой диеты. Оказывается, в наше время некоторые разновидности кето-диеты помогают не только предотвратить рак, но даже вылечить его. Поэтому я решила обратить внимание на эту диету, потому что хочу сделать свое тело не только красивым, но и здоровым. Итак, давайте посмотрим на преимущества, которые приносит кето-диета:

  1. он помогает регулировать деятельность сердца, незаменим при многих сердечных заболеваниях.

  2. помогает избавить организм от раковых клеток

  3. замедляет течение болезни Альцгеймера

  4. уменьшает судороги при эпилепсии (особенно необходим детям с эпилепсией)

  5. его назначают врачи при поликистозе яичников

  6. отличное средство от прыщей и неровностей кожи

  Список разрешенных продуктов

  Она очень длинная, поэтому я озвучу лишь несколько позиций:

  1. все зеленые овощи

  2. несладкие фрукты (цитрусовые) и авокадо

  3. творог

  4. сало, корейка,

  5. мясо телятины или курицы, можно снять кожу

  6. рыба и морепродукты

  8. яйца (вареные и

• сырые)

  9. твердые сорта хорошего сыра

  Запрещенные продукты

  Рассмотрим группы продуктов, которые запрещены во время кето-диеты:

  1. продукты с высоким содержанием сахара (конфеты, лимонад, пирожные, фруктовые соки)

  2. крахмалистые продукты (крупы, макароны)

  3. фрукты (все фрукты, кроме клубники и клубники)

  4. бобовые

  5. корнеплоды и клубни (картофель, морковь, сладкий картофель)

  6. диетические продукты с низким содержанием жиров

  7. алкогольный напиток

  Советы для начинающих кето диета

  Прежде чем приступить к этой диете, нужно продумать всю эту диету, а потом только придерживаться этой концепции похудения. Обычно у новичков возникают вопросы на начальном этапе похудения. Обо всем по порядку:

  - Для обмена веществ нужно выпивать не менее двух литров воды в день, а именно воду без газа.;

  - Каждое кето-похудение, входящее в кетоз (процесс дефицита глюкозы, когда жир расщепляется), происходит по-разному. Одному человеку нужно 2 недели, другому-полгода. Приверженцы этой диеты советуют сначала питаться правильно, не налегая на орехи и сыр.

  Что я могу есть во время диеты?

  Я нашла ответы на этот вопрос в Интернете. Много полезной информации по этой теме можно найти на любом сайте. А еще лучше читать его на форумах. Там вы можете найти не только советы диетологов, но и людей, которые уже испробовали его на себе. Перейдем к разбору разрешенных продуктов. Это мясо и морепродукты, орехи и яйца. И не бойтесь, что вы можете поправиться от орехов. Если вы используете их в качестве закуски, вы не растолстеете. Но не делайте их постоянной пищей. Вам не нужно есть их каждый день, два или три раза в неделю.

  Но желательно часто употреблять мясо и рыбу. И при этом выбирайте красную рыбу, камбалу, палтуса, тунца, а не карпа и карася. Вы знаете, что в морской рыбе больше полезных веществ, витаминов и белков. Можно есть мидии и кальмары, крабов и креветок, устриц, но с минимальным количеством соли. А еще лучше-вообще отказаться от соли.

  Йогурт и молоко, кефир и творог разрешены, как и овощи, но употреблять их нужно в разумном количестве и отдельно друг от друга. Предпочтение в плане овощных продуктов лучше отдавать кабачкам, огурцам, зеленому салату, а не помидорам. О фруктах, то же самое-мы едим несладкие яблоки, апельсины и грейпфруты. При этом мы забываем о ячмене, рисе, гречке и овсянке.

  Мои результаты

  Если кому интересно, могу вкратце рассказать, как я расставляла продукты - то есть что ела на завтрак, обед и ужин.

  На завтрак можно съесть либо омлет с помидорами, либо бекон с помидорами, либо омлет с ветчиной и сыром, а авокадо полезно есть по утрам.

  Обед-салат из орехов и креветок или жареное красное мясо с овощами.

• Ужин-курица с овощами или бургер (без хлеба), можно стейк с яйцом.

• Для закуски-вареное яйцо или орехи. Сначала я почувствовала некоторые проблемы с пищеварением, но вскоре они прошли. Я не потеряла мышечной массы, но и нарастить ее не смогла. Я перестала испытывать головные боли, и появилась энергия. Я не сильно похудела, но главное, чего я добилась, - это прекрасного облегчения и тонуса.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

О самом главном: Эпоха СУПЕРБАКТЕРИЙ, КЕТО-ДИЕТА для похудения, мифы о ВАРИКОЗЕ

Кето диета- результаты за полгода

87,3% Людей НЕ НУЖНО КЕТО!! Полное Кето РАЗОБЛАЧЕНИЕ! Кето Отзывы ВРАЧЕЙ!! Кето Диета или LCHF

КЕТОДИЕТА – личное мнение и разочарование

КЕТО ДИЕТА - почему молчат о ПОБОЧКАХ | Вред, польза, мой опыт