Кето диета меню для женщин отзывы - отзыв

Здравствуйте, милые читательницы). Сегодня я расскажу вам о принципах кето-диеты, а также о тех результатах, которых мне удалось с её помощью достигнуть. Приятного прочтения)).

Человеческий организм создан таким образом, что энергию для собственной жизнедеятельность организ приобретает из углеводов (глюкозы).

Другой основой извлечения энергии считается распад жировых клеток, а вернее кетонных тел. Если сахар в крови понижен (без потребления углеводов данное состояние обязательно наступит), начинают расходоваться жировые запасы. Впитывая их, чтобы они стали горючим для организма и мозга, активизируется удаление излишних жировых складок на теле.

Поэтому, миссия диеты – возбудить нужное метаболическое положение, чтобы сумма углеводов в меню урезалась до минимального количества, а сумма употребляемых жиров предельно возросла.

Ранее были обнародованы итоги изучения, где ученые и доктора исследовали воздействие низко-углеводной диеты на человека и обстоятельства риска возникновения сосудистых болезней. Было высказано рассуждение, что подопытные на низко-углеводной диете утратили существенно большее число килограммов, чем те, кто не прекращали есть углеводную пищу. Хотя нужно учитывать, что уменьшение веса происходило на ряду с повышением уровня холестерина в крови, и это, безусловно, может навредить организму.

Сегодня имеется огромная численность способов, обращенных на ограничение одной из характеристик БЖУ. Фаворитом крайних трёх лет разрешено считать кето-диету.

Данное состоя организма происходит в момент, как скоро кетонные тела или кетоны делаются главным источником энергии. Для того, чтоб организм начал функционировать в этом режиме, надлежит придерживаться углеводно1 голодовки на протяжении приблизительно четырёх дней, а потом начинать питать по одному из выбранных вариантов кето-диеты.

Тем, у кого есть болезни печени и почек, завышенный уровень холестерина в крови, а еще неправильный обмена веществ.

Тем, у кого сахарный диабет, советуется проводить эксперимент с диетами только под надзором доктора.

Тем, кто вынашивает малыша или кормит грудью.

• Мясо, которое не прошло соления, консервации, копчения и прочих обработок.

• Рыба и дары моря. Но опасайтесь в процессе готовки использовать панировку, ведь она включает углеводы.

• Яйца. Вы можете их есть в любом варианте.

• Овощи, которые мы собираем над землей. А вот от корнеплодов придётся отказаться. В процессе готовки применяйте оливковое или сливочное масла.

• Кислые ягоды (редко)

С целью вносить изменения в меню и достичь собственной цели, худеющему на кето-диете нужно всерьёз увлечься приготовлением пищи.

Первый день недели

Первый приём пищи: омлет с беконом, кусочком сырка и зеленью.

Второй приём пищи: отвар из курицы и салат из овощей, приправленный домашним майонезом.

Третий приём пищи: рыбка в духовке с овощами (фасолью и шпинатом) и коричневый рис.

Второй день недели

Первый приём пищи: яичница с плавленым сыром и котлеты на пару из рыбы.

Второй приём пищи: салат из рыбы с авокадо и и листьями салата, приправленный оливковым маслом или домашним майонезом.

Третий приём пищи: овощное рагу с добавлением мяса.

Третий день недели

Первый приём пищи: вареные яйца и гренка с сыром и авокадо.

Второй приём пищи: свекольник с мясом.

Третий приём пищи: салат из креветок и мидий и оладьи из кольраби.

Четвертый день недели:

Первый приём пищи: вареные яйца и спаржа, поджаренная на сковороде с минимумом масла.

Второй приём пищи: томатный суп и салат из овощей.

Третий приём пищи: жареные грибы со сметаной.

Пятый день недели:

Первый приём пищи: сэндвич с копченным лососем и авокадо.

Второй приём пищи: суп из речной рыбы.

Третий приём пищи: салат с курицей и шпинатом.

Шестой день недели

Первый приём пищи: яичница с грибами и тёртым сыром.

Второй приём пищи: вареная курица с бурым рисом и салатом.

Третий приём пищи: салат из капусты и запеченная индюшка с сырным соусом.

Седьмой день недели

Первый приём пищи: запеканка из грибов.

Второй приём пищи: мясной суп.

Третий приём пищи: отбивная с авокадо и поджаренной на сливочном масле стручковой фасолью.

Данный вид диеты является достаточно сложным по своей сути. Кстати, я где-то читала, что раньше на кето-диету сажали для исцеления одной из форм эпилепсии у деток от одного годика и старше. Прошло время, и она стала известной при борьбе с ненавистными килограммами у женщин.

По сути эта разновидность низко-углеводной диеты. Близка к белковой, но вы можете употреблять больше жиров.

Насколько я могу оценить действенность этой диеты. Откровенно говоря, довольно высоко. Она дозволяет организму перестроить свою работу так, что он начнет отлично дробить и жировые отложения организма, вырабатывая кетоновые тела.

Настолько я могу оценить тяжесть данной диеты. На самом деле, тоже высоко. Особенно тяжела она, ежели вас будут окружать различные углеводные вкусноти дома, в кафе, на работе... Не лишь пироженки и торты, а даже плоды и ягоды!

В базе диеты лежат продукты с достаточной степенью вхождением жира. Это авокадо, молочные продукты - сыр, йогурт, творог, оливковое масло, рыбный жир. Белки дозволяются, однако тоже должны быть в ограниченном количестве. А углеводы нужно ограничить еще больше - и чем посильнее, тем эффективнее происходит сброс лишнего веса.

Авокадо - это полезно, но ныне стоимость на него большая...

Так что диета эта не самая доступная, ежели брать высококачественные продукты...

Я сумела выдержать на данной диете чуть более двух месяцев, на данный момент от неё уже отказалась. И то необходимо отдалиться от родни, которая, естественно, вместе с вами на диету садиться не станет. У меня это вышло, но довольно на короткий срок.

Вначале, надо отметить, все же преследует аппетит, после двесяти-двенадцати дней диеты постоянный голод практически проходит, но тут также принципиально не срываться...

После пары недель диеты вроде все отлично, и действительно идет похудание килограмма на три-четыре в недельку, но стоит почуять аромат свежей выпечки, и сразу как-то грустно на душе становится((.

Кстати, прочла вчера, что пишут врачи по поводу диеты? Они заявляют, что позитивный результат кето-диеты распространяется на короткое время, и ежели задерживаться на ней месяцам и годами, то начинаются и неблагоприятные эффекты.

Я для себя решила, что эта диета может быть полезна при интервальном режиме — в смысле, некоторое количество недель таковая диета, а позже умерить ее введением большей численности углеводов из овощей и не чрезвычайно сладких плодов в маленьких количествах, позже опять вернуться к более строгому меню...

Порадовало, что во время диеты можно кушать рыбку, лучше отварную.

Дозволяется и в консервах. А вот различные тушенки под запретом, ибо их начиняют в данный момент различными загустителями и белковыми заменителями, и иной странной химией или соей.

Мясо позволительно, но по чуть-чуть.

Иногда я позволяла себе ягоды с минимальным содержанием сахара.

В итоге за два месяца стала легче на 14 килограммов. Результатом довольна, но к кето-диете в ближайшее время вряд ли вернусь.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Кето диета ПОБОЧНЫЕ эффекты. Побочки кето диеты доктора Берга

Меню На 7 Дней для Кето Питания и Интервального Голодания! Что Есть На Кето Диете

Честный отзыв о кето диете- мой опыт. Сбросила 5кг за 13дней

Чем питаться каждый день на кето диете// КЕТО-МЕНЮ // КЕТО-РАЦИОН

-18 КГ ЗА 2 МЕСЯЦА!!! КЕТО ДИЕТА