Капустная диета отзывы похудевших - отзыв

Капустная диета

Капустная диета является в настоящее время очень популярной, возможно даже одной из самых известных диет. Однако, это не значит, что кушать придётся только одну капусту, и больше ничего. Она намного более многогранная, и интересная, поэтому следует остановиться на ней подробнее.

Особенности любой диеты с капустой состоят в том, что ее очень легко переносить, употреблять ее можно в любое время, и не ограничивая себя в количестве.

Кто не знает, хочется сказать, что капуста является довольно хорошим продуктом, и поэтому, если есть определённые кулинарные умения, то из неё можно приготовить большое количество всевозможных блюд, причём довольно вкусных.

Это всевозможные супы, рагу, голубцы из овощей, квашеная капуста, всевозможные салаты, и многое другое.

Также следует помнить, что капуста является очень ценным продуктом и употреблять её реально полезно. Она оказывает тормозящее действие на развитие опухолей, оказывает несомненную пользу при сахарном диабете, а также её можно употреблять при заболеваниях печени и почек. Если кто-то использовал капусту для похудения, то тут следует помнить, что она отличается очень низкой калорийностью, но вместе с тем для неё характерны прекрасные насыщающие свойства. Это связано с тем, что в ней содержится большое количество целлюлозы и разных витаминов.

При этой диете можно применять не только белокочанную капусту, прекрасно подойдёт броколи, брюссельская капуста, цветная. Возможно также комбинировать разные типы капусты, и это никак не навредит диете.

Существуют разные варианты капустной диеты, рассмотрим два из них.

В первом варианте на завтрак выпивается кофе или зеленый чай, обязательно без сахара, в крайнем случае можно добавить обезжиренное молоко.

До обеда готовится салат из капусты плюс зелёный огурец, а также разная свежая зелень. Салат следует заправить одной чайной ложкой оливкового масла. Лучше чтобы салат этот был без соли, но можно сюда добавить ароматические перцы. Такой салат годится для употребления в любом количестве, можно съесть его хоть тазик. В дополнение к капусте можно прибавить примерно 200 грамма мяса, которое обязательно должно быть отварным на пару. Мясо должно быть нежирным, например это может быть филе курицы, или же рыба. Нельзя использовать никакие гарниры, соусы, а также исключить следует употребление соли.

Когда наступит время ужина, то следует опять приготовить салат, и можно здесь использовать как свежую так и квашеную капусту. Сюда добавляется порезанный свежий огурчик, а также зелень. Можно добавить примерно 5 капель оливкового масла, которое должно быть обязательно из первого отжима. Подобный салат также можно употреблять в неограниченном количестве. Если одного салата оказалось мало, и вы ощутите ощущение голода, а также неудовлетворённость, то допустимо добавление белка 2 сваренных яиц. Однако следует помнить, что использовать в данном случае можно только белок, желток нельзя. Его следует обязательно всеми усилиями воли отложить в сторону, поскольку здесь содержится большое количество холестерина и жиров. Он никак не может пригодиться при капустной диете, и вообще это касается не только капустной, но и любой другой диеты.

Перед сном, за 2 часа до отхода следует выпить один стаканчик нежирного кефира. Можно использовать кефир с очень низкой степенью жирности, Но главное соблюдать правила, чем ниже жирность тем лучше.

Отдельно следует остановиться на напитках при этой диете. Лучше всего для этой цели использовать негазированную воду, которая принимается в количестве около 2 литров на протяжении дня. Можно пить зелёный чай, а также имбирный отвар с лимонной долькой, однако опять же, это следует пить без добавления сахара.

Подобную диету следует соблюдать на протяжении от 1 недели до 10 дней. Если всё сделать правильно, то за этот промежуток времени некоторые женщины теряют до 10 кг веса. Однако здесь сложно спрогнозировать какой-либо определённый универсальный результат. Это связано с тем, что определяющее значение имеют самые разные факторы, которые могут как помочь, так и наоборот свести на нет все усилия. Многое зависит от образа жизни, на каком уровне находится ваша физическая активность, занимаетесь ли вы спортом, сколько спите, и многих других факторов. Чем больше тучность у человека в изначальном варианте, чем большее количество веса он может скинуть за один сеанс этой диеты.

При необходимости эту диету можно повторить спустя две или три недели.

Второй вариант диеты предполагает использование капустного супа. Такая диета тоже достаточно популярна и очень результативна. Однако на ней будет сложнее продержаться тем, кто любит разнообразие питания даже при проведении какой-либо диеты. Правда следует отметить, что сюда помимо супа входят разные фрукты, нежирное мясо, таким образом, я считаю, что данная диета не особенно сложная и её легко можно осилить.

В суп для этой диеты входят не только белокочанная капуста или любая другая капуста в количестве полкилограмма, сюда нужно взять 5 штук морковки, 5 штук репчатого лука, 2 штуки сладкого болгарского перца, два помидора, 4 стебля сельдерея, а также около 100 грамм бурого риса. Можно сюда добавлять также свежую зелень, а также приправу. В качестве приправы используется здесь перец. Следует помнить, что указанный объём не предполагает съедание всёго за одну порцию, это как бы грамотное необходимое сочетание.

Среди положительных моментов следует отметить, что такой суп можно есть в неограниченном количестве, сколько душе угодно. Однако конечно лучше не переедать, и заботиться о своём здоровье.

Следует отметить здесь некоторые особенности. Во втором варианте диеты можно фрукты употреблять только позже 15:00 дня. В первой половине дня до этого времени употребление фруктов является недопустимым.

Следует отметить также суточную норму, которая составляет половину килограмма нежирного мяса курицы, или же рыбы. Но опять же, не обязательно всю эту рыбу или мясо съедать за один раз. Это является лучшим вариантом, поскольку количество следует разделить на два или три приема. Минимум это два приема, но перерыв должен быть не меньше чем 3 часа.

Следует организовать дробное питание, то есть употреблять еду небольшими порциями, и между ними выдерживать промежуток около 3 часов. Через каждых полтора часа или через час следом выпивать стакан воды, причём вода должна быть чистая и обязательно негазированная.

Кроме воды допустимо употребление зеленого чая, имбирного морса, который должен вариться обязательно без сахара. Для вкуса сюда можно добавлять цедру апельсина или лимона.

Также следует сказать, что этот варианты диеты не является основательным. Например, вместо капустного супа из капусты можно использовать капустные смузи, когда будут добавляться в небольшом количестве огурцы и листовые салаты. Можно использовать капусту, которая будет тушиться в мультиварке, правда сюда не следует добавлять соль и масло.

Для дней разгрузки между курсами в этой диете можно использовать салат Еленой Малышевой, который тоже включает капусту.

Грамотное соблюдение этой диеты неизбежно даст положительные результаты.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Капустная диета отзывы похудевших