Как я похудел на 25 кг за 3 месяца

Многие люди на планете страдают от лишнего веса. Я сам убедился в этом когда в училище, на 4 курсе, набрал 100 кг, при росте 1.80 м. И что бы избавиться от лишнего веса, пришлось немного пострадать.

Подробнее опишу ниже. Все мое похудение было поделено на 2 этапа.

Диету выбрал протеиновую. Это сбалансированная диета, при которой худеешь и не теряешь мышечную массу.

Основные продукты:

Овощи - редис, капуста, зелень, шпинат, болгарский перец, сельдерей;

Мясо - телятина, нежирная свинина, ягнятина и баранина, можно филе курицы.

Сыр и рыба всех сортов.

Яичный белок и грибы.

Салаты приправлять только оливковым маслом.

на данной диете мне удалось скинуть 8 кг, далее вес остановился и надо было, что то предпринимать и следующим этапом похудения стал бег.

Выбираясь на стадион, я и подумать не мог, насколько это сложно. Первые круги, очень болезненны, колит в боку, отдышка, насморк. Дальше станет только лучше, но мой совет, если вы хотите сбросить по 1 кг в день, бегайте с утра , не меньше 1 часа и после бега в течение часа, не употребляйте никакой жидкости. таким образом вы заметите быстрое снижение веса, а ежедневная тренировка, будет придавать сил на целый день.

Видео обзор

Как я похудел на 25 кг за 3 месяца

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ | Мои Советы

КАК Я ПОХУДЕЛ НА 25 КГ ЗА 2 МЕСЯЦА!

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 20 КГ ЗА 3 МЕСЯЦА

Как я похудел на 60 кг. за 6-7 месяцев