Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть: отзывы, эффективные способы и практические рекомендации

Доброго времени суток, дорогие друзья!

Все мы мечтаем иметь красивую, подтянутую фигуру, не важно сколько нам лет, какого возраста, социального положения. Стройная фигура является пределом мечтаний у миллиона человек по всему миру, особенно женщинам не дает покоя те самые пресловутые 90*60*90 см.

Но к великому сожалению не всегда удается придерживаться диеты, выполнять физические упражнения, совершать пробежки по утрам, записываться в фитнес-клубы. Для это есть много причин, кому-то финансы не позволяют, кто-то болен, кто-то занят, поэтому в большинстве случаев все попытки похудеть и приобрести идеальную фигуру разбиваются об несбывшиеся мечты.

Особенно трагично реагируют женщины, до последнего пытаясь сохранить хоть маленькие предпосылки к похудению.

Если появляется хоть маленький грамм жира, сразу же впадают в депрессивное состояние. Но, чтобы иметь идеальную фигуру своей мечты необходимо строго соблюдать все правила держания диеты, заниматься усиленно и на постоянной основе физическими упражнениями, чтобы съедаемая пища не откладывалась жировыми отложениями на вашем теле.

Очень сложно удержаться и не съесть кусочек вкусняшек, которые так призывно зовут, манят к себе, особенно по вечерам и ночью, когда чувство голода обостряется сильнее, вы ничем не заняты, холодильник в шаговой доступности от вас. Тогда необходимо иметь твердую силу воли и терпение, чтобы не поддаться соблазну и не съесть килограмм торта или не навернуть кастрюлю борща.

Но, если быть предельно серьезными, то есть несколько способов, чтобы сдержать себя от неумеренного аппетита. Для того, чтобы снизить его, уменьшить силу голода необходимо выполнять несколько главных правил. Каких именно методов нужно придерживаться вот сегодня я напишу в данном обзоре.

Очень интересный вопрос, который не находит нужного ответа.
данным вопросом много десятилетий задают миллионы красавиц по всему свету, разных возрастов, наций, места проживания.
Возьмем для примера всеми известные и набитые оскомину методы:
* С помощью физических нагрузок? Занятия спортом, езда на велосипеде, пробежка (легкая, на короткие дистанции, не марафон в 10 км), активные игры, плаванье и тому подобное;

* Соблюдение диеты? Например возьмите себе за правило держать диету продолжительностью в какое-то определенный промежуток времени. Слишком не затягивайте с диетами, продолжительная монотонная диетическая еда может привести к гиповитаминозу, нехватке полезных минералов и витаминов в организме;

* Самостоятельное уменьшение аппетита и потребления калорийной пищи? Вот именно об этом сегодня поговорим более подробно, так как две другие категории для нашего современного мира не очень подходят. Чтобы заниматься спортом или соблюдать диеты необходимо время, желание, денежные вложения, все это может привести к грустным мыслям, депрессии, психологическому дискомфорту в целом.

Приведу несколько интересных и действенных примеров, которые применяли миллионы человек и весьма успешно. Результаты вполне впечатляют, силы воли необходимо по минимуму, денежных вложений практически не требуются.

все говорят, что в сутки необходимо выпивать около 2 литров воды. Это не просто слова, чистая вода делает поистине чудесные дела с нашим организмом. Ведь мы на 75% состоим из воды, каждая наша клеточка нуждается в жидкости. Но не в газировке, чае, кофе или компотах, а в чистой кипяченной, но охлажденной до комнатной температуре воды!

Он помогает улучшить не только общее состояние, но благодаря ему чувство голода притупляется. Так что метод абсолютно бесплатный и практически не имеет противопоказаний.

Отличный способ уменьшить чувство голода это все кондитерские изделия, сахар, конфетки, заменить на сухофрукты. Они в большом количестве содержат питательные микроэлементы, витамины, дают сытость, не дорого, полезно, не имеет никаких противопоказаний.

Не употребляйте много соли, пряных специй, приправ, все они раздражают слизистую желудка и вызывают зверский аппетит. если полностью не можете исключить из рациона, то хотя бы на половину уменьшите объем потребления. В следствие чего вы будете кушать меньше еды, она покажется вам пресной, не вкусной, не привычной.

Всем известна фраза "Выпьем апперитивчик для поднятия аппетита!" Нет, нельзя! Алкогольные напитки, в любом виде, возбуждают аппетит, замедляет метаболизм, выведение жидкости из организма замедляется, следовательно ваше похудение будет происходить в разы медленнее.

Старайтесь употреблять некалорийные фрукты или овощи, которые не требуют длительного переваривания в ЖКТ и не приносят насыщения. Только выбирайте не сладкие фрукты, типа банана, винограда. Отдавайте большее предпочтение грейпфруту, он сжигает жировые отложения.

Здесь бы я поосторожничала с советами, ведь бесконтрольный прием препаратов, даже травяных настоев может привести к серьезным последствиям.
Поэтому без консультации специалистов не следует принимать лекарственные средства.

Еще один спорный пункт советов, я бы не рекомендовала принимать БАДы для похудения, всякие тайские/китайские снадобья. Пользы от них никакой, вред огромный. Есть случаи приема такого рода препаратов, которые приводили к реанимации или фатальному исходу.

Поэтому если на чаше весов стоит Здоровье или Низкий вес, думаю адекватные люди выберут первое.

Чтобы значительно снизить свой вес, придерживайтесь нескольким правилам. Они не сложные, простые, никаких затруднений не вызовет.
1. Питайтесь дробно, то есть часто, но малыми порциями. Одна ваша потребляемая порция пищи не должна превышать по весу более 300 грамм.
За все время вы не будете ощущать чувство голода, перекусывать нужно легкими продуктами, не требующие усилий для переваривания.

2. Прожевывайте медленно и тщательно, не ешьте перед экраном телевизора или компьютера. Не отвлекайтесь, чтобы насытиться, желудку необходимо время в 20 минут, постарайтесь за все это время съесть малую дозу пищи.

3. Соблюдайте режим дня. Прямо как в детском садике: завтрак, обед, ужин. В одно и тоже время, не пропускайте, не хватайте на ходу, ешьте сидя, спокойно, медленно, сосредоточенно.

4. Если пьете воду, то не пейте ВО время еды, таким образом вы растягиваете свой желудок, поэтому можете переесть лишнего. Лучшим способом употребления воды будет за 20 минут ДО или ПОСЛЕ приема пищи.

Если честно, для каждого человека все рекомендации необходимо подбирать сугубо индивидуально. У нас разные организмы, кто-то съест килограмм пирога, торта, запьем газировкой и не поправится ни на грамм.

Другие съедят кусочек булочки и срочно бегут взвешиваться, и ведь полнеют! Поэтому нет единых правил для всех, сколько людей на планете, столько советов и мнений.

Главное наверное для всех это быть здоровыми, принимать себя таким, какой (какая) ты есть. Если ты себя полюбишь, тогда окружающие люди даже не заметят твоего лишнего веса. Все проблемы у вас в голове. Вы прекрасны и индивидуальны!

Видео обзор

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть: отзывы, эффективные способы и практические рекомендации