Как укрепить иммунитет

Если стали часто болеть простудой, долго держится температуру, мучает синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже это проявления нарушений в работе иммунной системы. И для этого нужно как-то укреплять иммунитет.

Сама система иммунитета на половину зависит от наследственности и на остальную половину это от образа жизни. Залог иммунитета это хороший сон, правильное питание и физические упражнения.

Чаще всего люди вспоминают о своем иммунитете когда заболевают и всячески стараются его поддержать разными препаратами, но тут нужно им заниматься все время и тогда болеть не так часто будут.

Самый ослабленный иммунитет приходится на весну и тут нужно стараться его поддержать.

И он становится еще слабее если человек в зимний период переболел не один раз.

Укрепить иммунитет можно при помощи опять тех же препаратов, но есть и обычные способы, которые нужно знать.

В первую очередь это конечно же правильное питание и от этого зависит многое для организма. Питание должно быть сбалансированное и быть разнообразным. Там должны быть как белки растительного и животного происхождения.

Животные белки содержаться в мясных, рыбных, молочных, яичных блюдах, а растительные это соответственно гороховых, фасолевых, гречневых и овсяных крупах.

Вот хорошо подходит для иммунитета это говяжья печень и морепродукты как ни странно.

Даже пряности тут подойдут очень кстати и это имбирь, хрен, барбарис, кориандр и много чего другого.

Витамины также полезны очень сильно и поэтому нужно знать сколько в день нужно для организма этих витамин. Можно как покупать готовые продукты и из них готовить что-то вкусное и полезное. И главное готовить тоже не жаренное, а варить или готовить на пару.

А вот алкоголь и курение очень сильно плохо сказывается на иммунитете и поэтому тут стоит задуматься, что важнее здоровье или собственные привычки. А бокал красного сухого вина можно выпить иногда и это даже полезно для организма.

Еще можно применить метод закаливания и это не то, чтобы раздеться и ходить зимой по снегу, а начинать стоит с обливания водой чуть прохладной чем 25 градусов.

Что удивительно еще может сказаться стресс на организме и поэтому этого точно не нужно бояться и не нервничать по пустякам.

Считается, что кошки повышают иммунитет дома и это еще выявили давно.

Главное соблюдать все правила и тогда не будете болеть так часто.

Видео обзор

Как укрепить иммунитет

Как укрепить иммунитет [Идеи для жизни]

Как укрепить иммунитет. 3 совета, не связанные с прививками

Как повысить иммунитет. Простой и дешёвый способ повысить иммунитет.

Как укрепить иммунитет. Лечение поджелудочной железы и нервной системы. Тибетская Формула