Как убрать жир внизу живота после родов

Как известно, беременность и роды не всегда благоприятно сказываются на фигуре женщины, и самая наиболее часто встречающаяся проблема - это жир внизу живота, который согнать ну просто ой как сложно и далеко не всем это удаётся! Часто встречается эта проблема даже у обладательниц идеальных стройных фигурок, но решение есть, хоть оно потребует огромнейших усилий, самодисциплины и силы воли!

Идеальный плоский животик зависит всего от 2-х составляющих: питание и спорт (физические нагрузки). Начнём со второй составляющей.

Когда я была на приёме у хирурга, именно он рассказал мне, как можно избавиться от "животика" и объяснил, что никакие диеты и силовые тренировки не помогут избавиться от жира внизу живота без динамических упражнений. Таким образом, бег и прыжки со скакалкой - самые эффективные методы в борьбе с жиром, причём и не только внизу живота, но и во всех остальных нежелательных местах.

Только бегать или прыгать нужно не 2-3 минуты, а до часа, чтобы жир трясся в течение длительного времени. Именно вибрации способствуют уменьшению объёмов. Конечно, это не просто... Ну а кто сказал, что будет легко???

Но и без силовых упражнений на пресс никак нельзя, потому что мышцы надо укреплять, чтобы не было рыхлости и дряблости, а был красивый рельефный животик. Лучше всего для формирования плоского животика с красиво очерченной талией способствуют такое упражнение как скручивание (можете найти в интернете информацию, как правильно его делать), да и для меня, собственно говоря, оно единственно эффективное, так как в процессе его выполнения прокачивается и верхний пресс, и нижний и косые мышцы живота (мои самые любимые, которые делают талию узкой). Делать его надо индивидуально - несколько подходов (2-3) по 20-40 раз, следя за своими ощущениями - пресс должен нереально гореть и болеть, только тогда будет толк. Но не забудьте предварительно разогреть мышцы! Можно поднимать ноги вверх лёжа на спине, но это упражнение мне нравится куда меньше.

Избегайте мучного, жирного, жареного, копчёного, сильно солёного и ночных походов к холодильнику. Не говорю, что надо совсем от всего этого отказаться, но осознавайте, что плоский живот возможен только при некотором "дефиците калорий". Однако же, изнурять себя голодовками тоже не стоит.

Самомассаж живота тоже может ускорить процесс, особенно долгие похлопывания и разогревающие движения. И пейте больше воды в процессе усовершенствования своей фигуры - она выводит из организма всё лишнее.

Не забывайте про противопоказания.

Всем красивых животиков!

Видео обзор

Как убрать жир внизу живота после родов