Как убрать бока и живот мужчине: правильная диета - отзыв

Введение.

Не только женщины и девушки, но и многие мужчины, кто следит за собой, хотят иметь спортивное и подтянутое тело. И это касается всех частей тела, в том числе боков и живота. Ведь так много мужчин на свете с пивными животиками и обвисающими боками.

Но что, если мужчина хочет от всего этого избавиться? И выглядеть привлекательным в любом возрасте, это абсолютно нормальное желание, даже для представителей сильной половины человечества.

Мужчина, который следит за собой, стремиться иметь подкаченный торс, кубики на животе и т. д. Но не всем мужчинам удается добиться такого результата. Но что делать тем, кто уже нарастил себе пивной живот и бока, а ходить в тренажерный зал считает необязательным и не имеет на это лишнего времени? Тогда предлагаем мужчинам с такой проблемой внимательно изучить данный материал. Необязательно ходить в тренажерный зал, чтобы избавиться от всего нарощенного "непосильным трудом"... Можно улучшить состояние тела в домашних условиях. Вперед к свершениям!

1. Переосмысли свой образ жизни.

Что это значит? Речь идет о твоих привычных и ежедневных действиях (зачастую неправильных и нерациональных), которые приводят к нехорошим результатам. Пересмотри свой образ жизни и внеси в него коррективы.

+ избавься от вредных привычек;

+ нормализуй режим дня;

+ высыпайся;

+ будь более активным, привей привычку заниматься спортом;

+ нейтрализуй факторы стресса.

2. Отрегулируй питьевой режим.

Вода - уникальнейший продукт. С водой уходят из организма продукты распада, что ускоряет метаболизм. Отличное действие вода оказывает, если она выпита натощак. Если пить стакан теплой воды перед завтраком, то она притупит чувство голода, а значит вы съедите меньше!

Итак, вы получаете вместе с выпитой водой ускоренный метаболизм, при этом речь идет о клетках, органах и тканях, а также притупляете голод!

3. Нормализуйте режим питания.

Мужчина силен и для того, чтобы быть бодрым и энергичным, ему важно получать определенное количество энергии в день. Но есть, так называемые, пустые калории, которые не несут в себе заряда энергии, они лишь накапливают жиры, а пользы никакой.

Отказ от жирного, мучного и жареного. В них как раз таки и содержатся те самые пустые калории. Сведите к минимуму прием жирного, жареного и мучного! Переключитесь на белок, углеводы и клетчатку. Все самое полезное и питательное содержится в мясе и птице, злаках и бобовых, яйцах, овощах, фруктах.

Жир сам собою уйдет, если пересмотреть привычки в питании. Так, отказываясь от жареного и мучного, можно не просто убрать жир с боков и живота, но и улучшить самочувствие, прибавить лишней энергии телу, что не помешает в свершении самых важных дел!

4. Подберите диету.

Диетолог индивидуально поработает с вами, тем самым поможет вам убрать жировую подушку с боков и живота. Талия станет стройней, ведь стройная талия, это не только желание и стремление женщины, но и многих мужчин!

Не садитесь на монодиеты. Монодиеты опасны и вредны! Ведь они подразумевают употребление в течение длительного периода времени употребления одного продукта. Но организм должен получать все полезное, не отказываясь от других витаминов и пр.

Сделать акцент можно на белковой диете.

Эта диета направлена на подсушивание боков и живота, и подразумевает придерживания определенных правил и привычек в еде в среднем 10-30 дней, но не больше! Все будет зависеть от начального, исходного положения "тела". Суточное потребление калорий должно составлять до 2000 кал.

Белковая диета может быть различной, а вы сами сможете выбрать подходящую именно вам. Но мы расскажем для наглядности о хорошей белковой диете. Если у вас есть возможность выбраться к диетологу (что немаловажно), то специалист поможет вам подобрать рацион на каждый день.

Вот меню белковой диеты.

Завтрак.

2 яйца, сваренных вкрутую; салат с помидорами и огурцами, зеленью, заправленный лимонным соком; стакан нежирного йогурта или кефира; чай или кофе, но без сахара.

Обед.

Отваренная говядина или мясо птицы, овощное рагу на пару; фруктовый свежевыжатый сок или свежие фрукты.

Ужин.

Гороховый суп без зажарок; запеченный картофель; чай без сахара.

Таким выглядит примерное меню для белковой диеты.

Хотите всего и сразу, тогда не теряя времени, беритесь за несложные упражнения, которые можно проделывать не только в спортивном зале, но и дома. Для того, чтобы результат пришел к вам быстрее, а жир с боков ушел как можно скорее, предлагаем не останавливаться на диетических рекомендациях и начать стремительно заниматься физическими упражнениями. Упражнения не только подтянут фигуру и уберут жир с проблемных мест, но и улучшат самочувствие.

Вот на заметку несколько самых эффективных физических упражнений, которые приблизят вас к цели!

1. Скручивания на пресс;

2. Скручивания на фитнес-мяче;

3. "Альпинист". Это бег на месте в упоре лежа;

4. Жим гантелей;

5. Вися на перекладине или брусьях выполнять подъем ног;

6. Боковое удержание;

7. Лежа на спине выполнять подъем туловища. Для этого необходимо каждый раз прикасаться к стопам.

• Правила к упражнениям одинаковы, хоть и выполняются они по разному.

• Каждое упражнение повторяйте около 10-20 раз, делая по три подхода к каждому. То есть вы должны выполнять, скажем, по 20 раз упражнение. но с тремя подходами к нему. Но прежде чем приступить непосредственно к упражнениям, вам необходимо размять свое тело. Необходимо выполнить разминку. Когда вы последний раз делали разминку? Если очень давно и не помните, когда это было в последний раз (возможно еще в школе), тогда вам просто необходимо начинать день с зарядки и делать разминку перед началом упражнений.

• Упражнение выполнять по 10-20 раз.

• Перед выполнением упражнений проводите разминку!

• Но если у вас есть возможность кататься на велосипеде, ходить в плавательный бассейн и бегать, это ускорит результат! Так что отличным дополнением ко всему перечисленному станет дружба с бегом, плаванием и велосипедом.

• Но стоит сделать некоторое отступление. Не все мужчины по весу одинаковы. Кому-то необходимо просто убрать лишние бока или пивной живот, но есть и тучные люди, с которыми дело обстоит несколько иначе. Для тучного человека прокатиться на велосипеде будет большой проблемой, не говоря уже о других тренировках.

• Поэтому все те упражнения, которые здесь даны для убирания боков и живота, тучному человеку следует выполнять постепенно. Не стоит делать упражнения усиленно, изнуряя себя. Так можно навредить себе...

• Оставьте на потом бег и тренажерный зал, а лучше займитесь рационом дня, пересмотрите его, а также выполняйте пешие прогулки. Прогулки пешком очень важны, поэтому их следует выполнять ежедневно. Достаточным для начала будет проходить каждый день по 1-2 километра, что затратит у вас около 20 минут времени. Если вы начнете гулять с 20 минут, то ежедневно увеличивайте время прогулок, доведя его до 1-2 часов к 10-му дню.

Иметь крепкий торс, не прихоть, а нормальное желание мужчины! К этому он должен стремиться, даже если говорит об обратном! Ведь набрать вес легко, а как с ним распрощаться...

Далее:

• Диета - Как убрать живот и бока быстро. Как правильно похудеть и избавиться от живота. Похудение.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Как убрать бока и живот мужчине: правильная диета

Как Стать Жиросжигающей Машиной (100% МЕТОД)

Лучшие продукты для сжигания жира и рельефа мышц

Упражнения для похудения в домашних условия - Упражнения для жиросжигания дома чтобы убрать живот

Избавиться от лишнего жира! Советы для мужчин