КАК справиться с повышенным давлением советы и инструкции 08:42 2025

Гипертоническую болезнь может провоцировать ряд причин: малоподвижный образ жизни, неправильное питание, постоянные стрессы или сопутствующее заболевания. Давление можно понизить самостоятельно, если соблюдать ряд правил. А если давление превышает отметку 130, то в этом случае обязательно нужно обратиться за помощью специалиста.

Чтобы справиться с повышенным давлением, первым делом, конечно, откажитесь от алкоголя и курения. Никотин, как известно, приводит к длительным спазмам сосудов, а алкоголь резко ухудшает их регуляцию и функционирование. Неотъемлемой частью при лечении любого заболевания является правильное питание.

При повышенном давлении рекомендуют по возможности исключить из своего рациона соль, животные жиры и мучные изделия. Хорошо если на вашем столе всегда будут присутствовать такие продукты, как земляника, черноплодная рябина, виноград, свекла, рыба, сухофрукты, молочные продукты и конечно овощи. А также квашеная капуста, цитрусовые, свежая зелень, в которых содержится аскорбиновая кислота в больших количествах. Ее рекомендуется ежедневно употреблять около 500 мг. От чрезмерного потребления пищи следует отказаться, так как лишний вес способствует повышению артериального давления. Еще следует сказать о физических нагрузках, которые не позволяют давлению повышаться – это простая быстрая ходьба, но не меньше трех часов в день. Можно заняться аэробикой, ежедневного по десять минут и этого будет достаточного. Но следует помнить, что при некоторых заболеваниях такие упражнения могут принести вред.

У людей со слабыми сосудами давление может повышаться при смене сухой погоды в пасмурную дождливую, неустойчивую, поэтому в такие дни рекомендуется прием витаминов группы В и аминокислот. Стресс – может временно повышать давление. Поэтому надо относится к жизненным проблемам и трудностям попроще. Избегать сильных эмоциональных перегрузок. Отзыв о Как справиться с повышенным давлением Воспитывать в себе выдержку, не раздражаться по пустякам и руководствоваться логикой, а не эмоциями. Почаще смотрите фильмы, которые вас радуют, слушайте расслабляющую музыку, выезжайте на природу. Если соблюдать все эти рекомендации, то можно нормализовать давление, и избежать приема лекарственных средств. Но в любом случае, даже если давление поднимается незначительно нужно проконсультироваться с врачом. Потому что высокое давление может быть сигналом опасных заболеваний.