КАК похудеть в бедрах советы и инструкции 18:57 2025

Как похудеть в бедрах?

Бедра - пожалуй наиболее проблемная область женского тела. Но от типа фигуры зависит не мало. Так, к примеру, если у вас тип фигуры "яблоко", то вы вряд ли будете страдать от слишком больших бедер, наоборот, при данном типе фигуры особенно выделяется округлый живот.

Если же ваш тип фигуры "груша", то вот тут и начинаются проблемы и стенания о том, что бедра слишком большие. Действительно, если вы груша, то вам не избежать отложения лишних килограммов именно в области бедер, но любую фигуру можно подкорректировать, главное, подойти к этому занятию с умом.

Как похудеть?

Девушки любят "худеть к лету", можно подумать, что в другие времена года можно быть бесформенной и некрасивой. Несомненно, летом приходится показывать окружающим значительно больше чем, скажем, зимой. Но если вы решили скорректировать свою фигуру, то стоит начать куда раньше чем за пару недель до наступления лета. Если вы решили, что использование экспресс диет поможет вам в короткие сроки сбросить приличное количество лишнего веса, то вы заблуждаетесь. Расстанетесь вы скорее всего с мышечной массой и жидкостью, а жировая ткань останется на месте. Или даже если и получится сбросить некоторое количество жира, то в скором времени потерянные килограммы к вам снова вернутся и еще друзей прихватят. В общем, стоит запомнить одно самое главное правило - быстро худеть нельзя!

Принципы здорового питания

Запомните, что оптимальная потеря веса должна составлять не более двух килограммов в месяц. Чтобы похудеть, достаточно придерживаться здорового питания.

Принципы здорового питания

Здоровое питание включает в себя употребление полезных продуктов. Так, ваш рацион должен включать в себя фрукты, овощи, крупы, нежирное мясо и рыбу. Откажитесь от сладкого и мучного. От хлеба отказываться не обязательно, но от булочек и печений отказаться стоит. Пейте побольше воды. В день нужно употреблять не менее двух литров жидкости и это не считая чая, кофе и жидкости, которая содержится в пище. В общем, чем больше вы будете пить, тем быстрее будут проходить обменные процессы, а это приведет нас к тому, что килограммы начнут постепенно таять.

Как похудеть в бедрах?

К здоровому питанию вы перешли, но результата не видно? Это и не удивительно, ведь без дополнительной помощи в определенных частях тела не похудеть. С помощью правильного питания вы сможете снизить общее количество жировой ткани, но чтобы значительно похудеть в бедрах, придется еще и поработать.

Как похудеть?

Упражнения для похудения в бедрах не такие уж и сложные. Главной сложностью, в работе над своим телом является регулярность. Обычно люди ленятся заниматься каждый день физическими упражнениями, но оно того стоит, уж поверьте. Для похудения бедер отлично подходят приседания. Они не только уменьшат бедра в объеме, но и подтянут ягодицы. Езда на велосипеде - тоже очень эффективное упражнение. Если же у вас нет велосипеда, то можно делать аналогичное упражнение лежа на спине. Махи ногами и вращательные движения могут укрепить мышцы бедер по всей их длине. Делать махи можно как в положении стоя, так и в положении лежа.

Не стоит забывать и про массаж. Очень эффективным для похудения является вакуумный массаж. Вы можете приобрести специальные массажные банки в любой аптеке и делать массаж в домашних условиях. Такой массаж отлично разогревает подкожно-жировую клетчатку и ускоряет метаболизм. С помощью баночного массажа можно не просто подкорректировать силуэт, но и избавиться от ненавистного целлюлита, от которого очень часто страдают девушки с типом фигуры "груша".

Придерживайтесь этих правил и вы очень быстро приведете свою фигуру в порядок.