Как похудеть с помощью фитнеса, почему не получается - отзыв

Здравствуйте, дорогие читательницы. Вас, как и меня, интересует вопрос, как бы эффективнее похудеть и как удержать свой вес на необходимом уровне. Это вполне логично и оправдано.

Но мне кажется, для многих уже давно не секрет, что нет методов для похудения эффективнее, чем регулярные занятия спортом и придерживания правил здорового питания. Все это логично и понятно. Вот только у меня самой недавно были большие сложности с похудением: в качестве тренировок я избрала для себя аэробику, так как аэробные упражнения помогают не только эффективно сбрасывать вес, но и приводить свое тело в отличную форму. Вот только сколько бы я не билась, похудеть долгое время у меня так и не получалось! Я уже почти совсем отчаялась, пока не догадалась поговорить с тренером, которая объяснила, в чем заключались мои основные ошибки и как нужно правильно тренироваться для эффективного похудения.

Чтобы привести фигуру в порядок при помощи фитнеса, нужно грамотно соединить воедино такие основные составляющие успешного похудения: правильное питание, регулярные кардионагрузки, помогающие сжигать жировые отложения, и физические нагрузки для наращивания мышечной массы.

В качестве кардионагрузок можно применять различные упражнения: бег, плавание, танцы, велотренажер. Ежедневно на кардио-разминку должно уходить не менее двадцати минут. После такой разминку можно плавно переходить к непосредственно упражнениям по фитнесу. Их лучше всего распределить так, чтобы в разные дни тренировать разные группы мышц. К примеру, в понедельник — ноги, бедра, ягодицы. Во вторник — пресс и спину. В четверг — руки, плечи, спину. И т. д.

Правильным расписанием тренировки должно быть следующее: пять минут на разминку, двадцать — на кардиотренировку, сорок — на упражнения для определенных групп мышц. И в конце обязательно еще пять минут кардтионагрузки для расслабления.

Причин, почему вы не можете похудеть, занимаясь фитнесом, может быть великое множество. Вот лишь парочка из них, о которых мне подробно рассказала тренер:

1. Вы передаете. Без сомнений, тренировки возбуждают аппетит. Однако нередко женщина может стать чересчур самоуверенной. Мол, я все равно занимаюсь спортом, так что от лишнего кусочка ничего мне не будет! Но не стоит быть такими самоуверенными. Лучше всего считать калории, чтобы знать, сколько вы сожгли и сколько теперь вам можно потребить, чтобы не поправиться.

2. Вы выбираете неподходящие тренировки. Эту ошибку совершают те, кто пытается заниматься сам, без тренера. Если неправильно оценить свою физическую форму и подготовку, то вполне можно пойти на слишком трудные или наоборот, слишком легкие для себя занятия. Без достаточных знаний, люди могу просто неправильно делать упражнения, не учитывать свое телосложение и состояние здоровья. Чтобы решить проблему, нужно или найти себе тренера, или досконально изучить все программы тренировок, доступные на онлайн-сервисах. А еще ведите дневник тренировок.

3. Вы неправильно оцениваете результаты похудения. Во время занятий фитнесом идет не только процесс сжигания жиров, но и увеличение мышечной ткани, из-за чего вам только кажется, что вес почти стоит на месте.

4. Вы не можете похудеть из-за отсутствия регулярных занятий, которые и являются залогом успеха.

Главное, не быть перфекционистом. Лучше стать реалистом. Трезво оценивайте свои возможности и состояние здоровья. В нормальном темпе в неделю должно уходить не более одного-двух килограммов без вреда для здоровья. Так что не стоит себя подгонять, тогда у вас точно получится все!

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Как похудеть с помощью фитнеса, почему не получается

Почему ты не похудела после месяца тренировок

как заниматься фитнесом чтобы похудеть

Как похудеть быстро. Фитнес

Как ПОХУДЕТЬ за НЕДЕЛЮ на 10 КГ