Как похудеть после родов без диет

Красота, конечно, страшная сила. После родов женское тело не в лучшей форме: растяжки, лишний вес, тусклая кожа и волосы. Но все это поправимо, и уже через несколько месяцев можно выглядеть еще лучше, чем до родов.

Главное, приложить немного усилий.

К занятиям спортом я приступила примерно через 1, 5 месяца после родов. Однако когда можно приступать к тренировкам решает в каждом конкретном случае врач-гинеколог в зависимости от течения беременности, родов и состояния женщины после родов. Я начала с минимальной нагрузки, буквально по 5-7 минут на беговой дорожке. Примерно через 2-3 недели я заново освоила велотренажер, также начиная с 5 минут, постепенно увеличивая время тренировок. Мне больше нравиться крутить педали, поскольку я и так много хожу с ребенком на прогулке. Сейчас я занимаюсь примерно по 30 минут -1 час 3-5 раза в неделю плюс гимнастика на разные группы мышц.

Не у каждой мамочки есть возможность купить домашний тренажер, или тренироваться дома под видео-уроки, а тем более посещать спортзал. Но есть одна вещь, которую не может игнорировать, ни одна мамочка - это прогулки с ребенком. Именно так можно привести тело в форму. Пока мамочка гуляет с коляской, у нее тратятся калории, подтягивается попа и бедра, убираются живот и бока.

Но придется приложить некоторые усилия, не надо отлынивать от прогулок, убеждая себя, что ребенку достаточно свежего воздуха во время сна на балконе, а ты в это время переделаешь кучу дел от готовки ужина до яркого маникюра. Чаще всего ты не сделаешь и половину от намеченного, да еще и перекусишь пару раз. В итоге лишние кг, не то, что не убавятся, так и еще прибавятся. Поэтому надевай удобную одежду по погоде и вперед на улицу. Дети, которые много времени проводят на свежем воздухе, лучше растут и спокойнее себя ведут.

Надо ходить в быстром темпе. Кроме того, я видела, что некоторые мамочки берут с собой в парк скакалки. Они приходят в парк, прыгают на скакалке, пока ребенок спит в коляске в тенёчке, а потом опять идут гулять. К сожалению, моя малышка родилась осенью, с коляской я гуляла до апреля, потом мне пришлось перейти на прогулку с ребенком в рюкзаке – кенгуру, а потом когда малышка подросла, пришлось освоить площадки. Лед и снег не сочетаются с прыжками на скакалке, поэтому мне это не подошло. Но сама идея классная.

Если есть средства, во многих фитнесс центрах есть группы фитнес с малышом, где мамочки тренируются вместе с малышами в рюкзаках – кенгуру.

А еще в летнее время на городских набережных, проводятся фитнес занятия для мамочек с колясками. Весело, и эффективно.

Лично я ходила практически ежедневно несколько раз в день, в любую погоду, за исключением морозов свыше -20 градусов, и сильных ливней, по 2-4 часа. Вес таял на глазах, при этом я питалась достаточно хорошо для поддержания лактации. За 6 месяцев я сбросила почти 10 кг, но я еще тренировалась дома.

Видео обзор

Как похудеть после родов без диет