Как нормализовать свой сон

Большинство людей по утрам с большим трудом просыпаются и встают с постели. Всё утро проходит в режиме «автопилот» . И неважно, чем закончился вчерашний вечер или прошла ночь.

Снова на помощь спешат крепко заваренные чай или кофе.

И сколько бы ни говорили в СМИ о вреде их употребления, глаза открываются только благодаря им.

Хотя проснуться помогут несложные советы. Необходимо снизить порции поглощаемого ужина. Также время ужина стоит отрегулировать и кушать не позднее чем за 3 часа до отхода ко сну. Поздний ужин заставляет тратить силы организма на переваривание и не даёт спокойно уснуть.

Нарушения сна часто связаны с употреблением алкоголя. По мнению учёных, выспаться человек может только в трезвом состоянии. Причина в нарушении фазы активного сна. человек в алкогольном опьянении засыпает крепким сном, но организм не отдыхает. Почки работают в усиленном режиме, в результате чего приходится просыпаться для похода в туалет. Постоянное недосыпание – самая распространённая причина заболеваний.

Очень важно прислушиваться к своему организму. Если не хочется спать – вставайте, хочется - продолжайте спать. Не стоит долго находиться в постели, мечтая и строя планы. Это расслабляет организм, исчезает желание что-то делать.

Пейте утром больше жидкости. Во время сна организм испытывает недостаток воды. Это приводит к лёгкому обезвоживанию.

Видео обзор

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БЕССОННИЦЫ || 5 способов нормализовать СОН

Спортсмены Делятся 8 Секретами Хорошего Сна

Как улучшить сон/ Причины бессоницы/ Как научиться спать

Как нормализовать свой сон после праздников и о чем поют «Дабл буги»

Бессонница. Что поможет вам уснуть. Жить здорово!(27.02.2017)