Как научиться засыпать за одну минуту? - отзыв

По сути, в этом способе практически все рассчитано на то, что человек, сознательно замедляет свое дыхпние и искуственным образом доводит его до той стадии в плане ритма, что бы оно позволило его сердцу так слабо биться, что бы он неминуемо уснул.

Что касается цифры восемь, то это крайний и минимальный интервал, после которого, человек, уже неминуему уснет.

Очень быстрый способ засыпания придумали йоги и используют его уже несколько веков. Метод основан на том, что у человека чем медленнее дыхание, тем медленнее сердечный ритм, что действует успокаивающе. Ученые подтверждают эффект несложного упражнения и говорят, что им можно безопасно пользоваться абсолютно всем, кто умеет считать до 10.

А сделать нужно всего лишь так, один цикл упражнения состоит из трех несложных этапов, повторять упражнение, пока сами не заметите, как уснете.

Делать медленный вдох через нос, в течении счета от 1 до 4.

Задерживать дыхание в процессе счета от 1 до 7.

Медленно выдыхать через рот, считая от 1 до 8.

Назвали этот метод "4-7-8".

Физиология человека такова, что глубокое дыхание с задержкой выдоха делает медленнее и сердечный ритм.

Успокоение приходит и для разума, никто не сможет думать постоянно считая, сосредоточившись на вдохе-выдохе.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Как быстро заснуть Как научиться засыпать за 1 МИНУТУ | За 60 секунд

Как заснуть если не спится. за 1 минуту. (12

Как уснуть за одну минуту!РЕАЛЬНЫЙ СПОСОБ!

Метод "4-7-8". Быстрое ЗАСЫПАНИЕ ЗА ОДНУ МИНУТУ!

КАК БЫСТРО УСНУТЬ ЗА 1 МИНУТУ!