Как быстро восстановиться после стресса?

Примите ту ситуацию, которая произошла в вашей жизни. Этого уже не изменить, но вы можете начать работу над самовосстановлением.

Откажитесь от гнетущих мыслей и начните верить в хорошее. Ни одна ситуация не бывает постоянной и нескончаемой. И это тоже пройдет. Для того, чтобы настроиться на более позитивный лад старайтесь постоянно чем-то заниматься, некоторым поможет медитация, работа с психотерапевтом, прописывание проблемного события на бумаге. Проведите работу над собой, используя наиболее подходящие для вас методы. Помните, что зацикленность провоцирует прежде всего телесную реакцию, и негативные изменения в работе внутренних органов.

Как только разум успокоится вы сможете начать крепко спать. Сон -наш целитель, и если вы будете иметь 8 часов ночного отдыха ежедневно это очень хорошо скажется на работе нервной системы. Создайте ритула отхода ко сну. Проветривайте комнату, красиво расстилайте постель, подберите приятное постельное белье, подушку, матрас. Если партнет мешает уснуть, спите отдельно.

Танцы, плаванье, спортивные занятия, бег и многое другое пробуждают жизнь в теле. Позволяют вырабатываться гормонам радости. , избавляют от мышечных зажимов и болезненности, которые накапливаются в момент стресса. Главное сделать тренировки приятными и регулярными, чтобы результат был заметен.

Гуляйте в лесу, на поляне, у реки, там где есть возможность. Главное найти в этом процессе умиротворение, созерцание. Посиделки с шашлыками не подойдут и лучше всего вообще делать все это без компании других людей. Посидите наслаждаясь пением птиц, послушайте звуки ветра, шелеста листьев, воды. Все это лечит, умиротворяет.

Отвлечься, разгрузиться, зарядиться впечатлениями лучше всего в путешествии. Поезжайте в новую страну, к морю, возьмите экскурсии. Отключитесь от своего негативного опыта. И чем необычнее, непривычнее для вас будет место где вы оказались, тем быстрее будет происходить внутреннее исцеление. По приезду вы обнаружите прилив сил и желания жить.

Не отказывайтесь от искреннего, дружеского общения, принимайте руку помощи, и радуйтесь что вас окружают люди готовые подставить плечо в трудную минуту.

Видео обзор

Адаптация: как прийти в себя после стресса и потрясений

Лечебная Музыка для Снятия Стресса, Усталости, Депресии, Негатива, Детокс негативных эмоций

Как Уснуть После Стресса (мнение психофизиолога)

Как быстро востановиться после стресса

Как восстановить нервную систему после длительного стресса