Как бороться с прокрастинацией

Часто мы проводим время не продуктивно.

И прикрываясь мнимой занятостью откладываем важные дела на потом. Необходимо научиться осознавать такие моменты и начинать действовать.

Пробудившись и приготовившись к активному дню начните с одного из самых неприятных занятий. Соберитесь, при необходимости поставьте таймер и приступите. Выполнение этого дела придаст вам чувство гордости собой и мотивации для того, чтобы действовать дальше.

Это важно для того, чтобы ежедневно контролировать выполнение всех необходимых действий. Постепенно вы научитесь планировать свой день исходя из приоритетности каждого конкретного пункта. В конце дня, или после выполнения очередного пункта вычеркивайте сделанное. Это приятная часть работы.

Если вы на протяжении месяца откладываете выполнение рутинной и скучной работы, запланируйте ее выполнение, разбейте на маленькие задачи. Отведите необходимое количество времени и сконцентрируйтесь лишь на этой задаче. Это поможет видеть все нюансы дела, действовать четко и не отвлекаясь. Постепенно вы погрузитесь в процесс и действительно начнете получать радость.

Исследуйте, сколько времени вы тратите на просмотр социальных сетей, интернет серфинг. Обычно это действительно пугающая цифра и зря потерянное время. Сейчас есть очень много приложений, позволяющих блокировать определенные сайты на телефоне и в компьютере. Так вы будете понимать, что пришло время действовать.

Посвятив даже 15 минут в день определенному занятию вы получите довольно большие результаты. Используя таймер по 15-30 минут, вы сможете посвящать свою энергию выполнению того, что вам не нравится и постепенно количество дел будет уменьшаться. Отдыхайте между сигналами таймера и увеличивайте диапазон времени при необходимости.

Когда вы бодры и полны сил, приступайте к серьезным делам, требующим высоких умственных или физических затрат. Если вы чувствуете что сил нет, отдайте этот отрезок простым задачам, которые можно делать буквально на автомате. При необходимости дайте себе перерыв, поспите, помедитируйте и с новым приливом сил приступайте к дальнейшей деятельности.

Видео обзор

Как бороться с прокрастинацией