Грейпфрут для похудения отзывы - отзыв

Грейпфрут и похудение

Грейпфрут - настоящий универсальный фрукт, он содержит много витаминов и даже сжигает жир, хотя он довольно горький. Но в то же время он помогает вам похудеть именно благодаря этому.

Цитрусовые, родом из Карибского бассейна, не всем нравятся - в конце концов, они действительно горьки по сравнению с другими фруктами. Помимо всего прочего, именно эти горькие вещества настолько полезны для здоровья, что даже могут помочь вам сбросить вес.

Мы даем 5 веских причин, чтобы в скором времени включить грейпфрут в список покупок.

Какую пользу лает грейпфрут для здоровья?

Цитрусовые, будь то лимон, апельсин или грейпфрут, полезны для здоровья - ясно одно здесь много витаминов. Тем не менее, грейпфрут оказывает особенно положительное влияние на ваш организм. Чтобы не было возникновения путаницы: грейпфрут не следует путать с «большим грейпфрутом» (также называемым помела), потому что грейпфрут - это результат скрещивания грейпфрута и апельсина. В отличие от более грушевидного грейпфрута, грейпфрут намного меньше и округлее. Тем не менее, они оба полезны.

1. Грейпфрут содержит мало калорий

Если вы хотите похудеть, вы должны потреблять меньше калорий, чем потребляете. Следует сказать, что вам нужен отрицательный баланс калорий в конце дня. И это часто легче сказать, чем сделать.

Перекус из горстки винограда (165 грамм) у вас уже есть 117 калорий на вашем счету. Даже банан (110 грамм) уже имеет 105 калорий. У половины грейпфрута, с другой стороны, есть только 65 калорий. И хорошая вещь: в отличие от винограда, бананов и других сладких фруктов, горький и кислый вкус означает, что у вас нет неудержимого желания продолжать есть.

2. Грейпфрут содержит много важных витаминов

Витамины, микроэлементы, горькие вещества, антиоксиданты - грейпфрут полон полезных питательных веществ. Помимо витаминов А, В2, В6, а также калия и кальция, грейпфрут содержит много витамина С, 44 миллиграмма на 100 грамм. Для сравнения: в 100 граммах малины содержится 22 миллиграмма, в 100 граммах яблока содержится 12 миллиграммов.

Кроме того, цитрусовые содержат много ликопина (1,3 миллиграмма на 100 грамм). Красный растительный пигмент, который относится к вторичным растительным веществам, задерживает разрушающие ДНК свободные радикалы и делает их безвредными. Таким образом, ликопин предотвращает атеросклероз (атеросклероз) и помогает при высоком кровяном давлении.

3. Пищевые волокна наполняют вас и стимулируют пищеварение

Грейпфрут содержит много пектина, который является неперевариваемой клетчаткой. Пищевая клетчатка является довольно полезным ингредиентом растительной пищи, такой как фрукты и овощи. Это связанные молекулы полисахаридов, которые кишечник не может переварить вообще или только частично. Волокна связывают воду, которая заставляет их набухать и утолщать содержимое кишечника.

Уровень сахара в крови повышается очень медленно после употребления клетчатки, например, в форме грейпфрута. Выделяется меньше инсулина и нет приступов голода. Пектины могут также снизить уровень холестерина в крови, связывая желчную кислоту. Это также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Горькие вещества и витамин С стимулируют сжигание жира

Витамин С является одним из антиоксидантов. Этот радикальный антиоксидант не только укрепляет вашу иммунную систему, но и способствует высвобождению норэпинефрина. Норадреналин является нейромедиатором, который отвечает за высвобождение жира из клеток.

Горькое вещество нарингин также оказывает положительное влияние на сжигание жира, а также снижает уровень сахара в крови после еды. Кроме того, горькое вещество стимулирует пищеварение и поддерживает обмен веществ. Из-за стимулирующего эффекта, не следует употреблять грейпфрут незадолго до сна, иначе ваш сон может пострадать.

5. Грейпфрут подавляет аппетит

Также известно, что горькие вещества снижают аппетит. Попробуйте включить грейпфрут в свой план питания. Половина грейпфрута уже может заставить вас не только чувствовать себя сытым дольше, но и чувствовать меньшую тягу к сладкому.

Как следует есть или чистить грейпфрут?

Есть 3 простых способа приготовления грейпфрута. В первом методе вы очищаете грейпфрут, как апельсин. Отрежьте оба конца фрукта и 4 раза порежьте кожуру по бокам ножом. Затем удалите кожуру с мякоти ножом или ложкой, и у вас получится вкусное филе мякоти. Во втором методе вы разрезаете грейпфрут пополам. Вы увидите, что грейпфрут состоит из нескольких «камер». Разрежьте вдоль этих камер маленьким ножом и удалите кусочки мякоти, которые затем можно легко класть чайной ложкой. В последнем методе вы разрезаете грейпфрут пополам и просто выдавливаете его с помощью соковыжималки. Ваш свежевыжатый грейпфрутовый сок готов.

Полезно ли принимать экстракт семян грейпфрута?

Таблетки с экстрактом семян грейпфрута теперь доступны повсеместно в Интернете. Несколько исследований показывают, что экстракт семян грейпфрута может помочь против различных бактерий, грибков и вирусов. Однако сомнительно, оказывает ли пищевая добавка положительное влияние на общее состояние здоровья и, в частности, на потерю веса. Лучше использовать настоящий фрукт!

Что нужно знать о своём питании

В общем, вместо того, чтобы прибегать к предполагаемым чудодейственным средствам, лучше придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты. Фрукты и овощи, а также высококачественный белок и полезные жиры обеспечат вас всеми необходимыми питательными веществами.

Как грейпфрут работает в сочетании с лекарствами?

Грейпфрут содержит так называемые фуранокумарины, фитохимические вещества, которые могут ослаблять действие некоторых лекарств. Если вы принимаете антикоагулянты, противозачаточные таблетки, снотворное или антидепрессанты, вам лучше удалить грейпфрут из своего меню.

Если вы не уверены, следует ли вам избегать грейпфрута, когда речь идет о наркотических лекарственных препаратах, обратитесь за медицинской помощью. Кстати, эффект может длится до 24 часов и вызван не только свежими фруктами, но и соком грейпфрута.

Какие рецепты вкусного грейпфрута?

Вам нравится грейпфрут? Если это так, тогда попробуйте эти фантастические рецепты. Не обязательно использовать грейпфрут в чистом виде. Вы можете использовать цитрусовые разными способами и украсить многочисленные блюда изысканным фруктовым вкусом.

Рецепт освежающего грейпфрутового лимонада

Этот лимонад идеально подходит для лета. Грейпфрут придает лимонаду фруктовую ноту, которая гармонирует с острым лаймом.

Грейпфрут также тонкий фрукт зимы! Плоды от оранжево-красного до розового не только обеспечивают легкую экзотику в тоскливом сезоне, но и являются реальной поддержкой в борьбе с зимними килограммами.

Что еще необходимо знать о грейпфруте

Несмотря на вышеперечисленные положительные эффекты, употребление грейпфрута может быть опасным для жизни. Это относится к людям, которые регулярно принимают лекарства. Некоторые ингредиенты во фруктах ослабляют действие основных лекарств или даже делают их совершенно неэффективными.

Это относится, например, некоторым антиаллергикам, бета-блокаторам и антибиотикам. Если вы принимаете лекарства регулярно, обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем есть грейпфруты.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Грейпфрут для похудения отзывы