Гречневая диета для похудения на 7 дней отзывы и результаты - отзыв

Гречневая диета является одной из самых успешных однокомпонентных диет, которая помогает эффективно бороться с лишними килограммами. Придерживание данной диете объясняется тем, что потерять от 5 до 10 кг в неделю на гречневой диете возможно, если вы будете соблюдать некоторые правила и ограничивать себя в употреблении различных продуктов. Гречка является ценный продуктов, так как содержит в себе большое количество кальция, магния, железа, калия.

Благодаря наличию растительных белков и витаминов B, вы не просто будете сидеть на диете и уменьшать свой вес, но это также позволит улучшить состояние кожи, укрепит ногти и волосы.

Гречиха является заменителем зерна без глютена, который является источником полноценного белка. Она поставляет большое количество дубильных веществ, катехинов, незаменимых жирных кислот альфа-линоленовой кислоты, витаминов, минералов, а также растворимых и нерастворимых волокон. Два из ее наиболее важных питательных веществ включают D-хиро-инозит и рутин. Гречневая крупа является основным природным источником D-хиро-инозита, соединения, которое снижает уровень глюкозы и может использоваться для лечения диабета. Флавоноид рутин известен своими противовоспалительными и ингибирующими агрегацию тромбоцитов эффектами. Гречка полезна для лечения диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, артрита, аллергий и ожирения.

Во время данной диеты не нужно готовить или варить гречневую кашу. Про усилители вкуса (соль и сахар) и специи придется также забыть. Эти компоненты очень важно исключить из рациона, если вы действительно хотите получить полноценный результат и уменьшить вес. Гречка вечером готовится на следующий день. Ограничения по объему потребления в гречневой диете. Поэтому следует готовить столько, сколько сможете есть. Главное соблюдать соотношение: на 1 стакан крупы необходимо 1,5 стакана воды. Гречка промывается кипяченой водой. Гречневое зерно заливают новой порцией кипятка. Блюда из каши необходимо обернуть во что-то теплое и оставить на ночь. На следующее утро питательное и полезное блюдо готово.

Гречку разрешено есть в течение дня, без ограничений по количеству, но за 3-4 часа до сна должна быть последняя еда. Важным моментом на протяжении всей диеты, является то, что необходимо каждый день пить воду в достаточном количестве и это должно быть не меньше 1,5-2 литров чистой воды. Успех гречневой диеты заключается в простоте использования и доступности продуктов. Кроме того, изнурительные муки голода для похудения гречневой диетой, не угрожают в этот период, так как гречка достаточно питательна. Конечно, на этой неделе разрешена к употреблению только постная гречневая каша. Можно немного побаловать себя включением в рацион каких-то сухофруктов, чайной ложкой меда, небольшим пучком свежих трав. Но все в меру, чтобы не испортить предстоящий потрясающий результат. Длительность такой диеты должна составлять не более 7 дней, чтобы не навредить своему организму, так как питание в этот период недостаточно сбалансированное. В результате такой диеты вы сможете потерять до 5-7 кг лишнего веса. Так что организм лучше приспосабливается к стрессу и любой монодиете, потому что они считают необходимым соблюдать диету во время кормления своими комплексными поливитаминными препаратами. Ведь красота - это не только гармония, но и здоровье в сочетании с хорошим настроением женщины.

Несмотря на свое название, гречка не является ни пшеницей, ни зерном. Вместо этого это семя, связанно с ревенем и щавелем, которое часто используется в качестве заменителя зерна. Но уникальный профиль питательных веществ гречихи делает ее на шаг выше зерна. Зерна, такие как пшеница, кукуруза и рис, не обеспечивают организм человека пропорциональным балансом аминокислот, необходимых для выработки полноценного белка, из-за недостаточного поступления аминокислоты лизина.

Гречиха, с другой стороны, содержит все восемь незаменимых аминокислот в отличных пропорциях, включая хороший запас лизина. Из-за этого гречка является удивительно богатым источником белка. Фактически, только одна чашка гречихи дает 23 грамма высококачественного белка. И в отличие от некоторых злаковых трав, гречка не содержит глютена.

Наиболее сильное воздействие гречихи на здоровье может быть вызвано богатым запасом фитонутриентов. Гречиха содержит высокие концентрации D-хиро-инозита, мощного химического варианта инозитола витамина B, который способствует здоровому уровню глюкозы. Гречка также содержит катехины и дубильные вещества, и она особенно богата рутином и кверцетином, которые известны двумя питательными веществами свободные радикалы и воспаление.

Обильные запасы витаминов и минералов в гречневой крупе включают рибофлавин (витамин В2), ниацин (витамин В3), фосфор, цинк, железо, кальций, калий и селен. Гречиха также содержит большое количество меди, магния и марганца. Каждый из этих минералов играет важную роль в организме. Медь необходима для производства красных кровяных клеток. Магний расслабляет кровеносные сосуды, снижает кровяное давление и служит кофактором для более чем 300 ферментов, включая те, которые участвуют в использовании организмом глюкозы и секреции инсулина.

Марганец поддерживает здоровье костей и кожи, а также важные биохимические процессы. Одна чашка гречихи обеспечивает 68% от рекомендуемой суточной нормы потребления клетчатки (для диеты с 2000 калориями в день), существенно подавляя скорость усвоения глюкозы, что важно для поддержания сбалансированного уровня сахара в крови.

Фактически, содержание клетчатки, обеспечиваемое гречневой крупой, составляет более 300% от количества клетчатки в эквивалентной порции лебеды, что само по себе значительно превышает содержание клетчатки в цельной пшенице и рисе. Клетчатка обеспечивает много дополнительных преимуществ для здоровья, помимо контроля уровня глюкозы. Она способствует здоровому весу, нормализует работу кишечника, снижает риск геморроя и дивертикулярных заболеваний, снижает уровень холестерина ЛПНП в сыворотке и помогает снизить кровяное давление и воспаление. Клетчатка может помочь предотвратить колоректальный рак (вероятно, путем связывания и стимулирования выведения токсинов из кишечника).

Гречневая крупа также обеспечивает тип крахмала, называемого устойчивым крахмалом, который не переваривается в тонкой кишке. Он часто классифицируется как третий тип пищевых волокон, потому что он обладает некоторыми преимуществами растворимых и нерастворимых волокон. Хотя только небольшой процент гречневого крахмала устойчив к пищеварению, его активность может способствовать общему здоровью толстой кишки.

Гречка содержит ряд питательных веществ, которые обеспечивают мощные сердечно-сосудистые преимущества, в том числе защиту от сгустков крови, снижение кровяного давления и снижение уровня холестерина. Одна из важных причин этих преимуществ заключается в том, что гречка является одним из самых богатых пищевых источников флавоноида рутина, питательного вещества, которое хорошо известно благодаря своей связи со здоровьем сердца.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом