Фолиевая кислота в продуктах - отзыв

Всем доброго времени суток. Сегодня хочу написать свой отзыв о фолиевой кислоте, о тех продуктах, в которых она содержится и чем это все полезно и для чего нам это нужно.
Фолиевая кислота это обычный витамин группы В, а именно витамин B_9.
Фолиевая кислота отвечает за правильное развитие плода, особенно на ранних сроках беременности.

Дефицит фолиевой кислоты при беременности существенно повышает риск развития у у будущего ребенка врожденных пороков. Поэтому каждая беременная женщина хочет и и должна позаботиться о своем здоровье, чтобы ее ребеночек родился здоровым.
К сожалению у каждой второй женщины, наблюдается недостаток этой кислоты. Поэтому гинекологи, сразу, на самых ранних сроках назначают всем женщинам пить эти витамины, которые продаются в каждой аптеке и стоят не так уж и дорого. Но тем не менее, фолиевая кислота содержится в продуктах, которые мы привычно употребляем в пищу.
Фолиевой кислотой богаты очень многие продукты и прежде всего, это конечно же зеленые-листовые овощи и травы, а именно: зелёный салат, петрушка, укроп, базелик, капуста, мята и тд. а так же это свекла, горох, геркулес, рис, фасоль, огурцы, морковь, тыква, злаки, бананы, апельсины, абрикосы – список растительных продуктов очень велик. Из животных продуктов витамин В9 содержится в мясе, это – говядина, свинина, баранина, печень, курица и яйца, сыр, творог, молоко, рыба
Норма этого витамина для женщины составляет около 400 мг, а для беременной женщины это количество увеличивается в двое.

Когда в организме дефицит фолиевой кислоты, то у человека наблюдаются следующие признаки:слабость, быстрая утомляемость и усталость, потеря аппетита, выпадение волос, бледная кожа, которая склонна к сухости, повышенная раздраженность, бессонница, плохая память.
а вот избыток фолиевой кислоты в организме человека встречается очень редко, потому что получить избыток из-за употребления в пищу много зелени, нереально просто.
Больше всего фолиевой кислоте содержится в говяжьей печени, на 100 гр, аж целых 240 мг.
поэтому кушайте больше печени и будете здоровы.
В аптеках фолиевая кислота стоит совсем не дорого, все зависит от производителя.
Средняя цена от 30 до 100 рублей.
и если вы вдруг намеренно планирует свою беременность, врачи рекомендуют заранее начать прием фолиевой кислоты.
и рацион каждой беременной женщины обязательно должны входить такие продукты, как: овощи, мясо, рыба, фрукты, зелень, бобовые.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Фолиевая кислота в продуктах