Фитнес во время беременности - отзыв

Я занималась спортом для себя, до того момента пока не узнала, что беременна. Гдето на четвертом месяце беременности. И так , как я чувствовала себя хорошо решила не прикращать занятия.

Конечно я посоветовалась со своим врачом, который вел меня всю беременность, и своим тренером и к моей радости я получила разрешение да дальнейшие тренировки. Если во время беременности двигательная активность не снижается, то разумные ежедневные физические нагрузки помогут развить не только природную гибкость, но и увеличить запас выносливости мышц, что необходимо для успешных родов.

Как объяснил мне тренер и врач, второй триместр(3-6 месяц) наиболее благоприятен и безопасен для поддерживания физической формы. Но только обязательно нужно придерживаться правил, это снизить интенсивность упражнений. исключить ударную нагрузку, такую как прыжки, бег, степ-аэробика, исключить упражнения которые вызывают чрезмерное напряжение мышц брюшного пресса. Нужно контролировать амплитуду выполнения физических упражнений, что бы избежать растежения мышц и связок, та как именно в этот период вырабатывается гормон"релаксин", который раслабляет соеденительную ткань. Из спектра групповых занятий, которые могут быть предложены многофункциональными клубами могут подойти для беременных также, пилатес, йога, аквааэробика. И если нет медицинских противопоказаний, то рекомендуют еще занятия на кардио тренажерах, но с ними надо быть осторожнее, и выполнять только под присмотром опытного тренера.

Вообщем все хорошо, как говорится в меру, поэтому решать, конечно вам. Берегите себя, ведь вы будующие мамочки!

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Фитнес во время беременности