ЭТО социальная тревога или просто неуютно на вечеринках? советы и инструкции 15:25 2024

Если человек испытывает сильные психические и физические страдания в социальных ситуациях или избегает общения с другими людьми, чтобы избавить себя от мучений, то он может страдать от социального тревожного расстройства.

Многие становятся косноязычными, разговаривая с незнакомцами или людьми, которых едва знают. Неловко, да, но на самом деле обычное дело и ничего страшного.

С другой стороны, если человек чувствует себя настолько застенчивым, что физически болен, или пропускает праздничную вечеринку, потому что это слишком изнурительно, чтобы выходить на улицу, он может обратиться за профессиональной помощью.

Это не просто дело нервов; психологи говорят, что социальное беспокойство мешает наслаждаться жизненными богатствами. Такие люди не только жертвуют личными отношениями, но этот тип тревоги может помешать карьере или даже привести к депрессии или злоупотреблению алкоголем.

Дебра Хоуп, доктор философии, профессор психологии в Университете штата Небраска, описывает социальную тревогу как нечто, с чем все люди сталкиваются нормальную часть жизни.

попадая в разные ситуации. Просто некоторые люди справляются с этим лучше других.

Надо подумать о том, чтобы встретиться со своими потенциальными родственниками впервые или пройти важное собеседование. По ее словам, такого рода социальные встречи могут дать почти любому человеку волнения. Большинство людей находят способы преодолеть свою тревогу, скажем, получая немного лишних минут сна за ночь до избегания кофеина в день встречи, или слушая любимую песню, чтобы успокоиться перед встречей лицом к лицу.

Когда эти стратегии терпят неудачу – тогда социальная тревога мешает повседневной жизни. Например, человек отказывается от собеседования при приеме на работу или слишком боится встречаться, потому что беспокоится, что испортит беседу за ужином. Тогда это становится клинической проблемой.

В Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств, которое врачи используют для диагностики психических заболеваний, социальное тревожное расстройство определяется в абсолютной форме. Это значительный страх или беспокойство в социальных или служебных ситуациях или избегание ситуаций, вызывающих страх, более шести месяцев и дольше.

Примерно 15 миллионов взрослых американцев в какой-то момент испытывают изнурительное социальное беспокойство, что делает его вторым наиболее часто диагностируемым тревожным расстройством после «специфической фобии» (что означает экстремальный или иррациональный страх перед определенными объектами, местами или ситуациями), согласно Ассоциации тревожности и депрессии. Америки.

Что вызывает социальную тревогу?

Как и многие человеческие переживания, социальная тревога, по-видимому, имеет наследственный компонент. По словам Национального института психического здоровья, неясно, почему некоторые члены семьи страдают, а другие нет. Может быть, что мозг некоторых людей неправильно интерпретирует социальные сигналы или выражения лица. И хотя гены и химический состав мозга могут играть свою роль, вполне вероятно, что некоторая комбинация факторов, в том числе врожденная личность человека и его воспитание, влияет на риск возникновения этого типа тревоги.

Если в детстве у человека были позитивные взаимоотношения с другими детьми, он мог бы быть более открытым с людьми, и иметь меньше шансов на развитие социального тревожного расстройства, считает Дэвид Шенли, клинический психолог из Денвера.

Тем не менее, ребенок, который стесняется заводить дружеские отношения, или его родители потворствовали привычке изолировать себя в своей комнате и пропускать общественные мероприятия, может подвергаться большему риску.

«Теперь у вас возникнет социальное тревожное расстройство из-за того, что вы избегаете конфронтации с тем, что, возможно, могло быть преодолено», - говорит Шенли, автор книги «Социальная тревога для работы, общественной и социальной жизни: стратегии по снижению стеснительности и роста».

Шенли отмечает, что для взрослых с социальным тревожным расстройством жизнь в новом городе или на новой работе может быть сложной. Конечно, ситуация у всех разная. «У некоторых людей может быть несколько близких друзей, у других людей может не быть близких друзей, а у некоторых могут быть знакомые, но у них возникают проблемы при знакомстве на уровне сближения», - говорит он.

Симптомы социальной тревоги.

Если мысль о том, что на него смотрят все в комнате, вызывает у человека тошноту, то может возникнуть социальное беспокойство. Страх быть осужденным другими является общей чертой расстройства.

Это боязнь отказа, это страх унижения, страх неудачи или того, что непрезентабельный внешний вид.

Есть также исследование, предполагающее, что «положительная оценка», как и получение награды, может быть столь же пугающей. Оно предполагает, что люди боятся, что не смогут соответствовать.

Избегание является еще одним распространенным признаком. Люди с социальной тревогой избегают попадания в социальные ситуации, и не справляются с тревожными чувствами, которые вызывают общественные встречи. Такие люди более изолированы.

Предвкушающее беспокойство о неудобных социальных действиях вызывает реакцию тела на борьбу или бегство, провоцируя каскад физических симптомов. Люди краснеют, потеют, дрожат или испытывают тошноту. У них учащается сердцебиение, учащается дыхание, мысли путаются. И чем больше они волнуются, тем хуже становятся эти симптомы.

Но никогда не поздно обратиться за помощью. Психологи говорят, что социальную тревогу обычно лечат с помощью разговорной терапии, известной как когнитивно - поведенческая терапия, используя только практику, либо в сочетании с лекарственными препаратами против тревожности, антидепрессантами или бета-блокатороми.

Теперь о предстоящем социальном событии. Если нет друга, то можно попросить маму написать несколько ободряющих слов. Психологи говорят: социально озабоченные люди часто используют сообщения, так как считают, что не очень хороши в разговорах. Оказывается, с такими людьми почти всегда все в порядке, но они продолжают беспокоиться об этом.