Этапы 9-ти дневной диеты - отзыв

Каких только типов и разновидностей диет не существует.

Мы наслышаны о монодиетах - это употребление в течение определенного времени только одного вида продукта, маложирные - когда происходит резкое ограничение жиров в питании, малоуглеводная или безуглеводная - это питание без так называемых "быстрых" углеводов. А кто не слышал о знаменитой кефирной диете!

Большое уважение, популярность и огромное количество приверженцев находит на данный момент времени диета Маргариты Королевой - "9 дней". Что это за методика.

Как выяснилось, диетолог помогает поддерживать хорошую внешнюю форму таким звездам отечественной эстрады, как Надежда Бабкина и Николай Басков.

План этой диеты - 9 дней - довольно строгий. По своему типу она относится к монодиетам, но с некоторой новой разработкой. А именно - она построена, как три, следующих одна за другой монодиеты, которые, в конечном итоге, дополняют друг друга.

Благодаря такому сложению трех монодиет, организм не лишается важнейших пунктов по самым необходимым веществам. Питание остается сбалансированным и обеспечивает человека основными витаминами и микроэлементами.

Диета разделана на три части, каждая из которых - является монодиетой в течение трех дней. Основные продукты, используемые поочередно в методике - это - рис, курица и овощи.

Три дня, проведенные на рисовой диете - позволят организму насытиться углеводами.

Три следующих дня посвящены белку - все блюда - исключительно из курицы.

И в конце - хорошая очистительная фаза - три дня употребления овощей - для полного освобождения кишечника.

Можно использовать только рис с длинными зернами - в нем содержится меньше крахмалистых веществ. Готовить его рекомендуется так:

Вечером замочить рис - 250 г - утром промыть, залить водой в пропорции 1 / 2 и варить 15 минут. Это все следует разделить на 6 частей и питаться дробным образом. Еще в день можно съесть 3 чайные ложки меда. Не забывать о правиле - пить воду - 2, 5 литра вдень.

В день принимается в пищу небольшой цыпленок - 1200 г. Его необходимо сварить на пару. Мясо перемешать - красное с белым. Так же - 6 приемов в течение дня. Вода - по правилу.

500 г вареных или пареных овощей и столько же - свежих - на один день. Готовить еду следует без соли. Все количество овощей - также, делится на 6 частей и съедается за день К воде в этот день разрешено добавить 3 чайных ложки меда.

1. Нельзя воспринимать процесс еды как источник удовольствия, иными словами - не позволять себе делать культ из еды,

2. не приучать своих детей с малых лет к неправильному пищевому поведению - не кормить без их на то желания,

3. стараться избавиться от неправильной привычки "заедать" свои неприятности и огорчения, либо пользоваться для этой же цели алкогольными напитками,

4. не рекомендуется продолжать есть, когда уже наступило чувство насыщения.

Эта методика настоятельно рекомендует придерживаться вовсе время диеты некоторых правил:

1. Во время еды и в течение часа после - не пить воду,

2. один день в неделю - должен быть разгрузочным - можно есть только кефир, причем - обезжиренный,

3. питаться следует "дробным" образом - за день должно быть не менее пяти небольших приемов пищи,

4. единожды в день можно есть мясо или рыбу, приготовленную на пару, в количестве: мужчинам - 300 г, женщинам - 250 г,

5. запрещенные продукты: мучные изделия, выпечка, сладости, сахар, майонезы, соусы, алкогольные напитки,

6. нельзя забывать, что при любой диете придается довольно важное значение количеству выпиваемой воды. Оно должно быть не менее 2- 2,5 литров в сутки.

Вот на такой диете у меня получилось избавиться за 9 дней от 4 кг веса. Конечно, это было нелегко. Но я не собираюсь сдавать позиций и продолжу дело приведения своего веса к порядку.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Этапы 9-ти дневной диеты