Джиллиан Майклc "Похудей за 30 дней" - отзыв

Курс мне предоставила моя дочь, потому как я все время жаловалась на прибавление в килограммах, он состоит из трех частей, по десять дней каждого вида тренировок, нагрузка по нарастающей - очень интенсивная, разнообразная, с чередованием кардио и силовых нагрузок, занимает двадцать минут по времени и дает максимально хороший результат.

Сама программа представляет собой довольно интенсивную интервальную тренировку по схеме "три - два - один". Три минуты приходится на силовые упражнения, две минуты - кардио и одна минута - пресс - именно такая система в состоянии обеспечить максимальное сжигание калорий.

В программе представлены две версии выполнения упражнений: для начинающих и продолжающих, что позволяет каждому выбирать оптимально подходящую нагрузку, но заниматься необходимо ежедневно. Занятие каждого уровня состоит из легкой разминки, трёх трехминутных блоков и растяжки.

Для занятий потребуются гантели и кроссовки.

Видео-курс мне понравился - в первый день я совсем не почувствовала нагрузок, казалось что будет легко, все упражнения знакомы. На второй день все мышцы болели и так продолжалось пять дней, а потом пришли в тонус и уже занятия были только в радость.

Кроме тренировок я упорядочила свое питание: до начала тренировок не кушаю два часа и после тоже два часа.

Первый уровень лёгкий, если не считать боли в мышцах, я как новичок занимаюсь с девушкой, которая проводит облегченный вариант - Джилиан все продумал.

Сейчас заканчиваю второй уровень, результат меня радует, почти за две недели я распрощалась с тремя килограммами живого веса, мне очень важно было подкачать руки и укрепить сердце (еще важнее) и это удалось, даже если бы я не сбросила пару тройку килограммов, все-равно осталась бы довольна, потому что стала превращаться в старуху, которая не может пройти быстрым шагом или пробежать десять метров.

Скажу честно: сначала с недоверием отнеслась к видео-уроку и забросила в "дальний угол", но мне надоело врать своей дочери, поэтому я начала занятия, она с каждым приходом и звонком спрашивала меня: занимаюсь ли я.

Потом мне очень понравилось - ведь не только повторяешь упражнения, но и создается впечатление, что ты общаешься с тренером - поставлено все грамотно.

На тело свое я не могу жаловаться, Бог меня наградил упругими мышцами, но то что я имею сейчас - это небо и земля.

Мне предстоит осилить третий уровень - он самый тяжелый, но я отступать не привыкла, буду бороться за молодое тело.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Джиллиан Майклc "Похудей за 30 дней"

День 11 \ Стройная фигура за 30 дней не с Джиллиан Майклс!

ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС/ 1 УРОВЕНЬ/ СТРОЙНОЕ ТЕЛО ЗА 30 ДНЕЙ/ ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ

Похудеть за 30 дней с Джиллиан Майклс! Jillian Michaels "30 day shred". Juliya

DAY -2 ЧЕЛЕНДЖ по Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / CHALLENGE - Jillian Michaels: 30 Day