Дюкан диета - отзыв

В настоящее время диета Дюкана - одна из самых популярных диет. Мало кто не слышал о ней, она известна в двадцати странах мира. Основана данная диета на потреблении белковых продуктов.

Как только Вы достигнете определенного результата, меню становится все разнообразнее и разнообразнее. Причем есть можно столько, сколько хочется - теперь можно забыть о подсчете калорий.

Состоит диета из четырех этапов. Первые два этапа способствуют снижению веса, а последующие два - стабилизируют новый вес. У каждого этапа свой список разрешенных к употреблению продуктов.

Первый этап - Атака. Этап короткий, но действенный. На протяжении первого этапа, в течении двух-десяти дней можно употреблять только белковые продукты, пить много воды (больше двух литров), вследствии чего должна произойти резкая потеря веса. Можно есть постное мясо, курицу без кожи, индейку, кролика, телятину, многие виды не жирной рыбы, морепродукты, отруби, куриные яйца, обезжиренные молочные продукты.

Затем идет второй этап - Чередование. Этап основной потери веса до желаемого результата. Здесь к белковым продуктам добавляются еще и многие овощи. Жиры по-прежнему исключены. Кушать можно в любое время дня.

Третий этап - Закрепление. На данном этапе организм привыкает к новой системе питания и надолго закрепляет достигнутый результат. Меню еще более расширяется. Можно кушать любую ветчину, твердый не слишком жирный сыр, цельнозерновой хлеб до 100 грамм в день, фрукты (исключая банан, инжир и виноград), сосиски. Этап длится из расчета 10 дней на каждый потерянный килограмм.

Четвертый этап называется Стабилизацией. Этот этап является последним. В течении него вес окончательно стабилизируется при помощи простых мер, которые необходимо поддерживать в течении всей жизни. Но это не представляет сложности, ведь шесть дней в неделю Вы будете питаться без ограничений и только один день в неделю выделять для потребления исключительно белковых продуктов. За основу питания лучше взять третий этап. К примеру, белковые продукты + овощи + два кусочка цельнозернового хлеба, одна порция фруктов в неделю, две порции крахмалосодержащих продуктов в неделю, две праздничные трапезы в неделю, 40 грамм сыра.

Многие диеты, основой которых служит голодание или жесткое ограничение в продуктах (к примеру, шоколадная диета), могут пагубно повлиять на организм. Но диета Дюкана является относительно щадящей и требует минимальных усилий, чем, наверное, и объясняется ее популярность. Благодаря диете Дюкана уменьшается аппетит, усиливается метаболизм, сброшенный вес возвращается гораздо медленнее, чем после других диет.

Но все же и у этой диеты есть свой минус - дефицит жиров и возможная нехватка некоторых микроэлементов. Жиры должны восполняться организмом за счет своих запасов, что приведет к исчезновению жировых отложений. Ну и, разумеется, даже после потери веса не стоит расслабляться и увлекаться жирной и калорийной едой.

Видео обзор

Дюкан диета