Дробное питание для похудения отзывы - отзыв

Каждая женщина хотя бы один раз в своей жизни сидела на диете с целью похудеть. Как правило, вообще-то мы, женщины, сидим на них, можно сказать, бесконечно, потому что иметь красивую фигуру-это главное в нашей жизни, это цель нашего существования, это-красота, которая должна быть в нас всегда.

Одна из довольно неплохих в плане результатов, диет-дробное питание-приучила меня относиться дисциплинированно к режиму питания и внедрить это качество в свое пищевое поведение.

Результатом этой диеты у меня стала потеря пяти килограммов за месяц.

Что собой представляет-

Эта система позволяет дисциплинировать себя в вопросах питания и легко и просто похудеть на столько, сколько нужно для счастья. Нужно только придерживаться нескольких простых правил.

Самое основное правило дробного питания для того, чтобы правильно и без труда похудеть-это надо увеличить число подходов к еде, но при том необходимо внимательно следить за тем, чтобы порции становились значительно меньше.

То есть, если за сутки нам полагается потребить питания не более чем на 1200 ккал, то это означает, что каждая порция должна не превышать двухсот ккал.

Если не получается пользоваться калькулятором калорий, то можно просто ограничивать количество съедаемого за раз объемом одного стакана.

На самом деле сделать это-увеличить количество приемов пищи-получится у многих дам довольно просто, даже с большим удовольствием. Правда, чтобы при этом съедать меньшую порцию-это оказалось уже намного сложнее. Потому что не было привычки вставать из-за стола в ге самом сытом состоянии.

Еще пришлось значительно чаще иметь дело с овощной теркой-приходилось все время тереть морковь и свеклу, редьку и дайкон, чтобы на долю еды приходилось побольше овощей. Они сразу заполняют желудок, давая ощущение сытости, да и для здоровья-полезно.

Минимум приемов пищи должно быть за сутки-пять, или лучше-шесть с перерывами между ними никак не больше трех часов. Можно назначить себе, например, два завтрака и два полдника, как я это сделала, один обед, потому что, все-таки, там два-три блюда и ужин. Или же устраивать так называемые перекусы между едой через каждые два часа

На ужин, который, кстати, не должен быть позже шести-семи часов вечера, я старалась съесть стакан кефира или ряженки не самого жирного состава. Когда дома были яблоки-прибавляла еще их.

Строго соблюдать одно и то же время приема пищи-это еще одно-

То есть, организм должен получать пищу строго в одно и то же время, тогда желудок будет готов к ее принятию и процесс усваивания будет правильным.

Важное значение вообще во всех диетах-это пить не меньше чем полтора или два литра воды в день. Если быть точным-это рассчитывается по 30 мл воды на один килограмм веса. Причем речь идет только о чистой воде, а не о кофе или соках.

Все эти несложные правила способствуют тому, что человек, желающий сбросить несколько килограммов лишнего веса, постепенно приучается к дисциплинированности в вопросах питания.

Одним из правил такого рода диеты является, конечно же, употребление в пищу продуктов, которые не являются вредными для организма и не наносят ему явный вред. Какие продукты следует включить в свой рацион в первую очередь:

1. Морепродукты, нежирная, приготовленная на пару или печная рыба,

2. нежирное мясо, кроме свинины-отварное,

3. овощные и вегетарианские супы,

4. многообразие каш из нешлифованных круп-гречневая, рисовая, овсяная, пшеничная, ячневая, сваренные преимущественно на воде.

5. несколько раз в неделю можно готовить бобовые блюда из гороха и фасоли,

6. яйца можно включать в состав овощных салатов,

7. хлеб лучше всего покупать цельнозерновой или с отрубями,

8. можно позволить и сыры-нежирные сорта,

9. все молочные продукты можно употреблять в их маложирных вариантах, йогуртом можно заправлять салаты,

10. каждый день необходимо съедать несколько салатов из свежих овощей,

11. орехи, семечки и семена кунжута можно добавлять в салаты в количестве не больше чем тридцать граммов,

12. обязательно использовать нерафинированные растительные масла как источник полиненасыщенных жирных кислот-в салаты-оливковое, льняное, кукурузное, кунжутное,

13. чай зеленый, соки фруктовые и овощные можно пить каждый день.

Конечно, не стоит и говорить о том, что полностью исключает все вредное питание-фастфуд, копчености и газировки, пирожные-мороженые и конфеты.

Легко и просто сбросить за месяц пять кг-это может каждая женщина.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Дробное питание для похудения отзывы