Диеты дюкан - отзыв
| Цена: 0 у.е. | |
| Средняя оценка: 5 из 5
|
|
| Рекомендуют: 100% | |
| Бренд: доктор Пьер Дюк | |
Суть продукта, обзор характеристики:
Обзор: Диеты дюкан белковая четырехфазная диета.
Отличная, действующая диета!. Диеты дюкан
Одна из самых популярных диет в мире на сегодняшний день - диета Дюкана. И такая популярная она - потому что эффективная!
Я сама придерживалась этой диеты 6 месяцев, скинула 9 килограмм. Так это у меня лишнего веса и было 10 кг всего, лучше всего эта диета подходит для весовой категории 100+, у девочек килограммы просто улетали.
Самое главное для меня - отсутствие чувства голода, реально на этой диете можно есть целыми днями, главное соблюдать несколько правил. Плюс, это первая диета на которой я лопала кексики, тортики, пироженки и худела! Да, это конечно не магазинные тортики из белой муки, крема и сахара, а самодельные из отрубей, обезжиренного йогурта и стевии, но тоже весьма вкусно.
Итак, если Вы решили придерживаться этой диеты, первое что необходимо сделать - проверить здоровье. Эта диета не подходит например, людям с больными почками. Я перед началом диеты проконсультировалась с врачом и сделала узи почек.
Далее хорошо бы почитать книгу Дюкана "Я не умею худеть", но это не обязательно, в интернете море информации на этот счет.
Диета состоит из четырех фаз:
Здесь я написала подробную инструкцию по расчету оптимальной продолжительности фаз диеты
Закрепление еще иногда называют Консолидацией. Первая фаза. Атака. Белки, белки, белки. Вода + 1,5 ложки отрубей. На этом этапе очень важно не сорваться, старайтесь есть не одну курогрудь но пару, но и как то разнообразить питание.
Вторая фаза. Круиз. С этой фазы начинает становится веселее. Выбираете для себя режим 1/1 или 2/2 (то есть чередуем 1 день чисто белковый / 1 белки + овощи, или режим чередования 2 через 2 ) Старайтесь не увлекаться допами, и переосмысливайте для себя рекомендации Дюкана. Например, он разрешает иногда крабовые палочки (фи) или колу лайт (она содержит вредный аспартам). Из сахарозаменительный самый полезный на мой взгляд - это стевия. Готовьте, есть масса рецептов, как для мясных блюд, так и десертов. Из отрубей можно готовить удивительные десерты)))Самое сложно для меня было готовить мужу, он почему то отказывался есть кексы из отрубей)
Третья фаза. Консолидация (закрепление). На эту фазу переходим после достижения Правильного веса (это тот вес который вам рекомендует Дюкан при расчете продолжительности фаз). Тут уже добавляются такие продукты как хлеб, сыр и фрукты. Разрешается масло (я пила столовую ложку масла начиная с первых дней атаки - девочкам необходимы жиры для нормального функционирования организма). И самое главное - добавляется 1 ПИР в неделю. белковый день так же один в неделю остается. Продолжительность этой фазы рассчитывается по формуле - 1 потерянный килограмм = 10 дней консолидации.
И наконец четвертая фаза. Стабилизация. И это должно быть на всю жизнь. Один день остается белковый.
Советую просмотреть сайт , море информации по фазам, расписанной очень подробно, таблицы разрешенных продуктов, огромное количество проверенных рецептов. Очень хороший форум, где можно получить и совет, и психологическую поддержку. Заходите в раздел "Худеем вместе" - здесь мы ведем онлайн-дневники, можно записывать свое меню, девочки всегда помогут советом если необходима корректировка продуктов. Самое главное: пьем много воды, ходим, двигаемся, занимаемся спортом, не забываем про жиры и худеем!
Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом
Видео обзор
| Все(5) |
|---|
 Диеты дюкан |  ДИЕТЫ УБИЙЦЫ // МОЙ ОПЫТ // ПИТЬЕВАЯ, ДЮКАН |  Диета ДЮКАН ►Я В ШОКЕ от МОИХ АНАЛИЗОВ!!! |  Упражнения для диеты Дюкан. Рефлексы похудения |  Чипсы для диеты Дюкана |
Комментарии на отзыв: