Диета с еленой малышевой - отзыв

Здравствуйте!

Я все еще худею и ищу розличные способы что бы сделать это быстрее и комфортно, ну розумеется без лишних затрат.

В телевизоре наткнулась на передачу где Елена Малышева рассказывает о диетах. Решила испытать на себе ну конечно поделится с вами что бы вы тоже знали все методы и были стройными.

Диета Елены Малышевой это система здорового питания пониженной калорийности. Эффект подобного подхода к похудению известен давно и зарекомендовал себя с хорошей стороны, однако мгновенных результатов такая диета не обещает.

Кроме завтраков, обедов и ужинов, в рамках диеты предусмотрены полдники-десерты потому что без глюкозы не сможет жить ни один мозг.

В роли десертов выступают суфле, мюсли-батончики, орехово-сухофруктовые смеси. Итого сервис поставки готовых блюд по диете Малышевой предполагает 4 приема пищи в течение дня. Готовый второй завтрак поставляют только мужчинам, однако очень голодным женщинам, которые уже похудели и поддерживают достигнутый вес, разрешено организовать его из следующих продуктов:

• -1 стакан молока не жирнее 3,5%.





• -1 яблоко или 1 апельсин или же 2 мандарина, можно 150 гр ягод(любых).





• -Так же можно сьесть порцыю салата из листовых и зеленых овощей с заправкой из растительного масла и лимонного сока.

• Есть дополнительные продукты, которые неприменно стоит применять при диеты Малышевой:
  -
  
  минеральную столовую воду, диетические газировки с нулевой калорийностью, овощные соки (без соли и добавок), чай и кофе без сахара и сливок/молока.
  -артишоки, баклажаны, грибы, перец, редиску, редьку, любую капусту (кроме морской), лук, огурцы, помидоры, спаржу.
  -
  
  овощные бульоны (несоленые), лимонный сок, хрен, горчицу (без соли), лимонный сок, уксус, специи и травы, чеснок.

• Так же есть и девять правил, которые нужно соблюдать:
  1. НЕ ГОЛОДАТЬ! Если организм понимает что вы голодаете, то он начинает делать дополнительные запасы жира из минемального употребления еды, по этому сброс веса будет незаметен.
  2. СЧИТАТЬ КАЛОРИИ! Оптимальный дневной калораж на этой диете 1200 ккал в день, а в некоторых случаях он может быть уменьшен до 800 ккал.
  3. ТЩАТЕЛЬНО ПЕРЕЖЕВЫВАТЬ ПИЩУ! Рекомендует прожевывать каждую отправленную в рот порцию не менее 18-ти раз.
  4. СДЕЛАТЬ ВОДУ СВОИМ СОЮЗНИКОМ! В день вы выпиваете около 10 стаканов простой негазированной воды.
  5. Максимально снизить количество углеводов.
  6.
  
  Не употреблять ничего, содержащего видимый жир.
  7. Есть белки на обед.
  8. Заниматься физкультурой.
  9.
  
  Еженедельно устраивать разгрузочные дни.

• При всех правилах и этой диете можно сбросить до 7 кг за 10 дней.

• 

  

  
  

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета с еленой малышевой

Диета елены малышевой принципы

УЛЫБАЙСЯ И ТЕРПИ! (Уроки стройной фигуры) №1

Распаковка-обзор "Диеты Елены Малышевой"