Диета при высоком холестерине у женщин - отзыв

Прежде я никогда не жаловалась на то, что у меня плохая фигура, даже наоборот могу сказать, что довольно длительное время я была рада тому, что очень стройная. Все знакомые вокруг меня то и дело ведут здоровый образ жизни, хорошо и правильно питаются, кто-то так вообще довольно часто придерживается разнообразных диет. Я же по такому поводу даже и не переживаю и питаюсь так как мне того хочется, я не привыкла себе ни в чем отказывать, когда дело касается еды, так как аппетит у меня всегда просто прекрасный, ем я не в меру, а так как хочу и что хочу, то есть сколько я себя помню, то все время в моем рационе присутствовало все жареное, острое, жирное, сладкое так вообще не могу долго не кушать.

И при этом всегда у меня вес был в норме.

Это потом уже пассивный образ жизни, отказ от занятия спортом, вредное питание и рождение ребенка - все это сказалось на фигуре, появился лишний вес и так же в довесок к нему начались проблемы с холестерином. У меня был высокий показатель холестерина, поэтому лечащий врач кроме конкретного лечения так же параллельно назначил и специальную диету, чтобы его понизить.

Сразу же отмечу то, что мне довольно тяжело давалась данная диета, потому что от многих любимых продуктов питания мне пришлось отказаться, так же я довольно часто испытывала чувство голода. Мне запретили употреблять все жареное, острое, а так же жирное было под запретом, не разрешили есть сладкое и мучное. Запретила даже мои любимые сладкие газированные напитки, спиртные напитки так же не разрешалось употреблять, так же консервированные продукты, чипсы, сухарики, майонез, кетчуп и прочее, что у нас идет в пакетиках и вредное по составу. Вместо всего этого было предложено перейти на качественное и более легко питание. Если постараться, проявить фантазию, то и такое диетическое питание может показаться вкусным.

Вообще рекомендуется есть все легкое, что может быстро усваивается организмом. Сюда можно отнести каши. Каши можно абсолютно любые, лучше всего варить по утрам, можно на молоке, но с сахаром не переборщить, масло сливочное нельзя. Идеальный вариант для завтрака при повышенном уровне холестерина - это овсяная каша с добавлением фруктов и ягод.

Так же очень хорошо при такой диете употреблять супы. Но только бульон отвариваем не крутой и не на жирном мясе, используем для этого легкое и диетическое мясо птицы. Я делаю таким образом, заливаю куриное филе водой, ставлю на огонь и как только закипит, то убираю пену, первую воду сливаю после варки 30 минут и варю на втором бульоне суп. Приветствуются именно овощные легкие супы, ничего не зажариваем туда.

Очень хорошо при такой диете употреблять овощи и фрукты, масса вариантов рецептов на такой случай есть. Можно просто делать овощные и фруктовые салатики, можно делать фруктовое желе, кисель, но сахар заменяем на природные подсластители.

При таком виде диетического питания разрешается есть молочные продукты, но они должны быть с низким содержанием жирности, приветствуется кефир, йогурт в качестве первого завтрака натощак.

Можно есть любое мясо, но при этом оно не должно быть жирным. Можно кушать отварные яйца, разнообразные овощные пюре, но сливочным масло не заправляем. Можно так же готовить разнообразные блюда на пару, сюда можно отнести паровые котлеты, рыбу на пару, овощи и так далее. Обязателен суп один раз в течении всего дня.

Не забываем пить оптимальное количество жидкости, а именно это 2 литра, хорошо подходит минеральная столовая вода, компоты.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета при высоком холестерине у женщин

диета при холестерине

Повышенный холестерин у женщин диета

10 продуктов для снижения холестерина

Меню диета при повышенном холестерине