Диета после шести

Доброго времени суток всем читающим. Сегодня мой отзыв будет посвящен тем, кто отчаянно пытается похудеть. Интернет просто пестрит разнообразными диетами, на любой вкус и кошелек.

Но каждая диета, если вы заметили, содержит в себе одно простое и очень важное правило- не есть после шести вечера. Многие женщины, которые придерживаются этого правила, теряют лишний вес за короткое время. И это доказанный факт. Давайте подробнее разберем это правило. Так ли оно действенно или это больше похоже на миф?

Откуда взялась цифра шесть и почему именно после шести открывать холодильник категорически запрещается. Существует несколько предположений. Не секрет, что после шести двигательная активность человека снижается. И большинство съеденного вами просто не успеет перевариться должным образом. Ужин стоит планировать за три часа до того, как вы будете ложиться спать. Пищеварительная система в горизонтальном положении не справится со своей работой, калории не уйдут, а сформируются в жировые отложения. К сожалению, на женщинах это отражается в первую очередь, поскольку так устроен их гормональный фон. Если ложиться спать с полным желудком, а вдобавок побаловать себя на ночь чем-то сладеньким, то это чревато не только лишними килограммами, но и ухудшением общего самочувствия.

На теории все просто. Откажи себе в позднем ужине и все встанет на свои места. Но далеко не каждый человек сможет следовать простому правилу. Виноват во многом и образ жизни современных людей. Многие работают в таком ритме, что основная часть пищевого рациона приходится именно на вечернее время, поскольку человек просто не успевает или не может себе позволить питаться правильно и гармонично в течении дня. Или же другой вариант, человек ужинает как положено в шесть или семь вечера, но спать ложится только после 12 ночи. Такой длительный период голодания очень вреден для нашего здоровья. Многие диетологи настоятельно рекомендуют прислушиваться к своему организму и не лишать себя естественных потребностей, поскольку это чревато ухудшением здоровья, нарушением гормонального фона и нервной системы. Просто следует разработать специально для себя правильное вечернее меню, которое насытит ваш организм и в то же время, не причинит вреда.

Какие же продукты разрешены после шести? Сразу исключаем жирные и высококалорийные продукты. Естественно, и сладости тоже. Поужинать можно вареными овощами, жидким супом или же фруктами. Сразу оговорюсь, что не все фрукты подойдут для позднего ужина. Бананы и виноград однозначно не подходят, поскольку содержат большое количество фруктозы. Яблоки допускаются, но в количестве одного-двух. Яблочная кислота раздражает кишечник. Можете поужинать легким кефиром или натуральным йогуртом собственного приготовления, без искусственных добавок и сахара.

Для того, чтобы вам легче было привыкнуть к новому правилу - не есть после шести, следуйте простым постепенным шагам:

• привыкать к такому питанию нужно постепенно, для начала просто замените высококалорийные продукты низкокалорийными (в приоритете продукты, которые быстро вызывают и надолго сохраняют чувство насыщения)

• исключите из своего рациона вечерние чаепития и вообще, употребление лишней жидкости ( вес это лишь раздражает желудок и вызывает чувство голода)

• не находитесь на кухне рядом с продуктами, старайтесь отвлекаться (примите ванну, выйдите на прогулку)

• чистите зубы не перед сном, а лучше часа за два до сна

• если чувство голода вас не покидает, то выпейте стакан теплой воды (допустимо добавить чайную ложечку меда и дольку лимона)
  

Чтобы вам не было особенно тяжело, питайтесь правильно в течение всего дня. Не ходите голодным. И не делайте больших перерывов между приемами пищи. Лучше меньше, да лучше. И не забывайте о спорте. Даже простые физические упражнения в течение дня или утренняя зарядка помогут справится с лишними килограммами и положительно скажутся на вашей красоте и здоровье.

Видео обзор

Диета после шести

диета после 6 не есть

У мамы диета не ест после 6-и