Диета после новогодних праздников отзывы - отзыв

Так уж повелось у нас, русских людей, что праздники мы встречаем широко, размашисто и со свойственным настоящим русским людям гостеприимством. А это означает, что стол на праздники, а в особенности, на Новый год, должен просто ломиться от всевозможных яств. И если бы только один стол.

Ведь есть еще и огромных размеров холодильник, а если и в нем не осталось места для приготовленных полуфабрикатов, то можно найти еще местечко на балконе или лоджии, зимой там как раз самая оптимальная температура для новогодних закусок.

Никто не знает, кто и когда завел такой распорядок, но раз надо, так надо. Поэтому перед новогодними праздниками мы все, как по команде, скупаем в магазинах все продукты, на которые падает взгляд и в первую очередь, конечно же-майонез, ну куда ж без него.

А когда, наконец-то заканчиваются праздники, и рождественские в том числе, мы остаемся с массой впечатлений и эмоций после замечательно проведенных праздничных дней. Да и просто-с массой. Дополнительно приобретенной лишней массой тела, которую необходимо теперь каким-то образом устранять.

Как это сделать не принеся вреда организму. Ведь он и так уже перегружен всевозможными тяжелыми продуктами питания и скорее всего, чувствует себя не очень хорошо. Ведь такие ударные дозы вкусных жирных, соленых, и сладких продуктов-довольно непривычное явление для нас.

Что делать, как выйти из состояния пищевого расслабления. Ведь невероятно сложно после нескольких дней вкусового излишества вдруг перейти на нормальное питание кашами и щами. И вообще-можно ли выйти из этого круга, заколдованного салатами оливье и селедками под шубами.

А в новогодние праздники еще и смещается время сна, таким образом, организм может вообще полностью разбалансироваться и устать. Проявляются частые головные боли, бессонница, ну и конечно-постоянная тяжесть в желудке и кишечнике.

Выйти из такого положения можно. Но, чтобы не навредить организму резкими телодвижениями, при этом необходимо соблюдать несколько правил. Какие это правила:

1. Ни в коем случае не надо резко переходить на какую-либо диету или начинать строгие разгрузочные дни. Дело в том, что большая часть набранных килограммов может быть вовсе не жирами, а оседать в кишечнике, принося дискомфортные ощущения. Поэтому самое первое мероприятие после периода обильного застолья-это очищение. Делается это при помощи разгрузочных дней.

2. Уравновесить водный баланс в организме. Рекомендуется параллельно с очистительными мероприятиями выпивать за день побольше воды. Правда, при этом следить, чтобы это не приводило к отекам.

3. Снижать суточную калорийность еды следует постепенно, до 1500 ккал в день.

4. В психологическом плане нужно отдавать себе отчет, что справляться с набранными килограммами придется довольно долгое время, не неделю и даже не две.

5. Для того, чтобы уменьшить объемы изрядно растянувшегося желудка, нужно принимать пищу дробным образом-понемногу, но часто-каждые три часа.

6. Само собой разумеется, что питаться нужно совсем другими продуктами, ограничивая жирное, сладкое, мучное, копченое, соленое, газированные напитки и чипсы.

7. Основой рациона должна стать простая и здоровая пища-каши, желательно на воде, овощные супы и несколько-три или четыре-порций салатов из свежих овощей в день.

8. Для лучшего очищения кишечника полезно применять кисломолочные продукты.

9. Самое главное-повысить свою физическую активность, например, проходить каждый день пешком какое-то расстояние, сделать это своей ежедневной хорошей привычкой. Или же-заниматься в тренажерном зале.

Самый оптимальный вариант в условиях после праздников и обильных застолий-это применение разгрузочных дней или монодиеты. Это значит, что за день можно употреблять только один продукт из всех возможных. Например-только фрукты и овощи.

Такой способ позволяет значительно ускорить обмен веществ в организме и очистить пищеварительный тракт от остатков праздничных излишеств. Принимать пищу в такие дни нужно дробно, шесть раз в сутки маленькими порциями.

Не рекомендовано применять такие монодиеты чаще чем раз в неделю. В зависимости от разрешенного продукта монодиеты бывают:

1. Молочные,

2. фруктовые,

3. белковые,

4. овощные.

Самое главное, это помнить, что праздники приходят и уходят, а здоровье надо беречь.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета после новогодних праздников отзывы