Диета помидорная - отзыв

Есть ли альтернатива томатной диете? Вместо того, чтобы есть помидоры в любой форме с утра до ночи, просто включите помидоры в свой ежедневный план питания. Например, утром омлет со свежими помидорами, в обед - томатный суп, а вечером - салат из кускуса с помидорами. Тем не менее, от двух до трех килограммов в течение недели вы точно сможете убрать.

Но если вы хотите навсегда похудеть с пользой для здоровья, то вам лучше изменить свою диету в долгосрочной перспективе и включить в нее помидоры.

Моно диеты очень популярны в наши дни. После яичных и грушевых диет набрала популярность томатная диета. Которая дает возможность потерять до 3 килограмм за 4 дня. Те, кто питаются только помидорами в течение нескольких дней, могут возможность потерять до трех килограмм за короткий период времени. Но как работает томатная диета и как маленький красный овощ заставляет нас так быстро худеть?

100 грамм помидоров имеют почти 18 калорий. Помидоры на 90% состоят из воды и очень наполнены различными полезными элементами. Они поддерживают стабильный уровень сахара в крови, поэтому приступы сильного голода отсутствуют. Помидоры содержат много калия, который, в свою очередь, очищает организм и предотвращает задержку воды. Овощ помогает против целлюлита. Содержащее растительное вещество ликопен предотвращает расщепление коллагена. Помидоры содержат много антиоксидантов. Они задерживают свободные радикалы в организме и предотвращают повреждение клеток.

С целью потери 3 кг в неделю, эта диета имеет следующие правила:

- используйте только свежие помидоры и избегайте их в жестяной упаковке.

- адаптируйте методы приготовления пищи, кроме жарки, например тушения и варки.

- чистите зубы два раза в день, потому что помидоры содержат некоторое кислотное содержимое, которое может разрушить ваши зубы.

- не переусердствуйте, потому что избыток чего-либо вреден.

Так что помидоры помогают нам похудеть. Но если вы действительно хотите сбросить до трех килограммов за 4 дня, в этот период вы можете есть только помидоры. Томатный сок или вкусный томатный суп в меню с утра до ужина. Но, как и все монодиеты, это не очень полезно, с одной стороны, и ее трудно поддерживать с другой. Кроме того, они обычно приводят к эффекту йойо. Другими словами, вы быстро худеете, но, как только вы снова будете нормально питаться, вы быстро вернетесь к исходному весу.

Помидоры очень низкокалорийны. Один маленький помидор содержит только 16 калорий, и это здорово, потому что если у вас есть два помидора, вы все равно будете потреблять менее 50 калорий. И когда вы потребляете меньше калорий, вы сжигаете калории, даже когда отдыхаете (уровень метаболизма в покое) вместо того, чтобы калории сохранялись в виде жира.

Чашка томата содержит около 2 г нерастворимой клетчатки и 0,20 г растворимой клетчатки. Как растворимые, так и нерастворимые волокна играют решающую роль в потере веса. Растворимая клетчатка в томатах образует гелеобразное вещество в толстой кишке, где оно служит источником пищи для полезных кишечных бактерий. Это помогает уменьшить поглощение продуктов, тем самым увеличивая вашу сытость. Нерастворимое волокно связывается с молекулами жира и препятствует их усвоению.

Употребление томатного сока может стимулировать липидный обмен, вызывая экспрессию генов, участвующих в окислении жирных кислот. Потребление томатного сока увеличивает расход энергии на отдых (REE - количество калорий, необходимых организму во время отдыха), а также снижает уровень триглицеридов в сыворотке.

Значение ГИ томата составляет 38, что довольно мало по сравнению с другими обработанными продуктами и многими другими фруктами и овощами. Гликемический индекс - это мера того, сколько порции пищи требуется для повышения уровня сахара в крови. Чем больше времени требуется для повышения уровня сахара в крови, тем лучше. Продукты с низким ГИ, такие как помидоры, медленно и контролируемым образом повышают уровень сахара в крови, что позволяет контролировать уровень сахара в крови. Неконтролируемый скачок уровня сахара в крови может подвергнуть вас риску развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, почечной недостаточности и слепоты.

Помидоры богаты ликопином, сильным антиоксидантом. Антиоксиданты помогают удалять вредные кислородные радикалы. Кислородные радикалы имеют тенденцию изменять структуру ДНК и создавать состояние стресса в организме. Это вызывает стрессовую реакцию в организме, которая вызывает накопление жира и увеличение веса. Поэтому наличие помидоров поможет снизить окислительный стресс в организме и поможет вам сбросить вес.

Примерное меню для томатной диеты: как минимум за 1,5-2 часа до завтрака: 1 стакан томатного сока нужно употреблять, добавляя сушеную мяту.

Завтрак: 2 средних помидора и 1 зеленый холодный салат с чили.

После полудня: 2-3 листьев салата, 1 зеленый перец и салат из помидоров.

Легкая закуска: 1 чашка сушеного мятного томатного сока.

Вечер:2-3 листьев салата, 1 зеленый перец и салат из помидоров.

Легкая закуска: 1 стакан томатного сока с добавлением сушеной мяты.

Люди с аллергией на помидоры и проблемы с желудком не должны применять эту диету.

1 день

Завтрак: один черный хлеб с одной чайной ложкой сливочного сыра + одно яблоко среднего размера.

Обед: салат из помидоров (1 1/2 чашки помидоров, сыр чеддер, 1 чайная ложка оливкового масла, специи на ваш выбор).

Закуски: один апельсин среднего размера.

Ужин: две чашки жареных помидоров + три моркови среднего размера + 1/2 чашки кукурузы.

2 день

Завтрак: овсяные хлопья + одна чашка обезжиренного йогурта.

Обед: Шипящий томатный салат (2 стакана сырых помидоров, огурец, лук, оливки с одной столовой ложкой свежего лимонного сока и специи вкуса).

Закуски: одно яблоко среднего размера.

Ужин: один маленький кусочек куриного бульона + томатный суп (немного поджарить лук, добавить 2 чашки томатной пасты, медленно варить в 2 стаканах воды, добавить черный перец и соль по вкусу и наслаждаться горячим).

3 день

Завтрак: 2 ломтика черного хлеба с одной чайной ложкой меда на каждого.

Обед: томатный омлет с 2 яйцами и горсткой лука, подается с одним ломтиком черного хлеба.

Закуски: одна чашка томатного сока + 2 банана.

Ужин: фаршировать 2 помидорами с сыром чеддер и рисом. Добавьте специи по вкусу. Жарить в течение подходящего времени и подавать горячим.

4 день

Завтрак: один тост с тонким ломтиком курицы на пару + один апельсин среднего размера.

Обед: 2 1/2 стакана свежих полностью разорванных помидоров + 1/2 стакана сладкого перца (обжаренного с черным перцем и другими специями вкуса).

Закуска: 2 ломтика сэндвича с начинкой из сыра и помидоров (избегайте добавления обработанного кетчупа).

Ужин: 2 стакана помидоров + 1 кусочек курицы размером с ладонь.

5 день

Завтрак: 1 груша + стакан свежего томатного сока (не забудьте исключить семена).

Обед: 1 стакан салата с 2 стаканами помидоров и 1 унцией тертого сыра.

Закуски: 6-8 морковных палочек.

Ужин: варить 1 стакан картофеля + 1 стакан моркови и 1 стакан помидоров в 2 стаканах воды на медленном огне. Добавить специи по вкусу и подавать в горячем виде.

Повторите первые два дня диеты для субботы и воскресенья.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета помидорная