ДИЕТА МОНТИНЬЯКА отзывы - развод или правда? - отзыв

Здравствуйте!

Как и многие девушки я слежу за своим вемом, ограничиваю себя. Чтобы иметь красивую фигуру, нужно работать над собой. За один день ничего не исправишь.

Не скажу ничего нового, но, чтобы похудеть надо придерживаться какой -то системы питания.

Бесконтрольное потребление фаст - фуда и сладостей приведет к полноте. Но я уже устала считать калории, это скучно. Недавно я узнала о диете Монтиньяка, здесь на Отзовике. Диета названа в честь врача ее создавшего. Причем сначала он опробовал диету на себе, и она сработала. Вдохновляет. Тут вместо постоянного подсчета калорий нужно учитывать гликемический индекс. В основе этой диеты лежит замечательный принцип "есть, чтобы похудеть".

Но следует понимать, что речь идёт об особых продуктах. А именно продуктах с низким гликимическим индексом. Есть можно только их. Понятно, что сладости, сахар, выпечка, майонез, соусы имеют высокий ГИ. Их я не употребляю вообще. Молочные продукты, бананы, виноград употребляю мало. Основной акцент моего питания - это мясо, рыба, курицу, они имеют нулевой гликимический индекс, овощи. А также кисломолочные продукты. Также ем фрукты, но не много.

Ощущения

Теперь расскажу о своих ощущениях.

* на диете достаточно сытно, за счет потребления мяса, рыбы, молочки.

* кожа, волосы и ногти остаются в прежнем состоянии, лучше, конечно, не становятся, но и выпадать не начинают, прыщами не обсыпала, ногти по немногу растут. Лицо даже стало выглядеть лучше, прыщики не вылезают, жирный блеск исчез.

* с пищеварение все нормально;

* вес уходит не слишком быстро, но стабильно, примерно по 3 - 4 в неделю.

Мое меню

Теперь приведу некоторые блюда из моего нынешнего рациона.

1. Творог с зеленью и чесноком. Обезжиренный творог 200 гр. смешать с пучком зелени и зелёного лука, выдавить пару долек чеснока. Все тщательно перемешать. Ем с чёрным хлебом.

2. Куринная грудка с овощами. Нарезать кубиками куринную грудку, слегка обжарить на растительном масле, добавить овощи по сезону, потушить до готовности. Курица хорошо сочетается с помидорами, болгарским перцем, цветной капустой и стручковой фасолью.

3. Запеченная рыба с овощами. В глубокий противень положить кусочки рыбы, овощи (помидоры, цуккини, перец). Запекать в духовке при 200 градусах 15-20 минут.

4. Грибы в сметане. Отварить белые грибы два раза. Потом обжарить их 10-15 минут, добавить сметану и потушить до готовности. Сметана должна быть 10%.

5. Овощное рагу. Взять овощи (свежие или замороженные), потушить в томатной пасте до мягкости.

6. Салат с креветками. Креветки отварить с чёрным перцем и лавровым листом. Листовой салат, помидоры и орурцы нарезать, выложить на салат креветки. Заправить оливковым маслом со специями.

7. Запеченное мясо с грибами. Отбить нежирную телятину или свинину, слегка посолить и поперчить. На противень, смазанный маслом, выложить куски мяса в один слой, на него лук, отварные грибы, сверху положить сметану с чесноком. Запекать в духовке до готовности.

8. Мясо в маринаде из горчицы. Мясо нарезать тонкими брусочками, замариновать в специях и горчице. Быстро обжарить. Подавать с овощным салатом

9. Запеченные яблоки. Вытащить из яблок сердцевину, если они очень кислые - наполнить отверстие изюмом и поставить в духовку на полчаса при температуре 200 градусов.

Результаты

За 3 недели я скинула 6 кг. Но я несколько раз в неделю занималась на эллиптическом тренажаре, и делала каждое утро зарядку. Думаю, можно было еще больше. Но каюсь я несколько раз срывалась. И позволяла себе сладкое, выпечку. Поэтому иногда приходилось устраивать себе разгрузочные дни.

Огромный минус под запретом сладости, сахар и выпечка. Мне как большому сладкоежке, очень трудно. Но я стараюсь держаться, после срывов инога позвляю себе сухофрукты и мед. Рекомендую всем, эту систему питания. Я правда, не уверена, что полностью придерживалась диеты. Скорее я взяла общие принципы, а именно стремление потреблять продукты с низким и средним гликимическим индексом.

Видео обзор

Диета монтиньяка

Метод М.МОНТИНЬЯКА. НАЧАЛО.

Месяц на методе М. МОНТИНЬЯКА.

диета монтиньяка

ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ/МЕТОД М.МОНТИНЬЯКА