Диета Миркина меню на день и его варианты - отзыв

Миркина диета- что это за диета? В чем заключается ее смысл, как питаться и каков результат такого диетического питания? Все это рассмотрим сегодня в моей статье, всем читателям доброго времени суток, рада Вас приветствовать! Итак, начнем, этот вид скажем так диетического питания, был сформирован самим Миркиным – врачом, который занимается психокоррекцией, да, он просто напросто психотерапевт, имя отчество – Владимир Иванович. Его диета получила его имя, ничего удивительного, как говорят, в этом нет. Чего-то необычного я в этой диете не нашла, все просто и на мой взгляд банально, но правильно.

Врач рекомендует следовать одному простому правилу – ешь немного и откажись от вредных продуктов. Всего лишь? Скажите Вы, да, это вроде бы просто, но соблюдать это правило не так то и легко. Мне лично проще на некоторое время поголодать или уменьшить что-то в питании, чем-то ограничить на время, но постоянно следовать этому правилу лично мне очень сложно. Наверное, именно поэтому я долго на этой диете и не выдержала, а может еще и потому, что веса сбросила совсем мало, всего-то килограмм. Можно сказать, что мне эта диета особой пользы не принесла. Я не смогла перейти на такое питание на постоянной основе. А потому диета Миркина мне и не помогла избавиться от лишнего, к сожалению(.

Итак, если говорить о самом меню этой диеты, что оно в себя включает? Рассмотрим подробно.

1. завтрак должен быть белковым, это примерно 100 грамм пищи, мяса, рыбы, творога, может и яйца, можно пить чай и кофе

2. обед должен быть в виде бульона, конечно без картофеля, хотя варить на этих овощах сам бульон можно, пусть он будет насыщенным и ароматным, это никак не добавит вам килограммы и калории, зато есть такое будет куда вкусней и приятней, чем бульон просто на воде, согласны? плюс к этому добавляем салат -овощной салат с хлебом, желательно из отрубей, или специальными диетическими хлебцами. Они продаются в магазинах диетического питания, от них точно не появится лишний вес

3. ужин должен быть легким, но очень полезным, например это 100 грамм мяса, то ли рыба, то ли птица, не имеет сильной разницы, плюс кефир или обезжиренный йогурт, это один фрукт – может быть одно яблоко или один апельсин, и конечно же ужин должен быть не позднее семи часов вечера, это тоже правило, от которого отступать нельзя!

Вот в принципе самые главные правила - то самое меню, по которому многие худели, но только не я. Мне было тяжело следовать всем этим правилам. Если я наливала бульон, то мне хотелось постоянно съесть ну хотя бы одну картошину, вот я и срывалась, а этого делать конечно же нельзя!

Вот на фото примерное меню того самого миркинового меню, можете попробовать, может Вам оно как раз понравится и принесет долгожданный сброс в весе.

А вот собственно и пришло время поговорить о вариантах меню, как оно может меняться в зависимости от выбора продуктов? Очень строго придерживаться именно той рекомендации в продуктах, что говорит сам врач, не стоит, об этом он сам не единожды говорит, но вот отказаться от вредных продуктов- конечно придется, а замену продуктам можно смело делать самому – например, вместо мяса или рыбы, можно съесть тот же творог и яйцо, вот в таком плане замена – то есть белок – на белок.

Итак, меню – завтрак должен быть белковым, это примерно 100 грамм пищи, мяса, рыбы, творога, может и яйца, можно пить чай и кофе, но только в него не добавляем сахар, ни в коем случае. Это запрещенный продукт.

Вариантов может быть очень много, результат один - либо Вы прислушиваетесь к мнению специалиста и следуете ему и худеете, либо, как я , отходите от его основ и набираете вес заново, выбирать Вам!

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета Миркина меню на день и его варианты