Диета кима протасова отзывы и результаты - отзыв

Для того, чтобы похудеть, изобретено огромное количество всяких способов. Услышав о диете Кима Протасова, я решила попробовать и этот способ. Ведь в отличие от других методик, эта-довольно легко и просто выполнима.

Каковы основные правила питания согласно этой интересной методике.

Их довольно много, но если соблюдать их, то эффективность похудения станет максимальной, цель-будет достигнута.

1. Необходимо обязательно выполнять все рекомендации, которые даются к этой методике похудения, в том числе относительно количества времени, потраченного на основную часть диеты и времени выхода из нее.

2. Желателен подсчет калорийности потребляемых продуктов. Ежедневный рацион должен соответствовать калорийностью от 1200 до 1500 ккал.

3. В случаях применения диеты для мужской половины человечества, порция увеличивается на одну треть.

4. Относительно соли существует, как и во многих других методиках похудения, теория ограничения количества. При этом можно учитывать, что многие продукты имеют соль в своем составе-соусы, сыры, морская рыба.

5. Нужно строго ограничить употребление сахара и любых сахаросодержащих продуктов-даже лекарственных сиропов, не говоря уж о таких продуктах, как конфеты, шоколад и прочие сладости, так как в случае их применения может усиливаться чувство голода.

6. Следует стараться употреблять в пищу только блюда, приготовленные самостоятельно в домашних условиях, так как питаясь в учреждениях общественного питания, можно не знать состава приготовленных блюд.

7. Овощи и фрукты следует употреблять только в свежем виде, лучше всего те, которые выращены в домашних условиях, а не привозные из далеких стран, которые однозначно выращены с применением химических стимуляторов.

8. Мясо следует покупать только нежирных сортов-говядину, нежирную рыбу и курицу.

9. Находясь на первом этапе нужно употреблять в пищу в основном нежирные продукты. Тем не менее, около 30 граммов жира в сутки должно попадать в организм для сохранения его нормальной функциональной активности.

10. Выбирая для проведения диеты кисломолочные продукты необходимо проследить, чтобы это были натуральные продукты переработки чистого молока без крахмала, красителей, подсластителей, загустителей и ароматизаторов.

11. Пропорция приема овощной продукции по отношению к кисломолочной должна относиться как 70 к 30. То есть-овощей-семьдесят процентов, а кисломолочных продуктов-тридцать процентов.

12. Нужно стараться употреблять фрукты и овощи, насколько это возможно, в свежем виде. Те, что невозможно съесть свежим, например-картофель, лучше применять в запеченном или отварном состоянии.

13. Ежедневный объем пищи необходимо разделить на как можно большее количество приемов, в соответствии со своим режимом работы и отдыха., например-четыре или пять.

14. Как и во многих методиках правильного питания, похудения или во всех диетах, большое значение имеет режим питья. Пить необходимо только простую чистую воду-соки и другие жидкости-не считаются. За сутки надо будет выпивать не менее двух литров воды. Удобнее сразу приготовить кипяченую воду с вечера и разлить ее, например, в два литровых графина, для того, чтобы с самого утра после пробуждения выпить пол литра воды и только через полчаса-позавтракать.

15. На последних этапах диеты аппетит уже заметно снижается, поэтому можно не заставлять себя съедать те продукты, которые предназначаются на данный день.

16. Вполне допускается прием витаминно-минеральных комплексов, так как организм, возможно, будет испытывать недостаток некоторых веществ.

17. При применении этой диеты, равно как и любой другой, следует внимательно следить за состоянием своего здоровья и при появлении головных болей, спазмов кишечника-обращаться к врачу.

Методика проведения диеты разделила весь период на два этапа. Вот правила проведения первого:

В течение первых двух недель можно есть за день-до полутора килограммов разрешенных овощей плюс-полкилограмма кисломолочной продукции. При этом овощи составляют три четверти всего объема питания, а молоко-одну четверть. Возможно употребление одного яйца и три зеленых яблока.

На втором этапе, который длится три недели-нужно добавлять триста граммов мяса, курицы или рыбы. Но при этом необходимо уменьшать на столько же употребление кисломолочной продукции.

В целом, принцип диеты-прост и понятен. Списки запрещенных и разрешенных продуктов можно найти в таблицах.

За пять недель мне лично удалось похудеть на пять килограммов. Учитывая, что лишнего веса у меня было не очень много, это нормальное похудение.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета кима протасова отзывы и результаты