Диета гречневая результаты - отзыв

Гречневая монодиета - это отличный способ насытить организм полезными веществами, вывести из него лишнюю жидкость и, конечно же, похудеть. Но так как не всем нравится есть одну гречку целую неделю, то легкие и вкусные варианты гречневой монодиеты для похудения. Гречневая крупа не принадлежит к той же семье, что и пшеница, и не является зерном.

Это причина того, что его можно употреблять во время голодания. Однако из-за высокого содержания углеводов в его семенах он обычно используется в качестве зерновых.

7 причин, по которым вы должны включить этот суперпродукт в свой рацион:

1. Минералы: гречневый крахмал отличается от того, который содержится в злаках, так как он богат минералами и белками. Одна 30-граммовая порция гречневой муки может обеспечить 16% дневной потребности в фосфоре и 22% суточной потребности в магнии для взрослого мужчины. Фосфор играет важную роль в использовании энергии в организме и в сокращении мышц. Гречка содержит несколько других минералов, таких как селен, цинк, медь и калий.

2. Аминокислоты: Гречка содержит большинство незаменимых аминокислот, что делает ее источником белка хорошего качества. Она богата аргинином и лизином, аминокислотами, которых обычно не хватает в большинстве зерновых культур. Белки гречихи были связаны с подавляющими факторами, которые вызывают рак толстой кишки и молочной железы.

3. Без глютена: это безглютеновый продукт, который можно легко купить круглый год. Те, кто чувствителен к глютену, также извлекают выгоду из превосходного аминокислотного состава гречихи - это помогает восполнить недостаток белка в пшенице и других злаках.

4. Клетчатка: гречневая крупа имеет высокое содержание клетчатки. Клетчатка в гречке присутствует во всех 3 формах - растворимая клетчатка, нерастворимая клетчатка и устойчивый крахмал. Клетчатка способствует снижению уровня холестерина в потреблении гречихи. Резистентный крахмал (компонент крахмала, который не абсорбируется в тонкой кишке), присутствующий в гречке, действует как пребиотик, который является пищей для кишечных бактерий.

5. Антиоксиданты. Фенольные соединения обладают антиоксидантным действием. Рутин, флавоноид, является одним из основных соединений, которые способствуют антиоксидантной активности гречихи. Рутин также способствует снижению артериального давления и концентрации плохого холестерина в сыворотке крови.

6. Безвредность для диабетиков. Еще одна особенность, которая делает гречневую кашу суперпродуктом, - это низкий гликемический индекс, несмотря на высокое содержание углеводов. Гречиха имеет ГИ 49-51. Это делает его хорошим выбором для диабетиков и тех, кто страдает от метаболического синдрома и СПКЯ. Фагопиритолы, содержащиеся в гречневой крупе, действуют как медиаторы инсулина и могут быть использованы при лечении диабета и СПКЯ. Из-за низкого индекса гречихи, сочетание картофеля с ней во время поста помогает снизить общую гликемическую нагрузку еды.

7. Гречка - кладезь витаминов группы В, особенно тиамина, рибофлавина, витамина В6 и фолата. Тиамин помогает преобразовывать углеводы в энергию, которая может использоваться в процессах организма, а рибофлавин помогает метаболизму жиров и белков.

Готовить не просто гречку, а добавлять в нее сухофрукты. Этот вариант особенно хорош поздней осенью при недостатке натуральных витаминов и солнца.

Как приготовить гречку: курага - 4 фрукта, сушеный чернослив - 4 шт., инжир (сушеный) - 2 шт. Все фрукты нарезают на небольшие квадраты и делят пополам. Первую половину залейте стаканом кипятка и оставьте до охлаждения. Это будет полезный бульон с витаминами, которым необходимо запивать безвкусную гречку в течение дня. Вторая половина предназначена для того, чтобы приготовить саму гречневую кашу. Просто необходимо добавить эти фрукты в гречку, предварительно замоченную в кипятке на ночь. И теперь это будет очень вкусная гречневая монодиета для похудения.

Продолжительность гречневой диеты: 7-12 дней. Результат: от 2 до 5 кг в неделю.

Сделать процесс похудения вкуснее можно, добавив к гречке вкусный и полезный йогурт. А использование гречки в сотрудничестве с йогуртом, содержащим молочнокислые бактерии, содержащиеся в этом напитке, поможет лучше усваивать питательные вещества в составе злаков Гречании. Кроме того, эта смесь прекрасно поддерживает вашу иммунную систему и помогает восстановить кишечную микрофлору. Как приготовить гречку: раскаленная сковорода без каких-либо следов масла внизу. Бросьте на вымытую, высушенную гречку и добавьте в нее 0,5 литра воды. Огонь должен быть небольшим. Гречневую крупу накрыть крышкой и дать ей томиться в жару 20-25 минут. Перемешивать гречку не нужно.

Когда крупа набухнет и остынет, разделите эту часть на 3 равные части. Эти три порции необходимо есть в течении дня и пить обезжиренный йогурт. При желании, можно также добавить йогурт прямо в кашу, так будет намного вкуснее. С остальными порциями можно поступить также - либо просто есть кашу и запивать йогуртом, либо смешать их вместе - таким образом каша приобретет вкус и ее легче будет есть. Можно пить для похудения и поддержания гречневой диеты до 1 литра йогурта в день. Только убедитесь, что его жирность не превышает 1,5%.

Продолжительность гречневой диеты: 10-14 дней. Результат: от 3 до 5 кг в неделю.

Рецепт приготовления гречневой диеты для элементарных - возьмите чашку гречневой крупы, залейте ее кипятком и оставьте на ночь, вот и все приготовления. Если этого количества еды в день вам недостаточно, то сделайте еще одну утреннюю порцию. Важное требование гречневой диеты - употребление продукта без соли, сахара, гречки в чистом виде. Пить следует негазированную воду и зеленый чай. Вообще, союз гречихи и воды очень важен. Вода помогает организму выводить жиры и токсины, активно участвует в обмене веществ. В период данной диеты очень важно пить воду в достаточном количестве, это должно быть не меньше двух литров воды за день.

Гречка - это то, что нужно разнообразить, чтобы избежать проблем со здоровьем. Апатия, усталость - следствие недостатка сахара в организме. В этом случае вам помогут сушенные фрукты, которые можно добавить в гречку, и есть отдельно, они будут помогут разнообразить диету, и сбивать аппетит. Гречневая диета с сухофруктами - абрикосами, черносливом, изюмом - максимально сбалансированная для организма и в то же время очень эффективная. Только не пытайтесь заменить диету из гречневой диеты сухофруктами, гречневой кашей, которая является дополнительной пищей - это разные вещи, с диетой из гречневой крупы из ягод кураги достаточно, и обязательно жуйте ее хорошо, пока состояние мякоти, поэтому голод быстро уходит.

Диета может предполагать употребление гречневой муки, 100 г жирного творога, а также йогурт, предпочтительно фрукты, кусочек нежирного сыра. Обед может включать салат, состоящий из свежих овощей и соли без заправки, стограммовый кусочек отварной нежирной говядины. Перекус - яблоко, апельсин. Ужин должен быть ранним, гречка с овощами и каплей соевого соуса.

Эта гречневая диета позволяет употреблять небольшое количество меда, лука и растительных масел. Разрешается использовать разные чаи без подсластителей, подходящий компот из сухофруктов, конечно же, и без сахара.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Результаты недельной гречневой диеты. 8я неделя занятий. Итоги 1.5 месяцев занятий.

Диета на гречке. Моя гречневая диета на 5 дней

4 неделя гречневой разгрузочной диеты - результаты меня впечатляют....

Гречневая диета/ 7 дней на гречке и воде /Дневник похудения/ Результаты гречневой диеты!

Правда про гречневую диету! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА на 7 дней — какие результаты вас ждут