Диета Дюкана: меню на каждый день и на неделю. - отзыв

Всем читателям моего отзыва доброго времени суток! Сегодня хочу поговорить о похудении. Я опять набрала вес, хочу похудеть, но все никак не соберусь с мыслями и не заставлю себя сесть на диету, или хотя бы отказаться от сладкого и мучного. То какие-то праздники, то просто хочется выпить пиво с чипсами, то хочется мороженого, жара ведь за окном.

Меня заинтересовала японская диета, диета Дюкана, что выбрать – не знаю. Дело в том, что я уже неоднократно худела то на одно диете, то на другой, результат был в обоих случаях, причем замечательный, но выдерживать долго подобное питание я не смогла, а потому вновь и вновь начала набирать вес.

Сегодня расскажу как раз о французской диете, которая разделяется на четыре фазы

Одним из наиболее эффективны и популярных в мире способов похудения является диета Дюкана. Меню на каждый день в таблице расписаны в этой статье на все четыре фазы. Они очень удобны как для начинающих, так и тех, кто уже привык к диетам. Эту диету разработал француз – Дюкан Пьер, потому она и называется диета Дюкана. Разработчиком является сам врач диетолог, который все хотел разработать такое питание, которое бы только положительно влияло на организм и не добавляло веса, а наоборот – от лишнего еще и избавляло бы. В общем, для тех, кто мечтает и хочет что-то съесть и при этом похудеть и разработана такая диета. Однако, хочу сказать, что выдержать ее довольно таки сложно, нужна сила воли немалая! Данная диета основана на одном очень интересном принципе – данная диета белковая, она практически не содержит углеводов, а потому постепенно при ней организм начинает искать замещение углеводам и сжигает собственные жиры, вот так и можно похудеть, причем не на кило или два, кому-то удается похудеть на 30 килограмм. А мне было достаточно когда-то потерять 7 килограмм, и я была в идеальном весе, но сейчас он снова набран, так как я совершенно не отказывала себе ни в чем, а так нельзя!

Начало диеты это атака, именно так называется первый период. Он богат белками, организм достаточно быстро теряет лишний вес, но меню достаточно однообразное, ниже приведу примеры питания на день и неделю, чтоб вы понимали о чем речь. А так, вся диета делится на четыре этапа – первый в основном белковый, во втором уже немного добавляется салат, то есть то же самое белковое блюдо в виде птицы или филе говядины можно будет съесть уже с салатом или одним каким-то овощем. Потом же на третьей стадии наступает практически полноценное питание – добавляется даже мучное – хлеб макароны, сыр и фрукты.

И на четвертой стадии разрешен абсолютно весь ассортимент продуктов но с одним условием, что в один день недели Вы будете употреблять только белок, и никаких в этот день фруктов или овощей!!! За такой один день можно будет потерять почти килограмм веса, а значит он поможет не набирать общий вес в дальнейшем.

Итак, к меню первого этапа под названием Атака относят все белковое – мясо птицы, мясо телятины и баранины, но без жира. Их можно кушать, когда угодно, и даже в большом количестве, одно только условие – нельзя совмещать с ними абсолютно ничего – никаких специй и овощей, никаких каш и тому подобное, есть можно только мясо. Но опять же, если посмотреть на некоторые уже готовые менюшки из первого этапа, то можно обнаружить следующее – на завтрак разрешается чашка кофе, без сахара и молока, мясо и яйцо, на обед рыбная уха и даже хлеб, только смотрите, хлеб должен быть из отрубей, на полдник разрешается творожная запеканка и на ужин вновь мясо. Подобным образом можно питаться столько дней, сколько вам реально необходимо сбросить кг – если это килограммов пять, то такое меню должно быть ровно два дня, если больше, то и больше дней, например – килограммов 18, то так нужно питаться в первые 5 дней, от этого зависит все последующие этапы.

А вот собственно и подробное меню, приятного вам и полезного похудения, я, кстати, решила тоже опять сесть на диету, так что через месяц напишу отзыв, надеюсь, с хорошими результатами, и Вам удачи!

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета Дюкана: меню на каждый день и на неделю.

Диета дюкана атака меню на неделю

Диета Дюкана - белковая диета для похудения, похудеть на 2 кг за неделю, диета на 7 дней

Диета дюкана меню на каждый день таблица

диета дюкана меню на неделю рецепты