Диета дюкана до и после фото отзывы - отзыв

Доброго времени суток всем!

Года два назад я вдруг осознала, что набрала лишний вес, не очень критично, но надо было взять себя в руки. Однако, со временем семейный быт и работа стали отнимать много времени, на себя уже оставалось его не так много, даже сложно было выкроить свободный часик, чтобы полноценно тренироваться.

Итак, я решила снова вернуть в свою жизнь спорт, тренировалась через день, где-то 3 раза в неделю, делала массаж проблемных зон. Главное пересмотрела питание, исключила сладкое и жирное, жареное и вредное.

Однажды но форуме я наткнулась на диету Дюкана и решила попробовать на себе её действие. Я раньше уже много слышала о ней. Решила испытать на себе для того, чтобы ускорить процесс похудения. Кроме того, такая диета мне была не противопоказана, поэтому можно было попробовать. А также, как обещают, на этой диете не испытываешь сильного чувства голода, так как она сочетает в себе достаточное количество питательных продуктов.

Я решила, что мне стоит скинуть ещё около 3 кг, поэтому стала придерживаться этой диеты всего одну неделю, кроме того тренировки не исключила.

На этой диете рекомендуется включить в рацион овсяные отруби, так как предлагают питаться отварным белком, отварной грудкой, варёными яйцами, молочными продуктами, но их я не очень люблю.

Также я старалась готовить с минимальным количеством соли, это давало гарантию, что из организма выйдет лишняя жидкость. Вместо соли можно было применять немного специй, сухих и свежих трав, лук и чеснок.

Большое внимание на этой диете уделяется белковым продуктам. Поэтому настоятельно рекомендуется употреблять овсяные отруби, которые способствуют хорошему очищению кишечника. Ведь как известно, белковые продукты замедляют этот процесс.

Кроме того, я не ограничивала себя в потреблении воды. Минимальное количество жидкости, которое я выпивала в день было около 1,5-1,6 л в день. Также можно было пить и зеленый чай, только без сахара.

Свой день я начинала с того, что выпивала стакан воды, только не холодной, а зимой ещё и сложно пить прохладную воду. Иногда добавляла кусочек лимона. Затем, примерно через полчаса я завтракала либо яичницей из двух яиц с салатом и цельнозерновым тостом. Иногда на завтрак я ела творог, но не больше 100 грамм.

На обед в основном у меня был куриный суп, а также суп с индейкой. Пару раз за ту неделю на обед было около 100 г отварного филе с салатом из различной зелени, немного добавляла масла.

На перекус иногда я ела творог - не больше 100 г, если его не было на завтрак, либо выпивала нежирный йогурт, можно и кефир.

На ужин почти та же схема: могла быть индейка или отварная курица - не более 100 г, пару раз была запечённая рыба в фольге в собственном соку, может только поливала соком лимоном, без масла и почти без соли. Конечно же эти блюда я ела с хорошим салатом из с зеленью, или обычной капусты с морковкой.

И так прошла неделя. Для меня это оказалось совсем несложно, так как я была занята работой, не сидела дома. Поэтому дни пролетали быстро и незаметно. Если и посещало чувство голода в конце дня, то я выпивала стакан кефира и это чувство немного приглушалось.

Результаты были хорошими, за эти семь дней ушло около 3,2 кг, потом 1 кг вернулся, полагаю, что это была вода, ведь за время диеты я почти не солила блюда. Потом я через пару недель провела ещё неделю на этой диета, результаты были уже не на столько быстрыми, ушло ещё 1,5 кг.

Так что могу порекомендовать эту диету если у вас нет противопоказаний, но надо настроиться и взять волю в кулак, а также учесть противопоказания и возможные побочные действия.

Такая диета не рекомендована людям, которые проходят лечение, которые имеют хронические заболевания, беременным, кормящим. Вам стоит самим ознакомиться с противопоказаниями и решить, можно ли вам придерживаться такой диеты.

Спасибо за внимание.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета дюкана до и после фото отзывы

Диета дюкана фото до и после

результат диеты протасова фото до и после

дюкана фото + до + и после

диета дюкана фото похудевших до и после