Диета для кормящих мам для похудения отзывы - отзыв

Нет никакой необходимости спорить с утверждением, что женщина, ожидающая рождения ребенка, довольно заметно изменяется. Это касается не только внешнего ее вида, но и внутреннего, душевного равновесия.

С одной стороны, женщина становится более задумчивой, прислушивающейся к себе, спокойной, так как понимает опасность резких перемен для ожидаемого малыша.

Но, с другой - именно в силу этой же причины - более тревожной. Ей становится тревожно на темы - все ли хорошо с плодом, не нуждается ли ребенок, находящийся во чреве, в чем-либо недостающем. Правильно ли она питается, принимает витамины и еще многие сомнения, которые только можно выдумать - часто тревожат будущую мать.

Поэтому, в силу внутреннего напряжения и заботы о младенце, которому суждено вскоре появиться на свет, женщина перестает следить за правильностью своего питания, а также - двигательным режимом. Кроме того, все близкие и неблизкие родственники активно рекомендуют теперь есть за двоих.

Даже понимая, что этот совет - не самый лучший, будущая мать все равно старательно поглощает лошадиные дозы пищи, стараясь ничем не обделить пузо обитателя.

В результате подобного необъяснимого никому поведения, зачастую после родов вес молодой матери отличается от исходного на 10, а то и на 15 килограммов. Что делать, как вернуть хотя бы какое-то подобие стройности.

Особую трудность этому мероприятию придает тот факт, что на момент желания похудеть - имеет место грудное вскармливание. Ведь в это время молодая мать не должна ущемлять себя, а значит, в первую очередь - ребенка - в полезных питательных веществах, витаминах и минералах.

Многочисленный опыт молодых матерей показывает, что проблема все-таки разрешима. Оказывается, в этот период вполне можно, питаясь полноценно и разнообразно, все-таки избавиться от нескольких килограммов.

Диета при грудном вскармливании - возможна и даже необходима, просто при этом нужно придерживаться нескольких правил:

1. Главное - это ни в коем случае не бросать грудное кормление. Дело в том, что лактация отнимает у организма довольно большое количество жиров, поэтому остается только правильно организовать питание - и в течение года можно вернуть свой начальный вес.

2. Перестать по привычке, есть за двоих, как это происходило в период беременности - теперь в этом нет необходимости.

3. Желательно было бы начать ходить на фитнес, стабильно 2 раза в неделю - заодно и энергии прибавится для исполнения многочисленных материнских забот.

4. Начать диету, исключив ненужные продукты.

Каких предпочтений в еде следует придерживаться, чтобы худеть постепенно и безопасно для ребенка.

1. Хлеб лучше всего употреблять подсушенный, не более одного кусочка за еду, можно заменить его сухим печеньем или сухарем,

2. каждый день в рационе должна быть крупяная каша, для того, чтобы питание было полноценным - гречка, пшено, рис, но ни в коем случае - не манная каша,

3. в меню должно быть нежирное мясо - лучше - куриное, без кожи, предпочтительнее - белое, в отварном виде,

4. рыбу можно запечь в фольге, главное - не жарить ничего на масле,

5. овощи и картофель - только в вареном виде,

6. чай с молоком, несладкие соки, компоты и морсы - без ограничений,

7. желательно обойтись без винограда и бананов, или, хотя бы ограничить из употребление.

Принимать пищу лучше несколько раз в день, но небольшими порциями. Порция должна быть небольшого объема, нельзя наедаться до отвала, вставать из-за стола надо слегка голодной.

1. Все виды колбас и копчености, солености, маринады - в разных вариантах,

2. продукты быстрого питания из фаст фуда,

3. чипсы, сухарики,

4. пирожные, мороженое, шоколад, сладости,

5. выпечка - любая,

6. соусы - майонез, соевый, кетчуп,

7. алкоголь.

Ну и, наверное, самое главное - необходимо несмотря на все трудности с малышом, которые утомляют и изматывают - стараться сохранять хорошее настроение и следить за своей внешностью. Вовремя делать стрижку, маникюр и, непременно накрашиваться, выходя на прогулку. Ведь это время, когда у вас есть такое счастье - самое лучшее в жизни.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета для кормящих мам для похудения отзывы

КАК ПОХУДЕТЬ после родов! МЕню на день. ПП

Диета для кормящих мам для похудения

Как похудеть после родов кормящей маме. Часть 1

Диетолог Ковальков о том, как похудеть кормящим мамам