Диета 6 лепестков отзывы и результаты до и после - отзыв

В попытке избавиться от лишних килограммов люди зачастую пробуют одну диету за другой. Но чтобы не нанести вред организму, лучше всего интуитивно подобрать правильное питание, которое подходит для конкретного человека.

Лишний вес, безусловно, вреден: это не только эстетическая проблема, ожирение – это по сути отложенное самоубийство. Жир не только откладывается на боках и животе; он обволакивает внутренние органы, забивает просвет сосудов и мешает нормальной работе органов и систем.

Поэтому от лишнего веса нужно избавляться.

Диетологи рекомендуют время от времени устраивать себе разгрузочные дни. Обычная практика – 2 раза в неделю. Главное – не навредить своему организму и подобрать такой режим питания, который принесёт только пользу.

Необходимость в разгрузочных днях появилась совсем недавно. Причина этому – изобилие в питании, и в частности – большое количество вредной еды. Наши предки много работали и ожирение было редкостью.

Разгрузочные дни можно устанавливать подряд или два раза в неделю. Продукты, которые при этом используются – разные. Здесь тоже важны личные вкусовые предпочтения. Главное – снизить общую калорийность продуктов. Нужно следить, чтобы ежедневно в организм поступало не более 500 ккал.

На принципе разгрузочных дней построена диета "6 лепестков".

Диета придумана шведским диетологом. Она привлекательна тем, что запрет на некоторые продукты не длится слишком долго. Это обстоятельство несомненно предупреждает срыв и последующий безудержный "жор". Человек помнит, что сегодня определенные продукты запрещены, зато их можно будет употреблять завтра.

Шесть лепестков – это 6 дней недели.

Каждый день имеет своё название, которое совпадает с перечнем разрешённых блюд: рыба, фрукты, творог, злаки, курица и овощи.

Диетологи рекомендуют сделать настоящий цветочек из бумаги с шестью лепестками, подписать каждый лепесток согласно дню недели и в конце дня отрывать и выбрасывать один листик.

В этом есть и психологический момент: сразу вспоминается фраза из сказки: "Лети, лети, лепесток через запад на восток...".

Главное – не менять дни местами. Продукты, употребляемые в разрешённые дни, сходны по химическому составу. И лучше будет, если разрешённые продукты будет сменять друг друга в строгой последовательности – именно так, как это разрешено.

Если нарушать эту рекомендацию, можно не получить желаемого эффекта. А если правильно следовать им, можно избавиться от 1 кг в сутки.

Мясные и рыбные блюда.

В мясной день можно мясо отваривать в воде или готовить на пару. Я использовала куриную грудку, просто запекала её в фольге.

Соль не добавляла. Можно применять натуральные приправы и специи. Желательно максимально отказаться от соли. Некоторые приправы успешно с этим справляются: например, я использовала смесь "итальянские травы". Если ими посыпать готовое блюдо, соль не нужна. Даже не ощущается, что пища совершенно несолёная.

Покупала любую рыбу, даже жирную сёмгу. Рыбный день у меня проходил легче всего, поскольку рыбу я люблю в любом виде. Разрешены бульоны.

Овощи.

Их можно тушить, лучше всего в мультиварке, там режим тушения наиболее бережный: овощи тушатся в собственном соку. Также их можно употреблять сырыми или варить в воде.

Я делала обычные салаты: зелёные огурцы, помидоры, зелень, добавляла болгарский перец. Салат можно заправить лимонным соком, чтобы не добавлять соль.

Картошку не нужно жарить, лучше всего запекать её в фольге.

Злаковый день.

Нужно использовать различные крупы. Разрешена любая, можно выбрать ту, какую человек больше любит. Овсяная или гречневая максимально полезны. Также я использовала пшеничную кашу, как-то варила перловую кашу (из 200 г сухой крупы). Мне её хватило на весь день.

Манную совершенно не нужно использовать, ведь это мука, только в другой степени помола.

Фруктовый день.

Он считается самым приятным: можно покупать любые фрукты.

Но для меня он оказался самым сложным: фруктоза, которая находится в составе фруктов, значительно повышает аппетит. В этот день есть хотелось больше всего.

Я делала нарезку из фруктов и ягод, которые были под рукой и делила их на пять контейнеров, по 300 г в каждом. Этого мне хватило на весь день.

Пищу рекомендуется употреблять 5 раз в день маленькими порциями. Сразу скажу: мне эта рекомендация не подошла. Я очень поздно завтракаю и пять раз в день для меня много. Я употребляла пищу три раза в день и на ночь – небольшой перекус.

Разработчик диеты рекомендует тщательно пережёвывать пищу перед тем, как проглотить: во рту у нас происходит первый этап процесса пищеварения.

В процессе диеты можно употреблять любые напитки по желанию, но запрещено добавлять в них сахар (или искусственные подсластители), а также молоко или сливки.

Я употребляла достаточное количество чистой воды, но без фанатизма – 1, 5 – 2, 5 л в сутки. Заваривала травяной чай (весной набрала в лесу чабрец и насушила на зиму). Использовала чёрный чай и кофе без сахара.

На жидкость никаких ограничений нет.

Но не желательно употреблять её в процессе еды и нельзя запивать еду водой.

Есть и запрещённые продукты. Нельзя употреблять высококалорийные кондитерские изделия, натуральный шоколад, хлеб и мучную выпечку, сливочное масло.

Перед началом такой диеты следует посоветоваться с врачом. Её преимущество о том, что она длится недолго, всего 6 дней. Но всё-таки иногда 6 разгрузочных дней подряд могут быть запрещены: в частности, пациентам с желчекаменной болезнью лучше посоветоваться с лечащим врачом.

Да, есть хотелось очень сильно в первые 2 дня. Позже организм привык. Я заметила, что слегка сжался желудок, я стала наедаться меньшими порциями.

Злаковый день – самый сытный. Мне повезло – я люблю каши и вареные крупы. А вот фруктовый день, как я уже сказала, перенесла сложнее.

Диета недорогая. Жидкость активно начинает уходить из организма: уже на вторые сутки ощущается похудение. Но если после этой диеты вернуться к привычному образу питания, быстро всё восстановится. Поэтому эту диету можно рекомендовать в самом начале процесса похудения.

Я избавилась от трёх кг, меня это устраивает.

София (Санкт-Петербург).

Диета неплохая. Главное, что и после 18:00 есть можно. Голода я не испытывала. Утром принимала ещё по чайной ложке льняное масло (я часто это практикую). К концу недели избавилась от 2,4 кг. Самый тяжкий день был белковый: нужно пить молоко и есть творог, а я не особенно люблю эти продукты.

Марина (Красноярск).

6 разгрузочных дней можно выдержать, я планирую и дальше практиковать эту диету. Ведь это – монодиеты, объединенные в одну неделю. Но в отличие от монодиет, есть некоторое разнообразие в еде. Легче всего я перенесла рыбный день, у меня даже осталась к вечеру рыба на радость кошке. В этот день и отвес был самый большой. Фруктовый день очень понравился, я ещё и семечки грызла по желанию, а они очень сытные. К концу из-за отсутствия сахаров была небольшая апатия, но я стала практиковать вечерние прогулки – просто бездумно гуляла по скверу. Очень важно дальше не переедать. Положительный результат есть: ушли 3,6 кг. Но на спорт сил совершенно не остаётся.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета 6 лепестков. Диетолог на диете 6 лепестков [Андрей Никифоров]

Диета 7 лепестков для похудения: минус 7 кг легко Отзыв диетолога

ДИЕТА "6 ЛЕПЕСТКОВ". ОТЧЕТНЫЙ ДЕНЬ ЗА 4 НЕДЕЛИ ДИЕТЫ.

Диета 6 лепестков отзывы. Как работает диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков! Меню диеты! Результаты за неделю! Как похудеть