Диета 500 калорий в день отзывы - отзыв

Нужно было сбросить килограммов шесть лишнего веса. Обдумывание всяких диет и разгрузочных дней привело к тому, что эти лишние килограммы задержались в моем организме на несколько лет.

Только услышав о диете 500 ккал, я была настолько удивлена цифрой, что начала узнавать о ней.

Причем, сразу прониклась большим интересом, и конце концов, именно эта диета мне и помогла.

Бывает так, что в стремлении похудеть человек принимается за диеты, но продержаться на них необходимое время не получается. Ведь диетические принципы оказываются довольно жесткими для неподготовленного организма. Любая монодиета способна вывести человека из себя в достаточно короткий период. А ограничение, причем довольно резкое в количестве съедаемого за день может пошатнуть не только настроение, но и здоровье.

Поэтому я начала искать для себя такой вид возможности сбросить несколько килограммов, который бы не повредил ни моему здоровью, ни настроению.

Самое главное, что я уяснила лично для себя-никогда нельзя делать резких движений. Если, например, начать ограничивать себя в питании сразу, практически фразой: с понедельника я худею, то ни к чему хорошему это не приведет.

Во-первых, необходимо подготовиться к такому ответственному мероприятию на уровне сознания. А это означает, что я должна выстроить у себя в сознании примерный образ жизни, который я начну вести. Я постаралась как можно подробнее представить себе все ощущения, какие будут меня сопровождать в процессе постепенного ограничения в питании.

Далее, я просмотрела все таблицы с калорийностью продуктов и была удивлена довольно большим количеством довольно калорийных продуктов, которые имеются в моем ежедневном меню.

Все это помогло мне прийти к мысли о том, что начинать работу над своим лишним весом просто необходимо. В целом, подготовку на уровне сознания я считаю главным фактором того, что я продержусь на диете и впоследствии перейду на правильное питание и какие-то ограничения в еде.

Во-первых, если подумать о сути любой диеты-это трата калорий должно превышать их потребление. Другими словами, нужно затрачивать на движение побольше энергии, чем мы набираем питанием. А если мы не истрачиваем эти лишние калории, например, ведем малоподвижный образ жизни-тогда как раз и необходима такая диета, как 500 ккал в день.

Любому человеку, знакомому с калорийностью продуктов питания, при виде такой цифры становится понятно, что это-чрезвычайно мало для поддержания жизни. Ведь в норме минимальное количество калорий должно составлять не менее 2000 ккал в день. Да и необходимых организму веществ, витаминов и минералов с такой -500-цифрой калорий никак не получить.

Поэтому такую диету рекомендуется предпринимать не более двух дней в неделю. Использовать ее каждый день было бы невозможно, так как при таком калораже организм не сможет поддерживать свои самые необходимые функции.

Я выбрала себе режим: 5/2, что означает два диетических дня на калорийности меню в 500 ккал между днями обычного питания. Это-оптимальный вариант для того, чтобы сбросить небольшое количество лишних килограммов, как у меня.

В дни обычного режима еды, также, я внесла крупные изменения, перейдя плавно на принципы правильного питания. Разумеется, изменения получились заметные.

Для того, чтобы эти два дня в неделю минимального потребления калорий не нанесли ущерба организму, необходимо придерживаться максимально богатой витаминами и минералами пищи. Кроме этого, необходимо исключать некоторые продукты из своего рациона полностью:

1. Жирные продукты,

2. еда, приготовленная при помощи жарения на масле,

3. продукты ресторанов быстрого питания,

4. газированные напитки,

5. соленые и копченые продукты питания,

6. выпечка и кондитерские изделия,

7. крахмалистые продукты-кукуруза, картофель.

Пока человек молод, он практически не понимает, не осознает и не верит, что неправильные принципы в питании могут не только способствовать увеличению веса, но и заметно вредить всему здоровью в целом.

Поэтому, когда человек заболевает, у него возникает вопрос, почему это все со мной и за что. Мало кому приходит в голову, что во многом виновато наше неумеренное потребление пищи.

Диетическим принципом 500 ккал-пять на два я пользуюсь теперь в постоянном режиме. При помощи такого стиля питания мой вес теперь никогда не превышает норму. А выдержать низкокалорийное питание всего один день, а потом-вновь не ограничивать себя-это очень удобно и совсем не напрягает.

Эти два дня в неделю, которые я провожу на низкокалорийном питании стараюсь ставить на те моменты жизни, когда день заполнен выполнением неотложных дел, причем-не дома. Тогда этот день проходит легко и просто, вечером только нужно себя контролировать, чтобы не очень набрасываться на еду. Но обычно, к концу такого дня и есть-то особенно не хочется.

Вес держится стабильный и не прибавляется.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета 500 калорий в день отзывы