Бодифлекс отзывы фото до и после - отзыв

Красивое и стройное тело всегда будет модным, а также всегда будет привлекать внимание и является предметом гордости. Многие женщины стремятся получить красивую фигуру и улучшить свои формы. Но, к сожалению, очень часто, это не всегда получается.

Есть много различных диет, средств и других дорогостоящих способов, которые помогут в этом процессе. Но каждый из способов требует усилий и времени, а главное - желания. Не обязательно ограничивать себя во всем в еде или ночевать в спортзалах. Благодаря способу правильного дыхания и определенным упражнениям, можно похудеть и делать это с удовольствием. Техника бодифлекс имеет высокую эффективность и дает отличные результаты.

Бодифлекс представляет собой технику правильного дыхания, которое необходимо контролировать во время выполнения комплекса упражнений. Данная техника поможет улучшить метаболические процессы, процессы обмена, в результате чего, улучшается состояние организма в целом и сжигаются отложения жиров. Спустя неделю упражнений вы сможете заметить отличные результаты.

Бодифлекс заключается в том, что при помощи правильного дыхания в наш организм начинает поступать достаточное количество кислорода и происходит выделение газа углекислого. В результате чего, ускоряется отделение пота и различных химических реакций, что помогает жирам расщепляться быстрее. Главное преимущество системы состоит в ее удобстве. Можно заниматься даже на работе, когда убираете квартиру или смотрите телевизор.

Данная техника подходит и для занятий в домашних условиях, даже когда вы готовите, можно с легкостью делать эти упражнения. Для этого необходимо всего лишь научиться дышать правильно п особой системе.

Прежде всего, сначала необходимо успокоиться и привести дыхание в спокойное состояние, чтобы наладился пульс и был за 1 минуту не более 70 ударов.

Необходимо глубоко вдохнуть и почувствовать, как легкие наполняются кислородом.

Выдыхать необходимо очень плавно и ртом, при этом, губы следует свернуть трубочкой. Живот следует втягивать, он должен перемещаться к позвоночнику.

После этого необходимо сделать вход носом резко и губы, при этом, сомкнуть. Следует вдохнуть так, чтобы живот полностью надулся вперед.

После этого следует выдыхать уже ртом, и делать это до тех пор, пока легкие полностью не освободятся и живот снова не уйдет в сторону позвоночника.

Потом следует задержать дыхание на секунд 10 и спину держать ровно.

Затем начните воздух вдыхать и все эти упражнения следует повторить еще один раз.

Чтобы получить максимально пользы от занятий, следует постоянно держать под контролем интенсивность вдохов, быть в спокойном состоянии и данную процедуру выполнять ежедневно на протяжении 15 минут.

Бодифлекс дает положительные результаты, помогает убрать лишний вес, а также ускорить процессы метаболизма. Это все происходит по той причине, что со временем в организме начинают происходить изменения, которые включают следующее:

- происходит активизация процессов метаболизма,

- проходят полностью симптомы усталости хронического характера из-за того, что улучшается процесс обращения крови, человек получает больше энергии, приобретает бодрость и становится жизнерадостным,

- иммунитет становится намного крепче,

- происходит расслабление нервной системы,

- происходит распад накопленных жировых отложений, которые ранее не давали полноценно работать всем внутренним органам и окружали их,

- артерии постепенно расширяются, что дает возможность кислороду намного лучше попадать во весь организм.

Помимо этого, данная техника может помочь уменьшить тягу к курению, поскольку из-за того, что обменные процессы ускоряются, все смолы и никотин начинают из организма быстрее выходить.

Как правило, данная техника будет полезной каждому человеку, не зависимо от возраста, пола и физического состояния. Но, есть ограничения по применению и не следует данные упражнения применять людям, у которых имеются такие состояния:

- период беременности,

- повышенная температура, заболевания воспалительного характера,

- высокое давление,

- наличие грыж,

- период, когда хронические заболевания обостряются.

В других случаях данный комплекс можно применять, что позволит худеть без особых усилий и с удовольствием.

Для того, чтобы выполнять данные упражнения, вам не будут требоваться дополнительные приспособления, но лучше их выполнять на коврике для фитнеса.

Для лица

Следует поставить ноги на расстоянии плеч, выполнить комплекс по дыханию и во время задержки дыхания необходимо упереться ладонями на два-три сантиметра выше коленей немного согнутых. Вытянуть шею и вместе с ней губы сложить в трубочку тянуть их вперед. Взгляд следует поднять высоко, как сможете, язык высунуть и напрячь область щек и носа. Такое упражнение следует повторить пять раз.

Бока

Ноги поставить на ширине плеч, ладонями упереться немного выше колен присогнутых. Выполнить комплекс по дыханию, когда делаете задержку дыхания, следует сделать шаг при помощи правой ноги вперед, на эту ногу следует перенести свой вес. Задняя нога вытягивается, а передняя находится на 90 градусов. На правом колене находится локоть правой руки, а левая рука поднята и вытянута вверх и тянется. Такую позу следует выдерживать на 8-10 счетов и потом вернуться в исходную позу. Это упражнение повторяется на каждый бок по 3 раза.

Ноги

Необходимо стать на колени и упереться локтями, согнув их на 90 градусов. Одну ногу следует выпрямить назад и упереться в пол пальцами. Выполнить комплекс по дыханию, а когда дыхание задерживаете, следует ногу, которая вытянута, поднять так высоко, как сможете. Поясницу не следует прогибать, чтобы не давать нагрузку на позвоночник. Когда дыхание задерживаете, ногу следует держать наверху, сжимать и расслаблять одновременно ягодицы. Во время выдоха следует опустить ногу. Упражнение повторяется по 3 раза для каждой ноги.

Пресс

Необходимо лечь на спину и согнуть ноги, чтобы ступни прикасались твердо к полу. Поднять руки вверх вперед и выполнить комплекс по дыханию. Когда задерживается дыхание, следует потянуться за руками вверх, голову следует оторвать от пола, а также плечи и верх тела. Голову необходимо откинуть назад и во время выдоха опуститься и расслабиться. Повторить такое упражнение три раза.

Бедра

Данная программа включает в себя достаточное количество упражнений, которые направлены на бедра. Одно из самых эффективных:

Следует встать на колени и опереться на руки, которые полностью вытянуты. Одну ногу следует отвести в сторону. Сделайте комплекс по дыханию, на задержке втянуть живот и поднять ногу ровную в сторону и потом наверх, при этом ее следует постепенно подтягивать к своей голове. Держать так 8-10 счетов. Во время выдоха необходимо вернуться в исходное положение. Повторить три раза с каждой стороны.

Еще достаточно простое и очень эффективное упражнение - планка. Это достаточно известное упражнение. Следует держать свое тело на вытянутых руках, словно вы отжимаетесь, ноги не сгибать и таз не опускать, живот следует подтянуть.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диетолог Ковальков о влиянии Бодифлекс на похудение

#Бодифлекс #вакуум Как это работает

Бодифлекс с Грир Чайлдерс На 26.07.2019 -57,5 кг (минус 60,5кг)

Похудение. Первые результаты. Бодифлекс - сила!

бодифлекс отзывы похудевших фото до и после