Белковая диета дюкана - отзыв

Доброе время суток, уважаемые друзья!

Миллионы людей во всем мире мечтают иметь красивую подтянутую фигуру, однако статистика утверждает обратное, большинство населения планеты подвержены ожирению, и чем дальше цивилизация проникает корнями в наше сообщество, тем тучнее становятся люди. Как это связано? Да очень просто, еда и питье сейчас в шаговой доступности, однако она далека от идеальности и не отличается сбалансированностью. Люди ведут малоподвижный образ жизни, что также негативно сказывается на здоровье, наличие вредных привычек, постоянных стрессовых ситуаций, хронических заболеваний и плохой наследственности добавляют килограммы на теле.

Диеты – самый распространенный метод избавления от лишнего веса, она у людей ассоциируется с ограничениями режима питания, включения только правильных продуктов и активных действий.

Однако в реальности получается по другому – человек только-только начинает соблюдать диету, потом получается, что ограничения в еде и действиях ему (ей) не по душе, поэтому в большинстве случаев диеты оказываются провальными, человек просто срывается.

Правильный здоровый образ питания естественным образом влияет на организм человека, он не только снижает массу тела, но восстанавливает утраченные возможности. Однако к такому роду методикам необходимо подходить с умом, чтобы в один прекрасный день все не испортить своей слабостью и не сорваться.
Диета Дюкана – самый известный способ снижения веса, благодаря французскому врачу Пьеру Дюкану о его методике узнал весь мир. Что он из себя представляет, каковые особенности этого подхода, есть ли недостатки – об этом и многом другом я расскажу на примере этой диеты.

Мировую славу диета приобрела в 2000 году, когда доктор написал книгу" Я не умею худеть", в котором он популярно объяснил отчего некоторым людям крайне тяжело снизить массу тела, и почему после таких усердий вес возвращается с удвоенной силой?
Книга ошеломила весь мир, поэтому его советами стали пользоваться даже голливудские звезды, а что именно написал в своем издании доктор?

Во-первых: он разработал методику под ярким лозунгом "Ешь и худей!" – вся суть диеты в том, что человек может употреблять сытные, но низкокалорийные продукты, разрешено включение мясных, рыбных, молочных блюд, которые не дадут истощить ваш организм ни физиологически, ни морально.
Диета переносится легко, так как по сути разрешен прием большинства повседневных привычных продуктов, самый главный принцип – это преимущественное употребление белковой пищи и максимальный отказ от углеводов.

Белки как известно – это строители наших клеток, поэтому от качества потребляемых продуктов в целом зависит из чего мы сами будем состоять!
Соблюдая данную методику можно спокойно и безболезненно перестроить свой организм на новый лад, то есть сделать свой организм здоровым и красивым.

С ожирением просто так не поборешься, здесь не достаточно обычных низкокалорийных продуктов. Когда вы закончите свою диету и вновь вернетесь к обычному рациону, то ваши килограммы припеваючи вернуться к вам с удвоенной силой. Чтобы этого не произошло, нужно чтобы человек просто не смог накапливать жировые ткани, и необходимо закреплять полученный результат.

Не стоит и ограничивать себя в потребление продуктов и их количестве, диета полностью отвергает монодиету (то есть поедание одной группы продуктов). Нельзя свой организм таким образом мучить, необходимо максимально включать мясо, овощи, молочные продукты, кроме этого не строгих ограничений ни по количеству съеденного ни по временному промежутку. Нужно есть, чтобы чувствовать себя сильным, сытым и уверенным.

НО, выходить за рамки дозволенного также не рекомендуется, то есть не нужно чересчур наглеть. Чтобы не было излишних соблазнов перед началом курса диеты очистите все свои кухонные шкафы и холодильник от вкусняшек, вредных продуктов, которые запрещены к употреблению во время диеты. Не занимайтесь самообманом, если уже решили придерживаться диеты Дюкана, то нужно быть честным и смелым до конца.

Приобретите отруби – это незаменимый продукт при любых случаях. Это наиважнейший ключевой момент во многих диетах, так как отруби помогают максимально очистить организм и кишечник, в том числе от всех загрязнений, шлаков, токсинов, вредных соединений. Он выполняет много задач одновременно, помогает длительное время сохранить сытость, у вас не возникнет желания чем-нибудь перекусить.

Активность – важно, важно, важно! При любой ситуации, при диетах обязательно необходимо соблюдать активный образ жизни. Дюкан не предлагает вам покинуть ваш любимый диванчик и часами упахиваться в спортивном зале и тягать штанги, НО, без физической активности крайне тяжело превращать жировые клетки в энергию. Физкультура заставит ваше тело работать, начните с малого: ходьба пешком по любимому парку, прогулки под луной, сходить пешком без автомобиля до магазина, подняться пешком до своего этажа, покататься на велике, роликах и так далее.

В него входят более 72 ингредиентов животного происхождения, конечно все их перечислить я не смогу, но обозначу самые потребляемые:
• мясо
• рыба
• морепродукты
• яйца
• молочные продукты
Именно эти продукты должны быть на постоянной основе в вашем рационе, ешьте их без ограничений, самое главное, чтобы они были максимально приближены к правильному и сбалансированному составу.

Далее, включайте больше свежих овощей, фруктов, зелени, не жирные сорта сыров, орехов, напитки (чай, кофе, цикорий, чистая или негазированная вода), естественные приправы (лук, чеснок, свежая зелень), растительное масло, сыр тофу, ягоды годжи, семена льна.

Естественно от всего вредного и бесполезного вы должны отказаться в первую очередь: все магазинные кетчупы, соусы, майонезы, чипсы, фаст-фуды, гамбургеры, пиццы, пирожные, мороженое, торты, печенье, кондитерские изделия выпечка и мучное. Не должно быть алкогольных напитков в любом его проявлении, естественно было бы замечательно если исключить табакокурение, но это по желанию.
Уменьшите потребление соли, магазинных приправ, сахара, газированных напитков с искусственными ароматизаторами и красителями.

Не все так просто как могло бы показаться, данная диета не рекомендуется тем людям у кого в наличии хронические заболевания, серьезные патологии органов. Особенно с сахарным диабетом, гипертонией тяжелой стадии, сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологиями почек и печени. После перенесенных тяжелых заболеваний, инфаркта, инсульта, оперативных вмешательств, проблемы с опорно-двигательной системой, при аллергических реакциях, патологиях желудочно-кишечного тракта, подростковом или пожилом возрасте.

НО, как бы то ни было, но диета Дюкана на данный момент наилучший способ избавиться от лишних килограмм. Это даже скорее не диета, а образ жизни, правильный, сбалансированный и максимально здоровый.
Перед применением не забудьте проконсультироваться со специалистом на наличие противопоказаний и риска возникновения неприятных побочных реакций!

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Белковая диета дюкана