Бег для похудения по утрам отзывы - отзыв

Наступила весна, природа стала преображаться и вместе с ней тем же решила заняться я - сходила в салон на стрижку, начала ухаживать за собой. Достала модную одежду с прошлого сезона... и на этом все.

Не влезла я в нее!

Звоню подруге и узнаю: она, коварная такая, уже давно бегает утречком на канале. Никому ни слова, сама, в одиночку. Ну я и говорю - давай вместе. На том и порешили.

Кто какими способами худеет, знаю даже лично тех кто под скальпель хирурга ложился лишь бы отсечь ненавистные наетые кило.

Я не хочу мучить свою организм таблетками или читать мантры для похудения. Мы за здоровый образ жизни а значит выбираем спорт.

Первое, что происходит с телом - подкачка сердечной мышцы. Кровеносные сосуды получают изрядную порцию кислорода, сердечко приучается к нагрузкам. И если случись что - будучи тренированными вы сможете бежать довольно долгое время не сбиваясь в дыхании и не испытывая недостатка воздуха.

Второе - ранний подъем способствует налаживанию правильной работы организма. Лечь спать захочется вовремя, так как вставать придется на заре. Включатся природные биоритмы, а значит функционирование всех органов будет таким, какое оно предусмотрено изначально - здоровым, правильным.

Такая работа всего организма позволит иммунным силам не быть угнетенными - восстановиться, окрепнуть и работать постоянно защищая организм от нападок вирусов, бактерий и т. д.

Если вы не спортсмен - нельзя сразу же начинать с бега. Важно провести ряд подготовительных мер чтобы быть готовым к такому типу нагрузок.

Решаемся

Первое чем надо запастись - это а моральном плане решением что вы теперь свое утро будете начинать на 2-3 часа раньше и готовы стабильно заниматься бегом. Не один раз, и не два - а постоянно. Подумайте честно - вы соглашаетесь с этим? Будем непросто, но результаты оправдают трудности.

Готовим тело

Сначала лучше вместо бега сделать активные шаги - быстрым шагом пройти то же количество километров которые вы собираетесь бежать.

Сердцу будет легче, а ноги испытают немалое напряжение. Икроножные мышцы будут усиленно работать, тазобедренные суставы почувствуют нагрузка.

Единственное- дыхательная система будет напрягаться меньше чем при беге. Но это и хорошо - мы же только готовимся.

Музыка

Многим легче бежать под стимулирующую музыку - если вы из таких, то подготовьте треки заранее.

Мне же легче бежать в тишине и слышать звуки чириканья воробышек в парке.

Когда я побежала первый раз - сама заметила что допустила ряд ошибок. Благо я была начитанной, поэтому сразу же их пресекла.

Обратите внимания на правила:

1. бежать нужно на полной стопе, а не на ее кончиках. Но не стоит давить на пятку. Ваша стопа должна словно прокатываться по всей ее плоскости, чтобы стимулировались все точки, находящиеся на этом участке. И ещё - важно чтобы организм сотрясался. Однако если у вас проблемы с суставами - возможно это будет затруднительным.

2. дышим ровно. Нельзя делать задержки дыхания - это делает занятие вредоносным для здоровья

3. не думайте о проблемах не важно какие они - рабочие, домашние, личные. Бегите с пустой головой, отвлекитесь ото всего. Если не думать не получается - привлекайте только хорошие мысли.

Я продержалась 2 месяца, затем все же оставила беговые тренировки. Причина - проблемы с позвоночником, которые все же далт о себе знать.

Что могу сказать про похудение: в неделю я бегала 4 утра, за 2 недели мое тело значительно подтянулось. Жирок с живота исчез, эта область стала стройнее.

Ягодицы стали красивее только спустя 2 месяца, однако это недолгое время.

Подводя результаты хочу сказать - занятие это непростое, так что отнеситесь к нему со всей серьезностью.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Бег для похудения по утрам отзывы