Бег для похудения отзывы - отзыв

Использование бега для похудения

Проблема лишнего веса для многих является актуальной. И разные решают ее по-разному. Кто-то сидит на изнурительных диетах, кто-то не вылезает днями со спортзала, а кто-то полностью исключает из своего меню всё сладкое.

Таким образом, методик чтобы сбросить лишний вес в настоящее время достаточное количество. Однако есть достаточно удобный, бесплатный метод, который позволит вам сбросить лишний вес, - это пробежки. Действительно, если грамотно использовать этот метод, то можно достичь высоких результатов. Во время бега организм растрачивает большое количество энергии, происходит нормализация обмена, сжигается большое количество калорий, улучшается работа пищеварительной системы, уменьшается чувство голода. Кроме того, во время регулярных пробежек происходит укрепление мышц всего тела, в том числе, что немаловажно и сердечной мышцы.

Более активно происходит насыщение кровеносной системы кислородом, и улучшается кровоснабжение тканей, в том числе и головного мозга. Уменьшается содержание в крови холестерина. Если бегать правильно, то организм становится более бодрым, фигура подтянутой, а ненужные килограммы достаточно быстро уходят.

Однако, если вы решили заниматься пробежками, особенно на большие расстояния, то желательно проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему здоровью. Ведь если у вас какие-то проблемы с сердцем и сосудами, имеется хронические тяжелые заболевания, там можно не только нанести серьезный вред своему здоровью, но и вообще сделать жизнь более короткой. Важным моментом является то, что тренировки нужно наращивать постепенно, не стоит бегать сразу на 10 километров. Например лучше даже начинать со спортивной ходьбы, или бега трусцой по времени примерно минут 10-15. В первое время не стоит прибегать больше 1 или 2 км, ведь организм должен привыкнуть к физическим нагрузкам.

Если вы чувствуете, что адаптационный процесс идёт нормально, и Вы реально справляетесь, то можно увеличить пробежки до 3-4 км. Также важно отметить регулярность занятий, не следует бегать более редко чем один или два раза в неделю. Лучшим вариантом будет то, если пробежки будут каждое утро, то есть ежедневными. Таким образом организм войдет в определенный ритм, и вы себя будете чувствовать очень хорошо на протяжении дня.

Чтобы калории сжигались более активно, лучше бегать с ускорением, например с медленного бега переходить на более быстрый, потом пройтись пешком, затем снова пробежка. Старайтесь чтобы бег доставлял удовольствие, не было какой-либо тягости, иначе от этого польза тренировок значительно уменьшается. Важно во время пробежки прислушиваться к своему организму, если вы чувствуете, что с ним что-то не так, наваливается усталость, плохое самочувствие, то от пробежки лучше отказаться.

Не следует бегать в тех случаях, если у вас с утра болит голова, например подскочило резко артериальное давление, произошла какая-либо реакция на погоду. Непосредственно перед пробежками лучше сделать небольшую разминку, чтобы как-то подготовить организм. В таком случае пробежки будут более эффективными. Также если вы будете проводить растяжки, то это позволит вам избежать травмирования конечностей. Также следует помнить, что нужно во время занятий правильно питаться, если вы будете с обилием есть сладкое и мучное, жареную картошку, то тренировки вам не принесут никакой пользы, уж точно лишний вес при этом не сбросите. При беге следите за дыханием, вдох и выдох следует делать через рот, это непременное условие для похудения.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Бег для похудения отзывы

бег для похудения отзывы

бег для похудения

Cколько бегать, чтобы похудеть

Как начать бегать Как похудеть