Бананово кефирная диета отзывы - отзыв

Бананы в сочетании с кефиром являются отличной комбинацией, которая помогает бороться с лишними килограммами и, при этом, дает достаточно быстрые результаты. Как правило, такие диеты могут иметь длительность от трех дней до одной недели. В ходе диеты разрешается употреблять в основном только бананы и сам кефир.

Благодаря такому сочетанию вы получаете диету с низким содержанием калорий, она также очень хорошо переносится организмом, не дает чувствовать сильный голод и насыщает организм необходимыми и полезными элементами. Поскольку, каждый из этих компонентов богат на полезные составляющие, которые необходимы для правильного и нормального функционирования нашего организма. Диета поможет не только похудеть, но и улучшить состояние человека в целом.

Кефир - это форма кисломолочного молока. Кефир обладает фантастическими полезными для здоровья свойствами, которые делают его отличным дополнением к еде. Он содержит дружественные бактерии, называемые пробиотиками. Пробиотики - это бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника. В толстой кишке находится уникальное сообщество бактерий, которые помогают пищеварению и иммунной системе. Члены вашего микробного сообщества находятся под сильным влиянием продуктов, которые вы едите. Это живые бактерии, которые прыгают с парашютом в толстую кишку в надежде, что они приземлятся живыми и создадут колонию. Источники пробиотиков включают ферментированные продукты, такие как йогурт, сыр, кефир, квашеная капуста и ким чи. Если пища сбраживается, это говорит о том, что бактерии активно потребляли сахара в этой пище (например, глюкозу или лактозу) и превращали ее в другие соединения (например, молочную кислоту). Если вы едите ферментированную пищу, вы также приглашаете микробы в пищу попасть в желудочно-кишечный тракт, приземлиться в толстой кишке и поддержать отряд «хороших» бактерий, чтобы превзойти число «плохих» бактерий.

Это не волшебство, хотя. Вы не можете просто отложить пробиотики, чтобы облегчить неприятные ощущения в животе. Если вы находитесь в состоянии дисфункции желудочно-кишечного тракта, это, вероятно, не самая лучшая вещь для загрузки ферментированных продуктов. Если у вас хроническое вздутие живота, газ или воспаление, и вы просто вводите пробиотики, прежде чем выяснить причины плохого пищеварения, микробным парашютам придется бороться со штормом, прежде чем они смогут приземлиться и обосноваться в толстой кишке. Если вы не восстановите вещи в первую очередь, этот кефир может просто добавить еще одну переменную, которая усиливает хаос и упускает его шанс принести пользу вашему телу. Он содержит все преимущества молочных продуктов (и более), за исключением вялого пищеварения.

Лактоза в кефире коровьего молока легче в желудочно-кишечном тракте, чем лактоза в молоке. Хотя в чашке кефира содержится 10 г лактозы (примерно столько же, сколько 12 г в чашке молока), кефир также содержит комбинацию штаммов полезных живых культур. Эти бактерии помогают организму переваривать лактозу, поэтому не нужно полагаться на выработку ферментом лактазой вашего тела для переработки этого сахара на основе молока. Это отличная вещь, потому что это увеличит кальций из молочных продуктов, одновременно уменьшая проблему плохого пищеварения, которая часто сопровождает потребление молока. Вы обнаружите, что после употребления кефира он не склонен сидеть в желудке, как вы могли заметить после употребления молока.

Бананы можно во время диеты употреблять только хорошего качества и они должны быть спелыми, чтобы на них не было гнили и различной плесени. Сами по себе плоды должны иметь средний размер, цвет желтый, кожура должна быть тонкой. Употреблять зеленые или не до конца зрелые плоды не следует, поскольку это может только ухудшить ситуацию и вызвать чрезмерное образование газов, вздутия и другие проблемы. Не подходят в качестве питания бананы сушенные, так как они имеют очень высокую калорийность. Ценность бананов зависит от их состава. Состав бананов очень богат на различные элементы, среди которых: белок, углеводы, много витаминов, микро и макроэлементы, необходимая клетчатка Углеводы, которые есть в бананах, являются легкоусвояемыми, поэтому и не приводят к накоплению килограмм. Эти углеводы связаны и простыми углеводами, которые хорошо и легко усваиваются, и они полностью и очень быстро проникают в кровь, организм их быстро поглощает. Бананы имеют такую калорийность: спелые бананы содержат 90-90 ккал, а незрелые - 110 ккал.

Первая диета достаточно строгая и предполагает использование 3-5 кусочков бананов (до 1 кг), которые имеют средний размер и необходимо употреблять один литр 1% кефира. Такое количество необходимо разделить на день, на несколько приемов, чтобы равномерно употреблять и не чувствовать голод. Также допускается использование чая зеленого или минералки. Вы можете использовать продукты отдельно, так и вместе. При раздельном приеме пищи до 16.00 необходимо есть только бананы и пить чай зеленый, а уже после этого времени пить один кефир. Если вы продукты употребляете вместе, тогда их следует разделить на четыре-пять порций и есть в течении дня. Можно добавить корицу, ваниль и другие специи в виде коктейля. Калорийность такой диеты колеблется в пределах 1300-1500 ккал / день, что дает возможность похудеть. Но такая диета достаточно не сбалансирована и не может длиться дольше 3 дней, поскольку могут возникнуть осложнения в работе желудка и кишечника.

Другая диета более нежная и рассчитана на 7 дней. Помимо бананов и кефира, можно в меню добавлять продукты, которые содержат белки животного происхождения - нежирный творог, куриные яйца или вареное мясо курицы / индейки в количестве не более 100 г / день. Питьевая жидкость в виде минеральной воды и слегка заваренного зеленого чая без сахара не ограничена. Такая диета позволяет сбросить вес тела в пределах 500-800 г / сут. Во время такой диеты необходимо начать принимать витамины, чтобы восполнять организм недостающим и не привести к негативным реакциям.

Вы можете усилить эффект похудения, если перед началом диеты подготовить организм к нему в виде разгрузочного дня (на кефире, овощах, фруктах, твороге, воде). Чтобы сохранить результат, важно правильно выйти из диеты, которая включает частые и дробные приемы пищи после его завершения, исключить жареную пищу, включить в рацион легкие блюда: суп с нежирным куриным бульоном, овсяно-гречневую кашу, вареную курица / рыба, вареные овощи, омлет, творожные / творожные запеканки, овощные салаты.

Так как варианты такой диеты могут быть различными, то можно есть такие продукты:

Кефир 1% - 1,0 л и спелые бананы в объеме 1 кг, равномерно распределенные за 5-6 приемов пищи. Нежирный творог 0,6-1,0%, куриные яйца, вареная куриная грудка / индейка, негазированная минеральная вода, чаи без добавления сахара.

Питание по такой диете полностью запрещает такие продукты:

Творог с кефиром, у которых жирность высокая и больше 1 %, бананы незрелые или сушенные, добавление сахара в напитки, минеральные воды лечебного характера, алкоголь.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 10КГ | кефирная диета | СЖИГАЕМ ЖИР на ЖИВОТЕ и БОКАХ | итоги за неделю

КАК ПОХУДЕТЬ НА 13КГ | банановая диета | МОЩНАЯ МОТИВАЦИЯ для ХУДЕЮЩИХ, До - После

Трехдневная бананово-молочная ЭКСПРЕСС диета! Как быстро похудеть Juliya