Апатия: что делать, если ничего не хочется? Советы психолога и лечение - отзыв

Вялость, безразличие к окружающим событиям, доходящее до полного безучастия знакомы каждому человеку. Время, когда не хочется нечего делать, даже вставать с постели и ухаживать за собой.

Человек в состоянии апатии не выказывает никаких желаний, у него отсутствует мотивация к любому виду деятельности. Если это состояние кратковременно и связано со стрессом или событиями в жизни человека, нужно просто переждать.

Но если состояние безразличия затянулось надолго, необходимо обратить на это внимание и начать работать над собой.

Очень трудно взять себя в руки когда жизнь изматывает, забирая всю энергию и не остаётся никаких желаний и потребностей.

Но если человек постоянно чувствует себя уставшим, нужно попытаться:

• вызвать хорошие эмоции: чашка кофе, тёплый плед в зимний вечер или купание в реке после жаркого дня, - всё, что доставляет удовольствие. Иногда этого достаточно, чтобы вернуться к жизни.

• зачастую такой же эффект оказывает необходимость о ком-то заботиться: о детях, о домашних питомцах. Выполнять обязанности, которые делать не хочется, но надо.

• попробовать изменить ход своих мыслей, исполнить давнее желание, пусть даже детское.

• закончить все дела, которые забирают энергию. Как психологи говорят, есть "незаконченный гештальт". Завершив прошлые дела, человек обычно высвобождает энергию для новых.

• остановить поток информации, идущий отовсюду - телевидение, радио, интернет - всё, что угодно. Постоянный мелькание картинок на мониторах и обилие ненужных сведений, которые обрабатывает мозг, забирает энергию и отнимают силы. Лучше в тишине побыть дома, принять ванну или погулять. Это должно стать правилом - отключать все гаджеты ежевечерне, в течение как минимум получаса.

• нужно покопаться в себе: возможно, мы держим на кого-то обиду, не можем простить. Этот негатив, который носим в себе, нужно отпустить. Разобраться с собой, простить человека и дать возможность себе жить без этого груза.

• заняться хобби, возможно, вспомнить детские увлечения. Пусть это будут смешные, никому ненужные занятия: вышивка, поделки из бисера, лепка. Можно сделать вручную бумажные гирлянды или вспомнить правила вязания.

• ввести новые правила в свою жизнь и выполнять их неопустительно - ежедневно или два раза в неделю: это пробежка, тренировка, покупка тренажёра и занятия или прогулки энергичным шагом в парке близ дома.

• полезно сменить рабочую обстановку: переставить мебель дома или в офисе, сменить кабинет или кресло, поработать в новом месте - иногда при этом наступает вдохновение.

• помогает смена рабочих инструментов: работа не с компьютером, а с блокнотом. Выполнение текста и схемы на бумаге. Доказано, что письмо и работа пальцами способствуют улучшению мыслительных процессов, иногда это выводит из ступора.

• сменить очередность своих дел: последнее дело выполнять в середине или вначале. Первыми выполнять самые привлекательные задания, пусть даже не по порядку

• в конце концов - просто отдохнуть на протяжении двух-трёх часов или взять отпуск. Но нельзя уходить полностью в ленивое состояние: между борьбой с апатией и желанием лежать в постели нужно делать различие.

Если же ничего не помогает и человек ощущает неприятие общества, пренебрежение физическими нагрузками и полную безответственность, нужно обратиться к врачу. Возможно, всё дело в органических изменениях, в гормональном сбое или нехватке серотонина. Депрессия - это не просто красивый эпитет, это медицинский диагноз и лечить его должен врач. При правильно подобранном препарате врач выводит из такого состояние за 2 - 3 недели.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Апатия: что делать, если ничего не хочется Советы психолога и лечение