Альфа токоферола ацетат витамин е - отзыв

Этот витамин называют "витамином молодости и красоты", а еще "витамином фертильности".

Конечно же, речь пойдет о витамине Е. Это просто необходимый витамин для женщин, ведь он не только помогает забеременеть и выносить плод, но и ответственен за красоту кожи, волос и ногтей.

Витамин Е или токоферол -это общее название для целой группы сходных веществ. В природе чаще встречается альфа-токоферол, он и был получен первым.

Но, поскольку все токоферолы действительно обладают общими свойствами в быту, да и в фармакологии, их не разделяют.

Е: замедляет процесс старения, омолаживает организм, поскольку он отличный антиоксидант, дезактивирует свободные радикалы

Е: улучшает клеточное дыхание

Е: снижает свертываемость крови, а значит улучшается микроциркуляция и снижается риск возникновения тромбов

Е: делает сосуды эластичными, вследствие чего холестериновые бляшки на них не откладываются

Е: учасвтует в синтезе гормонов, в частности, половых. А, значит, у мужчин улучшает потенцию и качество спермы, а у женщин - облегчает течение менструального цикла.

Е: необходим для формирования плаценты и вынашивания плода

Е: расширяет и укрепляет стенки сосудов, а, значит, снижает артериальное давление

Е: улучшает тонус мышц, купирует судороги

Е: необходим для укрепления иммунитета

Е: ускоряет заживление ран и служит для профилактики образования рубцов

Е: служит для профилактики анемии

Е: предотвращает появление катаракты

Е: улучшает усвоение витамина А(поэтому их часто выпускают вместе в препарате "АЕвит")

Е: снижает риск возникновения онкологии

Е: нужен для образования эластина и коллагена, делающих нашу кожу гладкой и эластичной

Понятно, что витамин Е - исключительно полезен. Но, поскольку он способен накапливаться в организме, кроме симптомов гиповитаминоза, может наступить и гипервитаминоз. Причем, симптомы у обоих во многом схожи.

И здесь нужно придерживаться принципа "не навреди!"

На самом деле, это не так сложно. Получить гипервитаминоз Е, употребляя лишь правильные продукты не возможно. А вот если принимать специальные препараты, где дозировка иногда очень высока, вполне реально.

Поэтому нужно знать суточную дозу.

Суточная доза витамина Е - 8-12 МЕ или 20 мг, у детей до 2-х лет - 3-5 МЕ.

В препаратах она точно дозирована. Выражается в МЕ или мг. При этом 100 мг=140МЕ.

Давайте разберемся ,

Поскольку витамин Е -жирорастворимый, употреблять его нужно с маслом(не зря же аптечные препараты выпускаются всегда в масле). Поэтому самый надежный источник витамина Е -растительные масла. Больше всего его находится в соевом, хлопковом и подсолнечном масле. А вот разрекламированное оливковое масло на последнем месте по содержанию и витамина Е и полиненасыщенных жирных кислот.

Чтобы получить суточную дозу, нужно употреблять всего 2 столовые ложки подсолнечного масла(имеется ввиду полезное нерафинированное масло).

Присутствует витамин Е и во многих других продуктах:

масло зародышей пшеницы - 215 мг/100 грамм продукта

масло хлопковое - 99

масло кукурузное - 93

масло подсолнечное -67

фундук-26,6

миндаль-25,2

подсолнечник-21,8

грецкие орехи-20,8

арахис-19,4

гречка-6,6

капуста-3,6

яйца-2

рыба-0,6

молочные продукты и мясо - по 0,3

Как видим, витамин Е -довольно доступен в растительных продуктах, хорошо усваивается. Естественно, он разрушается при нагревании.

Поскольку растительные масла доступны всем и недороги, каждый имеет возможность принимать ежедневно по 1-2 столовых ложки нерафинированного масла. Можно выпивать масло натощак по 1 столовой ложке, а также добавлять в салаты и каши.

А вот увлекаться искусственными препаратами не стоит. Мало того, что возможна передозировка, так еще , по некоторым исследованиям, поливитамины приводят к снижению иммунитета и раку. Не знаю, насколько это достоверно, но лучше не рисковать.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Альфа токоферола ацетат витамин е