7 советов, как бороться с жарой

Лето - это солнечные дни! Но когда приятная температура становится невыносимо жаркой, пора искать способы охладиться. Как избежать перегрева и риска для здоровья?

Кондиционер, включенный на полную мощность, не лучшим образом сказывается на здоровье. Это может вызвать синдром сухого глаза, охриплость или даже фарингит, а неочищенный кондиционер становится питательной средой для бактерий, плесени и пылевых клещей.

Разница между температурой воздуха в помещении и на улице не должна превышать 5 C. С другой стороны, вентилятор может разнести аллергены и пыль по комнате, а прямой ветер, попадая на вспотевшее тело, может вызвать простуду или боль в спине. Очистители воздуха в сочетании с вентилятором - вот решение проблемы.

Незатененное окно, особенно выходящее на юг или запад, пропускает до 88% солнечных лучей. Главное - хорошая светотень. Жалюзи или шторы отражают до 80% солнечных лучей.

Не перегревайте интерьер без необходимости, включая электроприборы. Сделайте выбор в пользу быстрых блюдпри приготовлениипищи. Также выбирайте продукты, которые содержат много воды - огурцы, салат айсберг, помидоры, арбуз, клубника. Жители стран с теплым климатом также часто употребляют острую пищу, которая способствует потоотделению. Благодаря этому тело охлаждается естественным образом.

Не проветривайте в полдень

Открытое окно в жаркие дни может принести вред. Летом между 13:00 и 15:00 температура достигает максимума, поэтому тепло поступает через открытые окна. Проветривайте утром или ближе к вечеру, а если все-таки решили открыть окна днем, создайте сквозняк, который позволит приятному ветерку проникать внутрь помещении.

Больше пейте, но остерегайтесь ледяных напитков

Питье - это главное при борьбе с перегревом летом. Потоотделение лишает организм жидкости, и ее необходимо регулярно восполнять. Избегайте напитков с высоким содержанием сахара, ароматизируйте воду лимоном или мятой, или выбирайте чай. Хотя летом принято класть лед в напитки, в действительности же организм подвергается шоку, а слишком холодные напитки скорее вредны, чем полезны. Предпочтительнее тепловатый или теплый чай, так как он вызывает потоотделение и тем самым приводит к естественной терморегуляции организма.

Носите одежду из натуральных тканей, которая охлаждает

В жаркие дни хочется весь день носить купальник, что, к сожалению, невозможно в офисе. Чтобы соответствоватьдресс-кодукомпании и при этом не париться и не смущать коллег потными футболками с неприятным запахом, делайте ставку на дышащие материалы. Например, одежда из хлопка идеально подходит, так как она регулирует температуру в жаркие дни.

Холодные компрессы и душ - перваяпомощь

Чтобы охладитьтело, смочите ноги в тазу с холодной водой или используйтегелевыепакеты, которые можно положить в холодильник и использовать в качестве компресса. Охладите лоб и места, где прощупывается пульс - например, запястья. Если есть возможность, принимайте прохладный или теплый душ в течение дня.

Видео обзор

7 советов, как охладить квартиру или дом в жару.

10 ЛАЙФХАКОВ для ЖИВОТНЫХ! КАК ПОМОЧЬ КОТУ в ЖАРУ КОШКА МУРКА учуяла ЁЖИКА

5 СОВЕТОВ ТЕМ, КТО ПЛОХО ПЕРЕНОСИТ ЖАРУ

Советы врача: как уберечься от жары

Советы докторов медцентра «Клиника+31»: Летняя жара. Как бороться с жарой в большом городе