15 суперэффективных упражнений на растяжку - отзыв

Растяжка является важной часть упражнения, и это независимо атлет, бегун, боец и так далее. Растяжка даст вам положительные воздействия наш организм, а также чтобы избежать лишних травм например растяжение. Что дает растяжка? Дает свободу движения, улучшает осанку, предотвращает ушибы, растяжение, уменьшает боль.

Растяжка всегда была незаменимое техникой человека.

Существует большое количество различных способов достичь формы.

Я расскажу о 15 различных способов со временем потом даст вам отличные результаты.

Первое.

Выпрямите свою шею, наклоните медленно голову направо, коснитесь плечом ухом, и сделайте тоже самое с левой стороной. Данный способ позволяет растянутся и укрепить мышцы шеи.

Второе.

Держите прямую спину, соедините пальцы рук к голове, наводите нежно голову. Тоже самое укрепляет мышцы шеи.

Третье.

Для следующего упражнения вам надо стать на правое колено, толкайте его назад, ногу держать к ноге.

Четвертое.

Следующее. Это упражнения на растяжку шеи и плеч. Вытяните левую руку, и медленно правую.

Пятое.

Упражнения для туловище. Сделайте немного ноги шире, руки поставьте на бедра и делайте повороты на лева и право.

Шестое.

Наклоны головы, встаньте прямо спина прямая, и наклоняйте голову по часовой стрелки.

Седьмое.

Тут все просто ничего сложного, Сделайте ноги по шире и наклоняйтесь по несколько раз.

Восьмое.

Планка.

Принять упор лежа, руки и локти согнуть к голове и держать их минута получите неприятную боль, но со временем вы получите пресс.

Девятое.

Велосипед!

Первым делом вам нужно лечь на спину, ноги поднять вверх и согнуть и как на велосипеде крутит педали.

Десятое.

Ложитесь на свой бок, и держите рукой свою голову, одно колено стоит согнуть вытянуть назад к заднице.

Одиннадцатое.

Приседание. Приседать по несколько раз в день это полезно, а за одно накачаете ноги.

Двенадцатое.

Растяжка с начальной школы. Наклон головы вперед, назад, на бок.

Тринадцатое.

Очень просто любой рукой возьмите лодыжку, максимально сколько можете подтяните к заднице.

Четырнадцатое.

Встаньте на колени, туловище отпустите вниз, руки поднимите вверх, голова должна касаться пола.

Пятнадцатое.

Для этого упражнения вам нужна пространство. Встаньте к стене, одна стопа должны быть на полу, главное чтобы достичь эффекта почувствуйте напряжения.

Данные упражнения будут вам полезны. Если вы спортсмен но любите заниматься спортом эти механике вам помогут.

Видео обзор

15 суперэффективных упражнений на растяжку

8 Упражнений Для Ног, Которые Можно Делать Дома Даже Новичкам

20 суперэффективных упражнений с фитболом для занятий дома

5 лучших упражнений для ног и ягодиц [Workout | Будь в форме]